Kuangalia afya yako ya uzazi wakati wa janga la Covid-19

na Andrewia Trigo

Je! Umekuwa ukisikia wasiwasi zaidi hivi karibuni? Hili ndilo swali nililouliza kwenye hadithi zangu za Instagram siku chache zilizopita na idadi kubwa ya watu wakasema YES!

Kuangalia mabadiliko ya ulimwengu mara moja yamewaacha wanadamu wakiwa katika hali ya mshtuko. Kushughulika na njia mpya ya maisha katika kipindi kifupi imekuwa ngumu sana kusema kidogo. Kwa wale wanaokabiliwa na habari ya kusikitisha ya kwamba matibabu yao ya uzazi yamekomeshwa, kuna safu nyingine ya shinikizo na woga, kama siku yao ya baadaye kama wazazi wanahisi kamili ya kutokuwa na uhakika. Na hofu hii inakuja idadi kubwa ya mafadhaiko - majibu ya asili kwa hali isiyo ya kawaida.

Walakini, wakati wasiwasi unapoanza kuingilia shughuli za kila siku na kutuzuia kufurahiya muda mfupi wa furaha, tunahitaji kufanya kitu juu yake.

Katika wiki iliyopita nimekuwa nikifikiria juu ya utasa, na jinsi pia ni hali isiyo ya kawaida - nje ya uwezo wetu, na bado kwa njia hii bado tuko hapa, kukabiliana na siku baada ya siku. Na labda kwa sababu yake, tuko katika nafasi nzuri ya kukabiliana na janga hili. Kwa sababu tayari tunayo uzoefu wa kukabiliana na hali ambazo hatuwezi kudhibiti. Labda tunaweza kujenga juu ya ustadi wa kustahimili ambao tayari tunayo. Na labda tunaweza kupata njia mpya za kutunza uzazi wakati wa kufungwa!

Hizi ni baadhi ya mikakati ambayo nimekuwa nikitumia:

Dumisha utaratibu

Unapobidi ukae nyumbani kwa muda mrefu, inaonekana inaonekana kwamba unapoteza muda, na siku zote zinafanana. Kuamka kwa wakati fulani, kuwa tayari na kuvalia, kuwa na nyakati za kula na kulala wakati wako wa asili itasaidia mwili wako kuweka wimbo wake.

Priming

Hii ni tafakari ya ajabu ya kutafakari ambayo mimi hufanya kila asubuhi kuweka hali ya akili yangu kuelekea hisia za shukrani, motisha na ujasiri, ili niweze kukabiliana na changamoto yoyote ambayo siku ya siku inanipata.

Unaweza kusikiliza asubuhi yangu mawazo ya uzazi kutafakari hapa.

Kula afya

Kuwa nyumbani ni fursa nzuri ya kula afya bora. Una wakati zaidi wa kusoma mapishi, kupika chakula chenye afya na epuka kuchukua mbali au chakula cha haraka.

Zoezi nyumbani

Pata nafasi kidogo mahali popote ndani ya nyumba kufanya dakika 30 za kunyoosha kwa kila siku, ngozi, mizani au uzani. Huna haja ya zana zozote kufanya kazi!

Kujitunza

It ni muhimu kuwa na wakati wako mwenyewe. Chagua shughuli ambazo hukupa hisia za raha na furaha. Labda kitabu hicho umekuwa ukimaanisha kusoma kwa muda mrefu sana?

Wakati wa familia

Bkula nyumbani kunaruhusu sisi kutumia wakati mzuri zaidi na familia. Labda kupika pamoja, au kucheza michezo ya bodi? Na kwa wapendwa ambao wanaishi mbali, kwa kutumia Skype, WhatsApp na Zoom ni zana nzuri za kujisikia karibu nao.

Muda wa kazi

When mimi kwanza nilianza kufanya kazi kutoka nyumbani, ilikuwa shida kidogo kuzoea. Kuna vitisho vingi, kutoka kwa familia, kazi za nyumbani na hata media ya kijamii. Kuwa na nafasi ya kujitolea ya kufanya kazi na kuweka masaa yako ya kazini tu kwa kazi ilionekana kunifanyia kazi vizuri!

Msaada mkondoni

Katika wakati ambao wengi wetu tunahisi wasiwasi zaidi, mkazo, woga na unyogovu, msaada wa mkondoni unaonekana kuwa muhimu. Nilipokea majibu mazuri kwa wavuti niliyoifanya wiki hii kwamba ninaibadilisha kuwa kitu cha wiki! Ni njia nzuri ya kuungana na wengine ambao wanaelewa kile unapitia. Kusoma vifungu kwenye IVF Babble, kujihusisha na jamii ya Instagram au na vikundi vya Facebook ni njia nzuri za kupata msaada.

Fikia kila wakati kwa mtu ikiwa unajiona kama hauwezi kuvumilia. Sisi sote tuko hapa kwa ajili yenu.

Kaa salama

Andreia Trigo

x

Andreia Trigo RN BSc MSc ni mshauri mkubwa wa muuguzi aliye na tuzo nyingi, mwandishi na msemaji wa TEDx. Kuchanganya uzoefu wake wa matibabu na safari yake ya kuzaa, aliunda mikakati ya kipekee ya kusaidia watu wanaopitia changamoto kama hizo kufikia malengo yao ya uzazi. Dhumuni yake ni kuboresha upatikanaji wa huduma ya uzazi na msaada ulimwenguni kwa gharama ndogo kwa wakazi. Yeye ndiye mwanzilishi wa Programu ya Uzazi iliyoimarishwa, mpango msingi wa ushahidi ambao uboreshaji msaada wa uzazi, unaotumika sasa na kliniki kadhaa na wagonjwa ulimwenguni

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »