Kuangalia afya yako ya uzazi wakati wa janga la Covid-19

na Andrewia Trigo

Je! Umekuwa ukisikia wasiwasi zaidi hivi karibuni? Hili ndilo swali nililouliza kwenye hadithi zangu za Instagram siku chache zilizopita na idadi kubwa ya watu wakasema YES!

Kuangalia mabadiliko ya ulimwengu mara moja kumewaacha wanadamu katika hali ya mshtuko. Kukabiliana na njia mpya ya maisha katika kipindi kifupi kama hicho imekuwa ngumu sana kusema kidogo. Kwa wale wanaokabiliwa na habari zenye kuumiza kwamba matibabu yao ya kuzaa yamesimamishwa, kuna safu ya shinikizo na hofu, kwani wakati wao ujao kama wazazi wanahisi umejaa kutokuwa na uhakika. Pamoja na hofu hii inakuja kiasi kikubwa cha mafadhaiko - majibu ya asili kwa hali isiyokuwa ya kawaida.

Walakini, wakati wasiwasi unapoanza kuingilia shughuli za kila siku na kutuzuia kufurahiya muda mfupi wa furaha, tunahitaji kufanya kitu juu yake.

Katika juma lililopita nimekuwa nikifikiria juu ya ugumba, na jinsi pia ni hali isiyokuwa ya kawaida - nje ya udhibiti wetu, na bado kwa njia fulani bado tuko hapa, tukikabiliana siku baada ya siku. Na labda kwa sababu yake, tuko mahali pazuri kukabiliana na janga hili. Kwa sababu tayari tuna uzoefu wa kukabiliana na hali ambazo hatuwezi kudhibiti. Labda tunaweza kujenga juu ya ustadi wa kukabiliana tunayo tayari. Na labda tunaweza kupata njia mpya za kutunza uzazi wetu wakati wa kufuli!

Hizi ni baadhi ya mikakati ambayo nimekuwa nikitumia:

Dumisha utaratibu

Unapobidi ukae nyumbani kwa muda mrefu, inaonekana inaonekana kwamba unapoteza muda, na siku zote zinafanana. Kuamka kwa wakati fulani, kuwa tayari na kuvalia, kuwa na nyakati za kula na kulala wakati wako wa asili itasaidia mwili wako kuweka wimbo wake.

Priming

Hii ni tafakari ya ajabu ya kutafakari ambayo mimi hufanya kila asubuhi kuweka hali ya akili yangu kuelekea hisia za shukrani, motisha na ujasiri, ili niweze kukabiliana na changamoto yoyote ambayo siku ya siku inanipata.

Unaweza kusikiliza asubuhi yangu mawazo ya uzazi kutafakari hapa.

Kula afya

Kuwa nyumbani ni fursa nzuri ya kula afya bora. Una wakati zaidi wa kusoma mapishi, kupika chakula chenye afya na epuka kuchukua mbali au chakula cha haraka.

Zoezi nyumbani

Pata nafasi kidogo mahali popote ndani ya nyumba kufanya dakika 30 za kunyoosha kwa kila siku, ngozi, mizani au uzani. Huna haja ya zana zozote kufanya kazi!

Kujitunza

It ni muhimu kuwa na wakati wako mwenyewe. Chagua shughuli ambazo hukupa hisia za raha na furaha. Labda kitabu hicho umekuwa ukimaanisha kusoma kwa muda mrefu sana?

Wakati wa familia

Bkula nyumbani kunaruhusu sisi kutumia wakati mzuri zaidi na familia. Labda kupika pamoja, au kucheza michezo ya bodi? Na kwa wapendwa ambao wanaishi mbali, kwa kutumia Skype, WhatsApp na Zoom ni zana nzuri za kujisikia karibu nao.

Muda wa kazi

When mimi kwanza nilianza kufanya kazi kutoka nyumbani, ilikuwa shida kidogo kuzoea. Kuna vitisho vingi, kutoka kwa familia, kazi za nyumbani na hata media ya kijamii. Kuwa na nafasi ya kujitolea ya kufanya kazi na kuweka masaa yako ya kazini tu kwa kazi ilionekana kunifanyia kazi vizuri!

Msaada mkondoni

Katika wakati ambao wengi wetu tunahisi wasiwasi zaidi, mkazo, woga na unyogovu, msaada wa mkondoni unaonekana kuwa muhimu. Nilipokea majibu mazuri kwa wavuti niliyoifanya wiki hii kwamba ninaibadilisha kuwa kitu cha wiki! Ni njia nzuri ya kuungana na wengine ambao wanaelewa kile unapitia. Kusoma vifungu kwenye IVF Babble, kujihusisha na jamii ya Instagram au na vikundi vya Facebook ni njia nzuri za kupata msaada.

Daima fikia mtu ikiwa unajisikia kama hauwezi kukabiliana. Sisi sote tuko hapa kwa ajili yako. 

Kaa salama

Andreia Trigo

x

Andreia Trigo RN BSc MSc ni mshauri wa muuguzi aliyepewa tuzo nyingi, mwandishi na spika ya TEDx. Akichanganya uzoefu wake wa matibabu na safari yake ya utasa, alianzisha mikakati ya kipekee kusaidia watu wanaopitia changamoto kama hizo kufikia malengo yao ya uzazi. Dhamira yake ni kuboresha upatikanaji wa huduma ya uzazi na usaidizi ulimwenguni kote kwa gharama ndogo kwa idadi ya watu. Yeye ndiye mwanzilishi wa Programu ya Uzazi iliyoimarishwa, mpango msingi wa ushahidi ambao uboreshaji msaada wa uzazi, unaotumika sasa na kliniki kadhaa na wagonjwa ulimwenguni

 

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »