Vidokezo vya juu vya uzazi, na Melanie Hackwell, mtaalam wa acupuncturist katika uzazi

 

Kabla ya kuanza IVF, hakikisha kuwa unafanya kila kitu kwa asili.

Na vidokezo hivi rahisi vya uzazi, unaweza kuhakikisha kuwa uko kwenye afya bora na unachukua hatua zote sahihi. Siku zote huwauliza wagonjwa wangu kujaribu hatua zilizo chini kwa kiwango cha chini cha miezi mitatu kabla ya kutafakari IVF ili kuhakikisha kuwa hatua zote ziko sawa. Ikiwa uzee ni shida au unakabiliwa na shida za kinga kuliko hizi zinahitaji kubadilishwa / kuzingatiwa.

Hakikisha unafanya ngono kwa nyakati sahihi. Wanawake wengi hupiga kati ya siku 12 na 16, kulingana na mzunguko wako (siku 1 ikiwa siku ya kwanza ya kipindi chako).

Njia bora ya kupima ovulation ni kutumia joto la mwili la basal (BBT) ambayo inafuatilia mzunguko wako kwa kuashiria kushuka kwa joto kwa mwili. Kwa mfano, viwango vya juu vya estrogeni wakati wa awamu ya kabla ya ovulatory (follicular) ya mzunguko wa hedhi itapunguza BBT yako.

Viwango vya juu zaidi vya progesterone iliyotolewa na corpus luteum baada ya ovulation itainua BBT yako. Kuongezeka kwa joto huonekana kawaida siku baada ya ovulation, lakini hii inatofautiana na BBT inaweza kutumika tu kukadiria ovulation ndani ya siku tatu. Walakini ni muhimu kuwa na ngono mara kwa mara ili kuweka manii kuwa na nguvu. Uchunguzi mwingine umeonyesha kuwa siku ya kufanya ngono ambayo inaongoza kwa kiwango cha juu zaidi cha kuzaa ni siku 2 kabla ya ovulation. Ninapendekeza kwa wagonjwa wangu kuwa na uhusiano wa kawaida kutoka siku 10 hadi 16.

Kuambatana na ovulation, unapaswa uzoefu wa kutokwa nyeupe na kuteleza kwa yai nyeupe wakati wa ovulation.

Manii hutumia kutokwa hii kama "mawe ya kukanyaga" ndani ya uterasi na kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa hii inafanyika. Ikiwa kutokwa ni nene na pasty, inaweza kuzuia njia ya kwenda kwa uterasi (hapa ndipo acupuncture inafanikiwa sana). Ni muhimu pia kwa mwanamke kufanya mazoezi baada ya mwanaume, ikiwezekana. Usumbufu wa misuli ya uterasi inayokuja na mhemko itasaidia manii kuingia zaidi ndani ya uterasi.

Wenzi wote wawili wanapaswa kukaguliwa na daktari - mwanamke anapaswa kufuatiliwa viwango vya AMH, FSH na LH ili kuhakikisha kuwa anatengeneza homoni sahihi na kukagua akiba ya yai na mwanaume anapaswa kuwa na uchambuzi wa shahawa.

Katika zaidi ya 50% ya visa vya utasai, mwanaume ana kiwango cha chini cha manii au shida ya chini, lakini ni mwanamke ambaye hupitia vipimo vyote, matibabu, nk Kwa kusikitisha, mimi huchukua idadi kubwa ya wanawake kwa utasa ambapo mwanaume hupata shida. , bado wanakataa kuniona. Samahani juu ya hawa, lakini tafadhali kumbuka hakuna aibu katika hii na ni bora kuifanya iangaliwe haraka iwezekanavyo. Pia, wakati wa kufanya mtihani wa damu, kike anapaswa kumuuliza daktari wake kuangalia viwango vyake vya chuma na tezi.

Siwezi kukuambia idadi ya wagonjwa ambayo nimeona baada ya IVF iliyoshindwa na mapigo yao yanaonyesha aina hii ya upungufu. Ikiwa mwili wako uko chini kwa kuwa, inaweza kuwa ngumu kudumisha ujauzito.

Kaa joto. Tumbo lako linapaswa kuwa joto kila wakati (sio moto kwa hivyo usitumie chupa ya maji ya moto) lakini ninapendekeza kuweka kito kwenye tumbo wakati wa kutazama runinga au aina zingine za kupumzika. Pia hakikisha miguu yako ina joto wakati wote ili kila wakati kuvaa soksi.

Booze na kafeini inapaswa kuepukwa wakati uzazi ni suala. Mwanamke anaweza kuwa na vitengo vitatu vya pombe kwa wiki na mwanaume vipande sita, lakini hakuna zaidi. Kama ilivyo kwa kafeini, HAKUNA COFFEE na kikombe moja tu cha chai kwa siku. Unaweza kuwa na chai isiyo na kikomo ya mimea, lakini hakuna bidhaa zenye kufupishwa kwani zinasindika sana ambazo zinaweza kuzuia uwezo wa asili wa mwili kufikia usawa wa afya.

Lishe bora ya lishe inaweza kununuliwa kutoka kwa duka la chakula cha afya au mtandao, umejaa vyungu, vitamini na madini ambayo husaidia sana katika kutengeneza yai nzuri, ya hali ya juu. Ninapendekeza Greens ya Tense Nova au Nguvu zaidi kutoka Heal Hands Healing. Kwa kuongeza, kiboreshaji cha awali pia kinapendekezwa, pamoja na virutubisho vya Omega 3 na Vitamini D.

PATA URAHISI KWA URAHISI. Ni muhimu kuona acupuncturist aliyehitimu mara kwa mara ili kusaidia kutibu maswala ambayo yanaweza kuathiri uzazi.

Baraza la Uchunguzi wa Uingereza lina orodha ya washiriki wao wote na unaweza kupata mtaalamu karibu na wewe.
Hakikisha kula protini mara kwa mara ili kuweka viwango vyako vya sukari ya damu viko thabiti. Karanga chache, hummus au avocado itafanya hila. Ikiwa viwango vyako vya sukari ya damu haviko thabiti, hii itasababisha viwango vyako vya insulini kubadilika ambayo inaweza kuweka shinikizo isiyofaa kwenye ini yako na kongosho.

Hakikisha kile unachokula ni kikaboni - haswa nyama na samaki na epuka salmu iliyopandwa (karibu salmoni yote inalimwa isipokuwa imeelezewa vinginevyo), na uweke kiwango cha chini cha tuna na mackerel.

Maharagwe mengi, quinoa, mboga za kijani na kuku asilia ya asili ni bora na jaribu kuwa na vyakula vingi vyenye zinki, chuma, kalsiamu na magnesiamu.

Katika ulimwengu wa Tiba ya Kichina, inashauriwa kila wakati kuzuia bidhaa za maziwa kwani inaweza kuwa phlegm na kutengeneza fomu, ambayo inaweza kusababisha blogi katika maeneo ya uzazi. Jaribu kuingiza Maziwa ya Ng'ombe na Maziwa ya Almond au Maziwa ya Mpunga. Badala ya jibini linalotengenezwa na bidhaa za ng'ombe kuna jibini nyingi zilizotengenezwa kutoka kwa Mbuzi au bidhaa za Kondoo ambazo hazisababisha unyevu na uzani katika maeneo ya kuzaa. Pia, epuka plastiki ambayo imetengenezwa kutoka kwa vitu vyenye sumu na epuka kemikali za aina yoyote.

Mengi yameandikwa juu ya faida za mazoezi wakati unapitia shida za uzazi. Walakini, epuka mazoezi ya kiwango cha juu cha Cardio kama vile kukimbia na aerobics na ubadilishe kwa kutembea kwa upole na yoga.

Utawala wa mazoezi ya Cardio ya juu haushauriwi kwa sababu ya sifa za kutengeneza adrenaline ambazo kwa upande wake huondoa cortisol (inayojulikana kama dhiki ya dhiki). Kwa muda mrefu, Cortisol ina athari mbaya kwa kazi ya uzazi wa mwili. Ili kupambana na hii, jaribu kufanya mazoezi ya kutafakari mara kwa mara (kuzingatia au kuonyesha tafakari). Masomo zaidi na zaidi yanaonyesha faida za kutafakari mara kwa mara na ni muhimu kufanya mazoezi ya mbinu fulani ya kupumzika.

Weka mistari ya mawasiliano wazi na mwenzi wako. Ninyi wawili mnapitia haya pamoja, kwa hivyo ni muhimu kwamba ushirikiane hisia zako na mwenzako.

Ikiwa unaamua kuanza IVF, tafadhali hakikisha unapata kliniki inayofaa kwako. Kliniki zote za IVF zina siku wazi na unapaswa kupata kliniki inayokufaa na hali yako. Utakuwa unatumia wakati mwingi na pesa na kliniki hii kwa hivyo ni muhimu kuwaamini wale walio karibu na wewe na ushauri ambao unapewa.

Melanie Hackwell, BSc (Hons), Leseni. Ac., MBAc, MRTCM

 

 

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »