Jinsi ya kuongeza nafasi zako za uzazi na mafanikio ya IVF

Sio lazima uiachie yote kwa madaktari ili kukusaidia kupata mimba. Kuna mengi ambayo unaweza kufanya ili ujisaidie.

Ni muhimu sana kuangalia mtindo wako wa maisha, kwani kile unachokula, kunywa, kupumua ndani, jinsi unavyoshughulikia mwili wako kunaweza kuathiri afya ya yai. Inafahamika kuwapa mwili wako virutubishi vinavyohitaji wakati mayai yanakua na angalia njia za kupunguza mkazo wowote katika maisha yako. Tiba mbadala zinaweza kutoa mwili wako na akili kuongezeka pia.

Mzunguko wa maisha ya manii, kutoka kwa uzalishaji hadi ukomavu ni kati ya siku 42 hadi 76 na kwa hivyo ni muhimu pia kwa wanaume kufanya mpango wa kuongeza uzazi na kuongeza afya ya manii angalau miezi miwili hadi mitatu kabla ya kutoa manii kwa IVF. Katika wakati huu manii ya sura huwezeshwa na kila kitu ambacho wanaume hula na kunywa, na vile vile uchaguzi wa mtindo.

Toa sigara, punguza pombe na kahawa

sigara inaweza kuweka mayai yako na kupunguza uwezo wako wa kupata mimba na pia kiwango chako cha mafanikio ya IVF, kwa hivyo ikiwa kuna wakati wa kuacha sasa. Kliniki nyingi hazitatoa IVF hadi sigara imesimamishwa kwa angalau miezi sita. Madaktari wengi wanashauri wanandoa kuachana na pombe na kupunguza ulaji wa kafeini.

Jihadharini na sumu

Baadhi ya plastiki inaweza kuathiri uzazi kwa wanaume na wanawake, hata zile zinazopatikana kwenye tub na filamu ya kushikilia, kwa hivyo punguza kiwango cha kujitokeza kwa sumu kwa njia hii wakati unajaribu kupata mjamzito. Tumia chupa za maji na plastiki zingine ambazo hazina Bisphenol A (BPA). BPA imehusishwa na kutofaulu kwa kamasi kuingiza tumboni, kwa hivyo angalia vikombe vyako vya plastiki na chupa za maji kuwa salama.

uzito

Kuwa na uzito kupita kiasi au kuwa na uzito kunaweza kuathiri uvundaji na kwa wanaume inamaanisha wanazalisha manii machache ambayo pia yanaweza kuwa duni, kwa hivyo inafanya mantiki kulenga uzito wako wa mwili unaofaa wakati unataka kupata ujauzito. Ongea na daktari wako kwa ushauri.

Zoezi

Upole, mazoezi ya athari za chini kama vile kutembea, yoga, tai chi na marubani inaweza kuwa nzuri kwako. Epuka shughuli ngumu kama vile aerobics au kukimbia kwani hizi zinaweza kutolewa homoni za mkazo ambazo hupunguza ovulation.

Dhiki ya chini na yoga na massage

Imedaiwa kuwa viwango vya dhiki ya wanawake wanaopitia maswala ya uzazi yanaweza kuwa sawa na mtu aliye na ugonjwa mbaya wa matibabu na kwa wanawake wengi kama mmoja kwa watatu kunaweza kusababisha unyogovu. Homoni za mafadhaiko zinaweza kumfanya mwanamke ajiuke.

Yoga, Reflexology au massage inaweza kusaidia kupunguza mkazo. Ikiwa unatumia masseuse, hakikisha wanapata uzoefu wa kufyonza au kuzaa tumbo. Epuka massage mara tu IVF imeanza.

Mazoezi ya kunyoosha yoga na mazoezi ya kupumua yanaweza kupunguza wasiwasi na inaweza kuboresha nafasi ya mimba.

Acupuncture

Shida nyingine ya kusisitiza ambayo wanawake wengine hupata ufanisi acupuncture. Wengine wanadai kwamba inaweza kudhibiti kukosekana kwa usawa wa homoni, kuongeza mtiririko wa damu kwa uterasi na kupunguza athari mbaya za dawa za uzazi, lakini wataalam wengine wa matibabu wa Magharibi wanakosoa. Ikiwa utaamua kujaribu, angalia acupuncturist ina uzoefu katika uzazi.

Lishe bora

Lishe yenye afya inaweza kuboresha afya ya mayai na manii na ina usawa wa protini, wanga, mafuta yenye afya, vitamini na madini na hii ni pamoja na:

  • Matunda, mboga mboga, nafaka nzima na protini konda
  • Wanga wanga - nafaka nzima kama mchele wa kahawia, oats na mkate wa Wholemeal
  • Vyakula vyenye mafuta kama samaki, karanga na mbegu
  • Vyakula vyenye nyuzi nyingi kama avocados, maharagwe na quinoa
  • Samaki na mayai (zaidi ya nyama nyekundu)

Nini kuepuka

  • Epuka viongeza, vihifadhi na kemikali kama vile tamu bandia
  • Punguza au epuka sukari, yenyewe na iliyofichwa katika chakula
  • Chakula vyakula

Jali meno yako

Inaweza kuonekana kuwa ya zamani, lakini jinsi unavyopanda na kukausha inaweza kuathiri uzazi. Katika utafiti mmoja, wanawake ambao walihitaji matibabu ya uzazi walikuwa na damu nyingi na kamasi kwa kiwango cha juu kuliko wale ambao walipata ujauzito, iliripoti Amerika Jarida la Periodontology.

Vitu vya kushangaza vinavyoathiri uzazi pia ni pamoja na kutazama skrini za mbali au za rununu usiku.

Jihadharini na vipodozi vyenye madhara

Kemikali kadhaa zinazotumiwa katika vipodozi vinavyoitwa phthalates zinaweza kusababisha kamusi zisizike kwenye tumbo na kupunguza mafanikio ya IVF, kulingana na Jumuiya ya Ulaya ya Uzazi wa Binadamu na Embryology. Epuka bidhaa zinazotumia dibutylphthalate (DBP), dimethylphthalate (DMP), na diethylphthalate (DEP) na vipodozi vyenye harufu nzuri ambavyo vinatumia phthalates kufanya scents kudumu tena. Phthalates hutumiwa katika bidhaa nyingi - kutoka manukato, shampoo, sabuni, dawa ya kunyoa nywele, ngozi ya msumari, unyevu wa ngozi, ufungaji wa chakula na wrap ya plastiki - kwa hivyo ni vigumu kuizuia, lakini unaweza kuchukua hatua kuizuia iwezekanavyo.

vitamini

Folic acid (na nyingine vitamini katika virutubisho vya ujauzito) imeonyeshwa kusaidia kuboresha hesabu za manii na inaweza kuboresha ovulation, kwa hivyo ni wazo nzuri kuanza kuzichukua wakati unapojaribu kupata mtoto. Asidi ya Folic inapaswa kuchukuliwa angalau miezi mitatu kabla ya IVF kwa sababu inaweza kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa na inaunda seli nyekundu za damu.

Maca inadhaniwa kusaidia usawa wa homoni (nzuri kwa mayai yenye afya) kwa kulisha na kusawazisha mfumo wa endocrine. Soma zaidi juu ya habari juu ya vitamini na mimea.

Tafadhali wasiliana na mshauri wako kwa ushauri makala yetu juu ya vitamini na mimea.

Ushauri huu umeundwa kukupa wazo la jinsi unaweza kuboresha nafasi zako, lakini ni mwongozo tu na chochote unachoamua kufanya kinapaswa kukaguliwa na daktari wako au kliniki ya uzazi kabla ya kwenda mbele.

Kwa nini usitembelee yetu duka ambayo ina bidhaa tunapenda kukusaidia katika safari yako ya uzazi

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »