Lister Uzazi Kliniki majadiliano lishe

Maisha yetu ya moja kwa moja ya Q Q & A juu ya lishe na Kliniki ya Kuzaa

Jumanne iliyopita tulimwuliza Mtaalam wa Wataalam Wakuu Dietiti Komal Kumar kutoka Kliniki ya Uzazi wa Lishe kuchukua sehemu ya Q&A ya moja kwa moja kwenye Instagram yetu. Kwa wale ambao sio kwenye Instagram, tulitaka kushiriki nawe maswali na majibu kadhaa.

Swali: Nimesikia lishe inaweza kusaidia uzazi. Kama mwanadamu, ninapaswa kula nini?

Jibu: Chakula na uzazi umeunganishwa kwa wanaume na wanawake. Lishe inaweza kuathiri ubora wa manii na motility. Lishe ya kawaida ya usawa ndio msingi wa lishe yoyote inayopendekezwa. Singependekeza kamwe wanaume kula chakula cha chini cha carb kwani nafaka nzima imeonyesha ushahidi dhabiti wa kuboresha uzazi kwa wanaume labda kutokana na athari ya kutofautisha ya protini ya carbs, antioxidants na kipimo kizuri cha nyuzi. Kuna uthibitisho nyuma ya kutumia antioxidants kama seleniamu, zinki na lycopene lakini haitakuwa na ufanisi isipokuwa utafikia mahitaji yako ya kawaida.

Mboga ya kijani giza kama broccoli na mchicha na kunde kavu kama vile vifaranga, maharagwe na lenti kwa asili ni vyanzo mzuri vya folate. Kwa seleniamu, vyanzo vya kawaida ni karanga hususan karanga, maziwa, samaki, kuku, nyama, nafaka nzima na lenti. Kuwa na karanga chache za Brazil kila siku chache ni njia rahisi ya kupata hitaji. Lycopene hupatikana sana wakati nyanya inasindika ili makopo, chupa na juisi ya nyanya ni chanzo mnene mbali na matunda na nyekundu na rangi ya rangi ya pink kama grapefruit ya rose, karoti nyekundu, tikiti na papayas.

Swali: Je! Kuna chakula bora ambacho kimetoka kwa wengine?

Jibu: Swali zuri! Natamani kungekuwa na chakula kimoja ambacho ningeweza kupendekeza kwa wote. Kuhakikisha una wanga nzuri kutoka kwa nafaka nzima, lishe iliyo na matunda na mboga nyingi, protini ya kutosha, mafuta yaliyo na umbo zuri, umwagiliaji wa kutosha, mazoezi na kulala! Lakini kwa kuzingatia kila tathmini ya wagonjwa tunapopata virutubishi muhimu vimekosekana tunawagawia chakula bora kwa ajili yao. Hiyo tena sio sawa kwa wote!

Swali: Je! Kuna ukweli wowote kuhusu wasiwasi juu ya kula soya (kwa kiwango kinachopatikana katika lishe ya kawaida ya magharibi)?

J: Kwa yeye: Ushahidi kutoka kwa majaribio ya kliniki ni kupingana na athari ya virutubisho vya soya juu ya kiwango cha homoni kwa wanawake wa premenopausal ambayo inaweza kuathiri uzazi. Inapochukuliwa kwa kiwango kinachopatikana kawaida katika vyakula, soya ni salama kuchukua wakati wa ujauzito.

Protini ya soya au virutubishi vya isoflavone haifai wakati wa ujauzito kwani ulaji mwingi wa isoflavoni ni estrojeni na inaweza kuathiri vibaya ukuaji wa fetasi.

Kwake: Matokeo kutoka kwa hakiki za msingi wa ushahidi hakupata athari kubwa ya utumiaji wa soya kutoka vyanzo kadhaa tofauti (pamoja na protini ya soya iliyotengwa, unga wa soya, maziwa ya soya, tofu na isoflavones safi ya soya) kwenye viwango vya homoni inayochochea follicle (FSH) ( kipimo cha utasa kwa wanaume), testosterone (kiwango cha juu ni hatari kwa saratani ya Prostate; viwango vya chini vinahusishwa na hali zinazosababisha kutokuwa na uzazi) na viashiria vingine vya uzazi.

Kwa hivyo uamuzi ni kwamba unaweza salama hadi 60 g ya protini ya soya kwa siku (fomu asili badala ya kujitenga virutubishi vya protini)

Swali: Nina PCOS kali kali konda na nimekata gluten, maziwa na sukari iliyosafishwa kujaribu kupunguza uchochezi wowote. Mimi ni kwa sababu ya kupata IVF mwezi ujao. Kwa kawaida mimi ni mdogo sana na ninajitahidi kudumisha BMI yenye afya. Je! Ni vyakula vipi ambavyo unapendekeza nichukue ambavyo vinaweza kunisaidia kudumisha uzito unaofaa ili kujipa nafasi nzuri ya kupata ujauzito?

Jibu: Asante kwa kuongeza hii! Hakuna uthibitisho wa lishe iliyozuia kusaidia kuboresha PCOS. Lakini utapiamlo na BMI ya chini huathiri viwango vya chini vya ujauzito na hatari kubwa ya kutopata ujauzito. Ikiwa unapata ugumu kupata uzito na uundaji wa chakula tafadhali wasiliana na mtaalam wa lishe kwa kuongezewa.

Swali: Ninaanza IVF mwezi huu na mimi ni mboga mboga na sitakula mayai. Unaweza kupendekeza kuongeza protini / poda?

J: Kuna vyanzo vingi vya protini za mboga mboga kama vile chipukizi, soya, maziwa na bidhaa za maziwa, Whey, karanga na mbegu. Ikiwa unataka kuongeza kwenye protini katika fomu ya poda, njia rahisi ni kuongeza poda ya maziwa au protini ya Whey katika maziwa, supu au supu. Inawezekana kukidhi mahitaji yako bila virutubisho. Itakuwa vyema kupata kila mmoja kupimwa ili kuangalia hitaji lako la kuongezewa.

Swali: Nina usikivu wa histamini na ninazidi kupata athari (uritisia na angioedema) na ninakaribia kuanza mlo fulani wa uvumilivu wa histamini, na niliuliza ikiwa inaweza kusaidia na ovulation yangu ya muda mfupi?

J: Ninaelewa unajali mzio wa chakula. Kuna vipimo muhimu vya utambuzi ambavyo vinaweza kutumika kwa kushirikiana na historia ya kliniki ikiwa ni pamoja na vipimo maalum vya damu vya IgE na Uchunguzi wa matumbo ya ngozi. Kwa mlo wowote wa chakula unaoshukiwa, pembejeo maalum inahitajika kwa utambuzi na usimamizi.

Swali: Je! Unayo vidokezo yoyote kwa vegan anayepitia IVF?

J: Kuwa Vegan wakati wote wa IVF na Mimba, tafadhali hakikisha unakidhi mahitaji yako ya protini, chuma, kalisi, vitamini d, vitamini B12, omega 3, zinki na seleniamu na iodini. Badala ya kuongezewa, kuchagua chakula chote kitakusaidia kuzuia sumu. Tafadhali fanya lishe yako ichanganywe ili kuzingatia vyanzo mbadala vya chakula au virutubisho.

Swali: Je! Unapendekeza (yake) au lishe yenye afya ya kutosha?

A: Lishe bora ya afya kama kwa kula miongozo iliyo na nafaka nzima, matunda ya veg na kiwango cha kutosha cha 400 + gg ya asidi ya Folic acid kwake pamoja na vyakula vyenye asidi ya folic acid kwa ujumla inatosha. Ikiwa kuna wasiwasi mwingine kama vile celiac, ugonjwa wa sukari, kutovumilia chakula, magonjwa ya GI au malabsorption, au mapendeleo madhubuti ya lishe, basi hitaji la virutubisho linapimwa kwa msingi wa kibinafsi. Katika Kliniki ya Uwezo wa Kuzaa sisi hufanya uchunguzi wa kina wa virutubishi zaidi ya 64 na kukuambia kwa nini unapaswa kuongeza kulingana na hitaji.

Swali: Vidokezo yoyote vya lishe kwa mtu anayefanya IVF na hyperthyroidism ya subclinical na antibodies chanya za tezi na endometriosis?

J: Hakuna vyakula maalum au virutubisho vya lishe ambavyo vinasaidia katika kutibu shida za tezi. Lakini ni muhimu kuangalia ndani ya kalsiamu, vitamini D, usimamizi wa uzani, soya na ulaji wa iodini. Lakini hiyo tena imeorodheshwa kutoka kwa kesi hadi msingi wa kesi. Pia dalili za endometriosis zinaweza kusimamiwa vyema kama ilivyo kwa utafiti mpya mnamo 2017. Tafadhali rejelea blogi yetu https://ivf.org.uk/about/blog/fertility-treatment-for-those-with-endometriosis/

Swali: Nimesikia maziwa mengi ni nzuri. Je! Unapendekeza maziwa yote kupingana na nusu-skimmed?

J: Sehemu 3 za maziwa ni muhimu kwa mahitaji ya kalsiamu. Ushahidi unathibitisha maziwa yote ni bora kwa kulinganisha na uzazi na maziwa ya laini na laini. Ikiwa una malengo ya kupunguza uzito basi mtaalam wako wa chakula atakusaidia kuhakikisha unaweza kustahili hii katika siku yako bila kuathiri uzito.

Swali: Je! Kuna kitu chochote kinachosaidia uhamasishaji wa manii? Na usawa wa ubora wa yai?

J: Utoshelevu wa lishe, usimamizi wa uzani na kuwa na mpango mzuri wa lishe ndio ufunguo wa kusimamia masuala ya uzazi kwa yeye na yeye. Sote tunajua kuwa matibabu ya uzazi yanaweza kuwa ya kusisitiza sana na kuwa na mpango wa kurudi nyuma hukusaidia kukuza lishe bora wakati huna wakati wa kufikiria juu yake.

Kwa ujumla, ningewashauri wanawake wote kufuata kanuni ya 'kula vizuri sahani'. Hii ni kwa kuzingatia ulaji wa lishe ya wanga, mafuta na protini. Kufanya uchaguzi mzuri kama vile nafaka nzima juu ya unga uliosafishwa, pamoja na mafuta omega 3 yenye mafuta kama samaki, walnuts na mbegu za lin, angalau matunda 5 na mboga kwa siku.

Inashauriwa pia kuchukua 400mg ya asidi folic kwa siku, kwa kuongeza kula vyakula vyenye utajiri kama mboga za majani mabichi, maharagwe, avocado na mbegu na karanga.

Hatua kwa hatua kupunguza uzito ikiwa una uzito kupita kiasi itasaidia kuboresha usawa wa homoni na hivyo kusaidia kurudisha mzunguko wako wa hedhi. Mwishowe usingizi wa kutosha, mazoezi na majimaji hayawezi kupitiwa!

Sehemu zinahitajika kuzingatiwa kwa uzazi wa kiume zinajadiliwa katika moja ya maswali ya awali.

Swali: Je! Kuna ukweli wowote katika kuwa na vitu fulani katika sehemu fulani za mzunguko? Juisi ya Pom, karanga za Brazil, nk Kuanza tu na kuna hadithi nyingi huko. Ushauri wowote unaokubalika.

Jibu: Asante kwa swali hili, hakuna ushahidi wa kurudisha taarifa kama hizi. Imeonyeshwa wazi kwamba kuna hadithi nyingi katika eneo hili. Kufuatia lishe bora kwa mwezi ni muhimu, hata hivyo ikiwa utagundua matamanio au kushuka kwa thamani au dalili ambazo zinaweza kutabiriwa tunaweza kuunda mpango ili uwe mwema badala ya tendaji!

Swali: Je! Unaruhusiwa kula mbaazi? Nimesikia mbaazi ni mbaya kwa uzazi! Pia protini wakati wa IVF ... tunapaswa kuwa na kiasi gani?

J: Hakuna ushahidi wa kuunga mkono mbaazi ni mbaya kwako. Mbaazi ni protini kubwa ya mboga, kuibadilisha 50% ya mahitaji yako ya protini kwenye vyanzo vya mboga husaidia kuboresha uzazi kwa wanawake. Mahitaji ya protini ni msingi wa BMI, umri, hali ya magonjwa, shughuli na upotezaji wa protini. Kwa hivyo utapata mahitaji yanayokadiriwa ambayo inaweza kuwa kiashiria kwako mwenyewe kutoka kwa mlaji wako wa chakula ambaye atazingatia yote hapo juu.

Swali: Nilikuwa na upungufu wa sumu ya chakula katika miezi 3 miaka michache iliyopita. Nilikuwa na maua mengi na kutovumilia baada yake - niliwekwa kwenye lishe ya FODMAPS. Sina uvumilivu wa vitunguu, vitunguu na nikikuta kula gluten hakukubaliana nami. Je! Hii inaweza kuwa na athari gani ya muda mrefu kwenye uzazi wangu? Pia, kama swali la upande unaweza kupendekeza kuchukua dawa kama sehemu ya lishe yenye afya ikiwa utapata uzoefu wa kutokwa na damu.

Jibu: Udhalilishaji wowote kwa utumbo unaweza kuongeza unyeti na kutoa dalili za aina ya IBS. Natumahi kuwa ulijaribiwa kwa Celiac na ulipewa ushauri wa chini wa FODMAP na mtaalamu wa lishe aliyefundishwa. FODMAP ya chini ni mchakato uliowekwa mara tatu ambao husaidia kutambua vyakula ambavyo haviwezi kuvumilia. Ikiwa tayari umejaribu kuunda tena ambayo ni hatua muhimu kwa upangaji wa ujauzito kwani lishe hii haifai kwa mjamzito; Lishe yako inapaswa kuzingatia kukupa njia mbadala kwa hivyo, kwamba katika lishe ya kizuizi, hautakua na upungufu.

Athari za muda mrefu za FODMAP ya chini hazijachunguzwa vizuri, hata hivyo kuna ushahidi wa probiotic katika uwanja wa usimamizi wa IBS. Kuna aina nyingi za shida na muda na aina itapendekezwa mwenyewe baada ya kuzingatia kwa uangalifu dalili zako na lishe ya sasa. Lakini inaweza kusimamiwa kwa hivyo tafadhali wasiliana na mlo wako wa chakula

Swali: Je! Kuna ukweli wowote katika kuongeza mzizi wa maca kwenye lishe yako?

J: Hakuna utafiti madhubuti wa kusaidia matumizi ya mizizi ya maca. Ningependa kushauri lishe bora kufikia utoshelevu wa lishe kwa uzazi.

Q: Je! Kuna suluhisho la asili la kuongeza kiwango cha AMH?

J: BMI sahihi na lishe bora inaweza kushawishi homoni za kike na hivyo kuongeza mzunguko wa hedhi. Ikiwa usimamizi wa uzani au upungufu unashukiwa tafadhali hakikisha inachunguliwa na mtaalamu ili uweze kufunikwa.

Swali: Inapendekezwa ingawa kupunguza kafeini?

J: Kuwa na kafeini kwa wastani kunasaidia. Usiwe na kafeini zaidi ya 200mg kila siku. Punguza kahawa, chai, cola, vinywaji vikali vya nishati na chokoleti. Kwa hivyo endelea na ufurahie mugs zako mbili za kahawa au vikombe vitatu vya chai kwa siku (Imechukuliwa kutoka Chama cha Dietetic cha Briteni)

Swali: Ninaanza mzunguko wangu wa kwanza katika wiki kadhaa zijazo na nimekuwa na DOR. Je! Ninapaswa kula / kunywa kwa wingi wa yai na ubora. Pia, je! Ninapaswa kuwa nikiepuka maziwa na wanga? Najua maziwa yote ni nzuri lakini vipi kuhusu jibini?

J: Unahitaji kuangalia mambo ya lishe kwa wote katika wenzi. 5-10% inching kuelekea BMI sahihi ikiwa hiyo ni jambo la wasiwasi ni jambo dhabiti kuzingatiwa. Lishe yenye usawa na nafaka nzima, utunzaji wa matunda 5-7 ya mboga, protini kutoka vyanzo vya mboga na wanyama, uhamishaji wa kutosha na mazoezi mazuri na kulala ni muhimu.

Kuwa na mpango wa kitendo kila siku unapitia IVF ili kukimbilia na wasiwasi haukufanyi ruka mlo unasaidia. Pia nyongeza kwa msingi wa msingi itakuwa 400 gg ya Folic acid. Ingefaa kukaguliwa kila mmoja ikiwa pembejeo zaidi inahitajika.

Hakuna ushahidi wa kuzuia maziwa na wanga, lishe hiyo haitoshi bila hiyo kwa hivyo tafadhali usifanye hivyo isipokuwa kuna hitaji la matibabu. Bidhaa zote za maziwa kama vile jibini ni sawa na maziwa kwa hivyo ni ndio!

Swali: Watu wengine husema kuzuia mananasi lakini wengine wanasema husaidia kuingiza msukumo? Kawaida nilikula mananasi lakini nilikuwa na wasiwasi juu ya athari. Pia chai ya kijani au chai ya mitishamba niliambiwa na rafiki ambaye alikuwa na ivf ili aepuke.

J: mananasi ni salama na vyanzo vikubwa vya antioxidants na hukusaidia kuchukua protini bora zaidi ili ufurahie! Unaweza kuwa na chai na kahawa kwa wastani kulingana na swali la awali kwenye Caffeine.

Ili kujua zaidi kuhusu Kliniki ya Lister ya Lishe ya Lishe, tafadhali bonyeza hapa Au barua pepe komal.kumar@hcahealthcare.co.uk

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »