Tafakari na uzazi

na Melanie Hackwell BSc (Hons (, Li AC, Lic Tui na MBAaC AFN)

Athari za kufadhaika kwa uzazi hujulikana sana na tafiti nyingi zimeonyesha kuwa dhiki inapunguza uwezekano wa mimba

Wakati mtu anakabiliwa na mafadhaiko, viwango vya juu vya cortisol ya homoni (mara nyingi hujulikana kama homoni ya mafadhaiko) huwekwa kwa mwili, ambayo hutolewa na tezi ya tezi ya tezi.

Katika hali ya kawaida, cortisol ina athari nzuri kwa mwili, na inawajibika kwa udhibiti wa shinikizo la damu, kutolewa kwa insulini, kusaidia na kinga na majibu ya uchochezi. Ni muhimu, hata hivyo, kwamba muhimu kufuatia tukio lenye kusumbua, majibu ya kupumzika ya mwili yameamilishwa ili kazi ya mwili inaweza kurudi kawaida.

Kwa kusikitisha, katika maisha yetu ya kazi, majibu ya dhiki ya mwili huamilishwa mara nyingi ili mwili haupati nafasi ya kurudi kawaida, na kusababisha hali ya dhiki sugu. Kwa hivyo viwango vya juu vya cortisol vinaendelea kutolewa. Hii inaweza kusababisha kazi ya ubongo kuharibika, kukandamiza kazi ya tezi, usawa katika viwango vya sukari ya damu, kupungua kwa tishu mfupa na misuli, kuinua shinikizo la damu na kinga ya chini.

Athari kwa mwili wako na uzazi

Hii yote itakuwa na athari kwenye uzazi kwani mwili haufanyi kazi katika kiwango chake bora. Hapa ndipo mwitikio wa kupumzika, ambao unaweza kusababishwa na kutafakari mara kwa mara, una athari nzuri sana. Jibu hili linaleta mabadiliko katika kimetaboliki, kiwango cha moyo, kupumua, na hata shinikizo la damu. Katika hali nyingine, kemikali za ubongo na neurotransmitters hubadilishwa kwa sababu ya mazoezi pia.

Katika maisha yetu yanayokusumbua, mfumo wa neva wa parasympathetic (unaohusika na utendaji wa viungo vya mwili) unaweza kufanya kazi kwa kiwango kidogo. Kwa kushangaza, mfumo wa neva wenye huruma (unaohusika na uchangamfu, maandalizi ya shughuli za nguvu) unaweza kupitishwa. Uchunguzi wa shughuli za ubongo unaonyesha kuwa kutafakari kunaweza kupunguza shughuli za mfumo wa neva wenye huruma wakati unaongeza parasympathetic, na kusababisha athari kubwa kiafya.

Kutafakari kuna athari nzuri ya mwili wako

Uchunguzi wa hivi karibuni uligundua kuwa wastani wa dakika 27 ya mazoezi ya kila siku ya kutafakari ilionyesha kupungua kwa uzio wa kijivu katika amygdala; eneo la ubongo muhimu katika kudhibiti wasiwasi, woga na mafadhaiko.

Kutafakari, mazoezi kila wakati, inavyoonekana hupunguza kiwango cha cortisol na huongeza homoni kama vile oxytocin na melatonin, inayohusika na kupumzika, kupumzika, hisia za upendo, na hisia za kuaminiana. Kutafakari kunaweza kubadili athari ambayo dhiki inayo na mwili wako na uzazi wako.

Mara nyingi watu wanaweza kuwa na wasiwasi (na wakati mwingine, kusema ukweli, na kuogopa) na wazo la kuwa wazazi

Mawazo hayo, ikiwa yatakuwa makubwa, kwa kweli yanaweza kuzuia mchakato ambao mtu anafanya. Kutafakari kunaweza kusaidia kujiandaa kiakili na kimwili kwa ujauzito na uzazi.

Inafundisha uvumilivu, hukusaidia kuwasiliana nawe na kujiona kama 'muumbaji wa maisha'. Pia hukufundisha kuachana na udhibiti ambao tunapenda kuwa na juu ya miili yetu na akili, ukiwatoa kwa Mama Asili.

Kwa njia hii, kutafakari kunaweza kuondoa vizuizi vya kiakili na vya kiroho kwa ujauzito na kukusaidia kupunguza hofu yako juu ya ujauzito, uzazi, au mchakato wa kuzaliwa.

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »