Vyakula vitambaa vitano kusaidia afya yako ya kinga na ya uzazi

Na Sue Bedford (Mtaalam wa Lishe ya MSc

Pamoja na janga la sasa, ni muhimu kupakia msaada muhimu wa kinga virutubisho kusaidia kulisha mwili wako na akili wakati wa nyakati hizi zisizo na uhakika

Hkabla ni tano Vyakula vya kupendeza kusaidia kuunga mkono afya yako ya kinga na uzazi na kwa nini ni nzuri kwako!

Turmeric, viungo vya ajabu zenye mali ya kuzuia-uchochezi na antioxidant

Inajulikana hasa kwa dutu inayotumika ya Curcumin, ambayo ni kiwanja cha kemikali, ambacho kuna kadhaa, inayojulikana kama Curcuminoids. Kijadi inayojulikana kwa anti yake-athari za uchochezi, curcumin imeonyeshwa katika miongo miwili iliyopita kuwa wakala wa nguvu wa immunomodulatory ambayo inaweza kuiga mfumo wa kinga na hivyo mwitikio wa kinga. Nyunyiza katika curries, casseroles, supu au katika laini na juisi.

shiitake Uyoga

Sio chini ya kalori tu, ni chanzo kizuri cha nyuzi kusaidia digestion. Uyoga huu wa kitamu una sterols na lipids zilizounganishwa na kupunguza cholesterol na kuongeza mfumo wa kinga.

Pia hupa miili yetu kuongeza vitamini D kubwa kusaidia kusaidia kinga yetu. Tajiri katika Bami kadhaa muhimuns pia, ambayo kusaidia kuinua mhemko na kupunguza wasiwasi.

Leeks

Vitunguu vimejaa vitamini A ambavyo ni muhimu katika udhibiti wa mfumo wa kinga. Vitunguu pia ni chakula cha muhimu cha kuzuia, kwa kuwa 'hulisha' bakteria nzuri kwenye tumbo na kwa hivyo kusaidia microbiome yenye afya kuanzisha. Microcobia tofauti husaidia kudumisha mfumo wa kinga kali na mwili na akili zenye afya. Kubwa katika supu na casseroles.

Blueberries - Blueberries kwa muda mrefu wamekuwa wanathaminiwa mali zao za dawa na lishe. Wao zimejaa virutubishi muhimu ili kuifanya mwili iwe na afya. Blueberries ina misombo ya antibacterial. Wao Pia vyenye anthocyanin ambayo ni flavonoid inayo mali ya antioxidant ambayo inachukua jukumu muhimu katika kusaidia mfumo wa kinga na kutunza njia ya upumuaji yenye afya. Furahiya katika laini au nyunyiza juu ya kiamsha kinywa.

Tangawizi

Spice nyingine ya kushangaza, kwani inasaidia kukuza mfumo wa kinga, ina virutubishi vingi muhimu na vitamini na ina jukumu la kupunguza uchochezi katika mwili. As uchochezi inaweza kuathiri mwitikio wa kinga ya mwili wako, tangawizi ya kupambana na uchochezi inaweza kuchukua jukumu muhimu katika kukuza kinga yako. Kwa nini usifanye chai ya tangawizi?

Kwa maoni ya kichocheo kutumia vyakula vyenye kuunga mkono vya kinga tembelea hapa

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »