Bei na nectari na jinsi wanaweza kutoa afya yako ya uzazi kuongezeka

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Kwa nini usifurahike na peaches na nectarines wakati wako katika msimu na kutoa rutuba yako na afya kukuza na mali zao bora za lishe

Bei ya asili ilitoka Uchina na kisha ikaenea hadi Asia, bahari ya Mediterania na Ulaya. Wahispania hao walianzisha mapesa kwenda Mexico ambapo walipatikana mapema kama 1600.

Kwa karne nyingi, karanga zimekuwa zikichukuliwa kuwa matunda ya kuinua na kutengenezea nguvu. Zina anthocyanins muhimu za kupambana na uchochezi pamoja na misombo mingine ya phenolojia ambayo inafanya kazi pamoja kusaidia kupambana na Metabolic Syndrome- kundi la mambo hatari ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa sukari na magonjwa ya moyo, na kwa hivyo hutumiwa mara kwa mara katika mipango ya usimamizi wa uzani.

Kuhusiana na uzazi, persikor na nectarines zina beta-carotene

Hiki ni kitu ambacho mwili hubadilisha kuwa vitamini A (matunda yoyote ya machungwa au ya manjano au veg - fikiria beta- carotene!) Na ambayo husaidia kutoa homoni za ngono za kike (estrogeni na progesterone).

Homoni hizi ni muhimu kwa ovulation na kwa kanuni ya mzunguko wa hedhi.

Beta-carotene ndio mtangulizi wa msingi wa mmea kwa vitamini A, kusaidia kulinda kutoka kwa hali zinazohusiana na nguvu ya estrogeni kwa wanawake na wanaume, kama, cysts ya matiti, kutokwa na damu kwa hedhi nzito, kunona sana na mafadhaiko ya kutaja machache!

Chakula nzima, lishe yenye virutubishi inaweza kusaidia kurekebisha hali hii

Peach na nectarini pia ni matajiri katika seleniamu pamoja na vitamini C ambayo ni muhimu kwa yai na ubora wa manii. Jaribu kununua persikor hai na nectarini ikiwezekana - ikiwa huwezi katika hali zote kumbuka kuosha matunda yako kabla ya kula.

Faida zingine za kiafya za kufurahisha piche

  • Ngozi afya-chanzo muhimu cha vitamini C ambayo husaidia katika utengenezaji wa collagen. Peaches pia ina antioxidants kama vile lutein ambayo husaidia kudumisha macho na ngozi yenye afya
  • Kama diuretic - inatokana na ukweli kwamba wao ni matajiri katika magnesiamu, fosforasi na potasiamu, husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
  • Asili katika kalori na haina mafuta.

Furahiya….

  • Juu ya mbichi yao wenyewe
  • Na yoghurt / kutoka kwa harufu ya majani
  • Tengeneza ndani ya sorbet
  • Katika saladi
  • Pika na kuku
  • Katika laini

Kwa mapishi mazuri ya kukuza uzazi, kwanini usitembelee hapa

Kutazama zaidi kutoka kwa anayeongoza lishe, Sue Bedford, tembelea Waziri Mkuu hapa

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »