Sprouts za Brussel ni nzuri kwa Krismasi na zaidi!

Ni kweli kwamba Mimea ya Brussel ni kama 'Marmite' lakini je! Unatambua faida zao nzuri kwa uzazi!

Ni ya kwanza Desemba, kwa hivyo tunaruhusiwa rasmi kuanza kuzungumza juu ya mimea ya Brussel !! Tulimgeukia mtaalam wa lishe Sue Bedford (MSc Nut Th) na kumwuliza atuambie ni kwanini tunapaswa kujaza sahani zetu na wewe mipira midogo ya kijani juu ya Krismasi.

Kwa uchambuzi, ni kama kabichi ndogo, lakini pia ni nyumba ndogo za umeme zilizojaa vitamini na madini ambayo ni muhimu kwa uzazi…. na kadri unavyokua unafaidika zaidi (kwa sababu bila shaka !! -1 sehemu ni sawa na takriban 80g - kwa hivyo tusiingie kwenye athari!).

Mbegu hutoka na kujazwa na virutubishi 

Ikiwa ni pamoja na sulforaphane, ambayo pamoja na folate, magnesiamu na nyuzi, husaidia mwili katika kuondoa kwa ziada ya homoni, hii husaidia kutoa rutuba kwani hata usawa mdogo wa homoni unaweza kuwa na athari kubwa kwa uzazi.

Sprouts pia ina mzigo wa chini wa Glycemic (GL)

Inayomaanisha kuwa wao ni mzuri linapokuja kusawazisha viwango vya sukari ya damu - hii ni muhimu linapokuja suala la uzazi na pia nzuri ikiwa unajaribu kupoteza uzito!

Mimea imejaa vitamini B pamoja na folate

Asidi ya Folic ni muhimu kwa uzazi kwani inasaidia mstari wa tumbo la mwanamke na virutubishi vyenye kulisha tumbo la uzazi na kuongeza nafasi ya kuishi kwa manii. Ni muhimu pia katika kuzuia kasoro za neural tube. Asidi ya Folic ni muhimu kwa afya ya manii pia.

Utafiti uliochapishwa katika Mawasiliano ya Asili mnamo 2013 uligundua kuwa baba walio na upungufu wa lishe katika folate walikuwa na uwezekano mkubwa wa kupata watoto wenye shida ya kichwa, uso na sternum (kifua cha kifua kifuani) na kujengwa kwa giligili kwenye ubongo.

Utafiti mwingine uliochapishwa mnamo 2001 kama sehemu ya Jarida la Uzazi na Udongo uligundua kuwa viwango vya chini vya asidi ya foliki kwa wanaume viliunganishwa na hesabu za chini za manii na manii isiyo ya kazi.

Na… .lets usisahau vitamini C, antioxidant muhimu sana linapokuja suala la uzazi kwa mayai na manii yenye afya. Mimea imejaa kamili yake! Mbegu 100 g hutoa juu ya 85 mg au 142% ya kiasi kilichopendekezwa kila siku kwa watu wazima.

Kwa hivyo kupata kula zaidi ya Brussel!

Mbali na kuchipua kupendeza, vyakula vyote vya kuzingatia kula ambavyo vyenye asidi ya folic ni mboga za majani, papaya, lenti, avocado na beetroot.

Kwa mapishi yenye lishe ya uzazi na Brussel sprouts na nyingine vyakula vya ajabu tembelea hapa

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »