Kupata rutuba inafaa kwa IVF

Sehemu kubwa ya kuandaa IVF ni ya kisaikolojia!

Tunahitaji kujiandaa kiakili kusimamia sindano zetu za kwanza (na za baadae), ni nini homoni hizo zote zitatufanya tuhisi, tutafaaje miadi yote katika kazi na ahadi za kijamii na nini tutahisi kama, chochote matokeo yetu ya mwisho.

Shida ya kiakili tunayo nayo, kwa fikira zote, kutafiti na kusoma jukwaa (sote tunafanya, kuichukua kutoka kwa mtu anayejua) ni ngumu ya kutosha

Lakini vipi kuhusu kuandaa mwili? Je! Tunaweza kufanya nini kuhakikisha kwamba miili yetu iko katika hali nzuri zaidi ya kuchukua na kuvumilia utawala wa mwili wa matibabu ya uzazi?

Joe Wick, aka Kocha wa Mwili, ana mbinu nzuri ya lishe na mwongozo wa mazoezi uko wazi

Kuanza mzunguko wa IVF kutumia wakati kula vizuri na mazoezi ni kuchukuliwa moja ya mambo bora tunaweza kufanya kuongeza nafasi yetu ya kufaulu

Hii haimaanishi kuzingatiwa kwa kila mkate ambao tunakula, kujiona na hatia kwa kuwa na glasi ya divai au kikombe cha kahawa au mazoezi hadi tunaposhuka kila siku.

Inamaanisha kufanya uchaguzi mzuri na busara linapokuja lishe yetu, na kushiriki katika mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya aerobic na mafunzo ya kupinga

Lishe ya busara, lishe yenye afya inaonekana tofauti kwa watu tofauti. Ikiwa wewe hula nyama, itaonekana kupunguzwa konda ya nyama nyeupe, samaki ya mafuta na maziwa ya chini. Ikiwa wewe ni vegan, itaonekana kama vifaranga, lenti na maharagwe kama vyanzo vyako vya protini. Kwa sisi sote, matunda, mboga mboga na carbs carbs kama mkate wa kahawia, mchele na pasta inapaswa kutengeneza sehemu kubwa ya lishe yetu, na mafuta mazuri kutoka kwa karanga, mbegu, avocados na ikiwa tunakula samaki, samaki ya mafuta kama sardini na mackerel.

Joe haamini katika lishe iliyozuiliwa ya kalori. Badala yake, kuchukua afya, kupikwa nyumbani, njia nzima ya chakula ni bora.

Kwa upande wa mazoezi, njia ya Joe inafanya mafunzo ya kiwango cha juu cha kiwango cha juu, au HIIT, ambayo inamaanisha mapumziko mafupi lakini mazito ya mazoezi, mara kwa mara. Uchunguzi unaonyesha kuwa kikao cha HIIT cha dakika 20 kinaweza kuwa na faida tu kama saa ya aerobics. Na tungechukua dakika 20 za mazoezi zaidi ya saa, siku yoyote!

Unaweza kupata ladha kwa Kocha wa mazoezi ya Mwili ndani yake mahojiano na Mlezi

Uzuri wa aina hizi za mazoezi ni kwamba unahitaji vifaa vya kupendeza au hakuna, na zinaweza kufanywa kwa faraja ya nyumba yako mwenyewe.

Ikiwa uko na afya njema, haitokuumiza chochote labda tuta chaguzi chache za lishe hapa na pale na kuongeza kwenye mazoezi zaidi ikiwa unapungua. Lakini kufanya mabadiliko haya ya mtindo wa maisha ikiwa BMI yako ni kubwa kuliko inavyopaswa kuwa, au unahisi kuwa na afya njema au mzito, unaweza kuvuna faida zaidi ya usawa wakati wa safari yako ya uzazi.

Tunawatakia kila bahati njema ulimwenguni, hata hivyo unajiandaa kwa matibabu yako ya uzazi.

Kwa habari zaidi juu ya usawa na lishe Bonyeza hapa au kwanini usitembelee jukwaa yetu la maingiliano Babble Mkuu na punguzo la kipekee kwa bidhaa na Rafiki wa TTC

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »