Je! Umewahi kufikiria detox mpole?

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Sehemu moja muhimu zaidi ya mchakato wa IVF iko katika kuandaa, sio tu kwa mwili, bali pia kiakili

Inapendekezwa kuwa unapaswa kujipa siku 90 kabla ya kuanza matibabu (ikiwezekana) na hapa tunazungumza juu ya kuandaa mwili kwa matibabu ya uzazi. Tutachunguza detoxifying mwili na baadhi ya malaya 'tweaks' ambayo unaweza kufanya kabla ya matibabu ili matumaini kupata matokeo bora.

Je! Umewahi kufikiria detox mpole?

Njia nzuri ya kuanza ikiwa una siku 90 za kuandaa matibabu ya uzazi ni kwa detox ya wiki 3-4 (tafadhali kumbuka kuwa uchoraji wa detox haifai kutokea ikiwa unafikiria unaweza kuwa mjamzito au wakati wa hatua yoyote ya matibabu ya uzazi - angalia kila wakati na daktari wako kabla ya mkono). Kanuni ya msingi ya detox kabla ya matibabu ya uzazi ni kuondoa kemikali zenye sumu kutoka kwa mwili ambazo zinaweza kuvuruga homoni kabla ya ufahamu kuchukua nafasi.

Kusudi kuu la detoxing ni kujaribu kuunga mkono viungo kuu katika mwili ambavyo vinahusika katika detoxation (kama ini, figo na ngozi) kwa kulisha mwili na chakula chenye virutubishi wakati kuzuia kinywaji kisicho na lishe na chakula kama vile pombe, sukari na bidhaa nyeupe za unga. Sumu huhifadhiwa kwenye seli za mafuta, ini, ubongo na mfupa kutaja chache. Ini ni moja ya viungo kuu vinavyohusika katika mchakato wa detoxization na ni muhimu katika kuvunjika kwa bidhaa za kimetaboliki, homoni, dawa za kulevya na pombe. Kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa huhifadhiwa afya kabla ya ujauzito / kabla ya matibabu ya uzazi (ini inashughulikia dawa za uzazi!).

Kuna sumu maalum ambayo hujulikana kwa kuathiri vibaya uzazi kama vile pombe, dawa fulani, sumu inayopatikana kwenye sigara, dawa za kuulia wadudu, bidhaa zingine za urembo na homoni za syntetisk kutoka kwa kidonge cha uzazi (kwa jina chache). Kwa hivyo ni wazo nzuri kujaribu kuondoa hizi kutoka kwa mwili ili kuhakikisha manii yenye afya kabisa na seli za yai kabla ya kuzaa (hii ni muhimu pia kwa wanaume na wanawake).

Je! Ni ishara gani kuonyesha kwamba unaweza kufaidika na detox?

  • Kutamani sukari
  • Kuhisi uchovu / uvivu mwingi wa wakati
  • Kuwa na maswala ya utumbo kama kufyatua damu na kuvimbiwa
  • Kuwa na maswala ya ngozi

Sumu zingine za sumu kuondoa kutoka kwa mwili wakati wa detox

  • Caffeine - inayopatikana katika chai, kahawa, vinywaji vya nishati, vinywaji baridi (coke, coke lishe)
  • Pombe (ondoa kutoka kwa mtindo wa maisha ikiwa unajaribu kupata mimba)
  • Sigara (unakusudia kuacha kabisa kuvuta sigara ikiwa utavuta moshi)
  • Sukari iliyosafishwa - pipi, keki, biskuti, chokoleti, vinywaji baridi
  • Vyakula vyenye mafuta ya trans
  • Ngano, gluten, mkate wa chachu, pasta
  • Chakula kilichosindika (mara nyingi zina chumvi nyingi)
  • Kuenea - jam, chokoleti inaenea, siagi ya karanga nk
  • Hakuna ladha zinazozalishwa bandia: ketchup ya nyanya, siki, haradali, nk

Jaribu kujumuisha vyakula vifuatavyo katika lishe yako ya matibabu ya uzazi

Tunatumahi kuwa utaendelea na vyakula hivi kama sehemu ya lishe yako ya kila siku, ikiwa hautajumuisha tayari

  • Kula maziwa yaliyoinuliwa kikaboni, kuku na nyama (lakini punguza nyama nyekundu) ili kupunguza udhihirisho wa dawa za kuzuia virusi na homoni. Hizi ni chanzo bora cha protini, omega 3, chuma na vitamini B12.
  • Samaki waliokamatwa mwitu - lengo la sehemu 3 za samaki wenye mafuta kwa wiki (lax, mackerel, sardines. Epuka kula samaki waliyopandwa ikiwa inawezekana.
  • Mayai ya kikaboni - chanzo bora cha protini, vitamini D na B12.
  • Kula vyakula vyote - mboga za kikaboni na matunda, mafuta yenye afya kama vile mafuta.
  • Epuka pipi, chakula cha haraka, viongeza, vihifadhi na tamu bandia.
  • Chakula mbichi - mmea msingi kama huu ni matajiri katika virutubishi na chlorophyll.Viwanda - haswa mboga za kijani zenye majani (mchicha, brokoli, kale, kisima cha maji nk). Hizi ni chanzo bora cha chuma, asidi ya folic, B6, vitamini E na nyuzi.
  • Juisi za mboga safi - hizi zina vitamini B6 na antioxidants nyingi
  • Kunywa maji mengi- ongeza limau (angalau lita 2 za maji yaliyochujwa sio fizzy).
  • Karanga na mbegu - (haswa malenge, ufuta, walnuts, mlozi, karanga za brazil). Hizi ni chanzo bora cha omega 3, zinki, vitamini E, protini na seleniamu.
  • Berries (Blueberries, raspberries, blackcurrants na jordgubbar). Hizi vyenye kiwango cha juu cha vitamini C (antioxidants) na flavonoids.
  • Taa na maharagwe. Hizi zina kiasi nzuri cha madini, asidi ya folic na protini.
  • GI ya chini (index ya glycemic) wanga (kama vile viazi vitamu, boga ya butternut, quinoa, mchele wa kahawia). Hizi ni chanzo bora cha vitamini C, vitamini A, magnesiamu na nyuzi.

Vyakula vitano ambavyo vinasaidia detox (nenda kwa kikaboni inapowezekana)

  • Maapulo… yana kiasi kizuri cha nyuzi, vitamini C, potasiamu na phytochemicals nyingi zenye faida, flavonoids na terpenoids. Hizi zote ni muhimu katika mchakato wa kuondoa marudio. Flavonoid moja inayoitwa Phlorizidin, inadhaniwa kusaidia kuchochea uzalishaji wa bile ambao husaidia ini kuondoa sumu. Maapulo pia ni pectin nzuri ya chanzo (ambayo ni nyuzi ya mumunyifu) na inaweza kusaidia metali detox na viongeza chakula kutoka kwa mwili wako.
  • Avocados inayo virutubishi vingi muhimu na ni chanzo kizuri cha: vitamini B5, vitamini K, shaba ya nyuzi, folate, vitamini B6, vitamini E, potasiamu, na vitamini C. Pia zina phytonutrients nyingi ikiwa ni pamoja na: carotenoids, flavonoids, phytosterols. Pia zina mafuta muhimu: asidi ya oleic na alpha - linolenic (asidi ya mafuta 3). Avocados inayo virutubishi iitwayo glutathione, ambayo inazuia angalau 30 kasinojeni wakati unasaidia kemikali detoxify synthetic kemikali.
  • Beetroot - ina mchanganyiko wa kipekee wa kemikali asili za mmea (phytochemicals) na madini ambayo huwafanya wapiganaji bora wa maambukizi, utakaso wa damu, na utakaso wa ini. Pia husaidia kukuza ulaji wa oksijeni wa seli, na kufanya beetroot kuwa msafi bora wa mwili.
  • Broccoli hutoka - ina phytochemicals muhimu ambazo hutolewa wakati hukatwa, kutafunwa, kuchemshwa, au kufyonzwa. Dutu hizo hutolewa kisha huvunjika na kuwa sulfurophanes, indole-3-carbinol na D-glucarate, ambayo yote yana jukumu fulani katika detoxification.
  • Coriander - ina idadi kubwa ya antioxidants. Coriander husaidia kuhamisha zebaki na madini mengine nje ya tishu ili iweze kushikamana na misombo mingine na kutolewa kwa mwili.

Kwa nini usijaribu kutengeneza hii detoxifying juisi ya kijani or supu kusaidia wakati wa matibabu yako ya detox? Tembelea hapa kwa mapishi kadhaa mazuri

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »