Kijiko cha gluten bure, boga na supu ya tangawizi? ndio tafadhali

Na Sue Bedford

Hapa kwenye babF ya IVF tunatafuta kila wakati maelekezo ya ladha kukusaidia kwenye hamu yako ya kuwa mzazi

Kwa Autumn inakaribia kwa haraka, ni njia ipi bora kuliko supu ya moyo - na gluten bure vile vile - unaweza kuuliza nini zaidi?

Viunga (hufanya sehemu sita)

• Vikombe vinne waliokatwa boga

• Kijiko moja cha kati cha kung'olewa

• Vitunguu moja kubwa, iliyokatwa

• Tangawizi safi ya nusu ya kung'olewa, iliyokatwa na kung'olewa

• Nusu tsp turmeric

• Karatasi moja ya tsp chilli au pilipili iliyokatwa - kurekebisha kurekebisha (hiari)

• Moja chache ya basil safi, kung'olewa

• Kuamua kuonja

• Vikombe 3.5 vya mchuzi wa mboga, bila glilisi (au mchuzi wa kuku ikiwa unapenda)

• 2.5 tbsp mafuta ya mzeituni

Kwa mapambo

• Kijani moja kidogo cha Kiingereza, nyembamba sana

• Kijani moja cha kung'olewa cha basil

• Kijana cha jibini iliyokunwa ya chaguo lako

Method

Mafuta ya joto kwenye sufuria au juu ya joto la kati. Ongeza tangawizi iliyokatwa na upike kwa upole kwa dakika moja au zaidi. Ongeza vitunguu vilivyochaguliwa (na chilli) na saute kwa dakika tano hadi kumi hadi laini.

Ongeza boga na koroga vizuri ndani ya vitunguu na tangawizi. Wakati boga inapoanza kuyeyuka, ongeza apple ya bei, ikichanganyika vizuri na boga kwenye sufuria. Ongeza viungo, vitunguu na basil kwenye mchanganyiko hapo juu, ukichochea kwa dakika nyingine mbili hadi tatu. Funika sufuria na kifuniko na ruhusu apple na boga kupika kwenye moto mdogo kwa dakika tano au hivyo, kuchochea wakati mwingine kuzuia kuwaka.

Ongeza vikombe 2.5 vya mchuzi wa mboga na kuleta mchanganyiko kwa chemsha, kuchochea mara kwa mara. Mara baada ya kupikwa tumia mchanganyiko kwa mchanganyiko na puree. Ongeza kikombe kimoja cha mchuzi uliobaki kwenye mchanganyiko uliosafishwa hadi utaftaji wa "supu" utafikiwa. Msimu wa kuonja. Kuweka ndani ya bakuli za mtu binafsi na juu na sprig ya basil, moja hadi mbili jibini iliyokatwa jibini iliyokatwa na apple iliyokatwa kidogo. Furahiya!

Kwa zaidi maelekezo ya kupendeza bonyeza hapa

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »