Krismasi… jinsi ya kuweka afya, usawa na akili timamu!

Na mawe ya Ian, mtaalam wa uzazi wa uzazi

Hakuna shaka kwamba Krismasi ya 2020 itakuwa tofauti kabisa na Krismasi yoyote ambayo tumewahi kuwa nayo hapo awali

Kwa wenzi wengi wanaojaribu kuchukua mimba ya Krismasi inaweza kuwa ukumbusho usiofurahi kwamba bado hawajawa na familia ambayo wanaitaka sana. Na kwa wale ambao wamepoteza au mzunguko wa mara kwa mara ulioshindwa ni wakati mgumu.

Katika blogi hii nataka tu kuzungumza kidogo juu ya mambo mazuri ambayo unaweza kufanya ili kuwa na afya njema na akili timamu wakati wa msimu wa sikukuu wakati unafurahiya.

Kuchukua mapumziko - wakati wa kujilisha

Krismasi kwa ujumla inaturuhusu wakati wote kupumzika, kupumzika kutoka kazini na ikiwa unajaribu kuchukua mimba ni wakati mzuri tu wakati kliniki zinapofunga duka. Kwa wengine hii ni mapumziko ya kukaribisha na nafasi ya kusahau vizuri juu ya vitu lakini kwa wengine inaweza kusababisha wasiwasi kuwa wakati unapotea.

Krismasi inaweza kuwa wakati mzuri wa kuzima kutoka kwa vitu vingine vingi karibu nasi. Ni wakati wa kujifurahisha kidogo (na simaanishi keki ya kupindukia), wakati wa kupumzika zaidi na kutumia wakati na watu unaowapenda.

Kwa nini usijipe mapumziko kutoka kwa vitu kama media ya kijamii na yaliyomo kwenye uzazi; labda ujipe detox ya media ya kijamii. Pata kitu kingine ambacho unapenda kufanya kama kutembea, kusoma, kufanya mazoezi au kutazama tu TV ya Krismasi ya takataka. Ni sawa kuchukua muda wako mwenyewe, kwa kweli ningesema ni muhimu sana. Chukua wakati huo na uone kama chanya.

Ikiwa una wasiwasi kuwa saa inaendelea na unakosa nafasi ya kuendelea na matibabu, ona wakati wa Krismasi kama fursa ya kurejesha na kujaza tena ili uweze kuanza upya katika Mwaka Mpya na nguvu bora. Ruhusu wakati huo kujiangalia mwenyewe na ujue kuwa hilo ni jambo zuri. 

Kujifurahisha kidogo - ni sawa!

Kwa hivyo kwenye barua ya kujifurahisha….

Krismasi mara nyingi huonekana kama wakati wa kupita kiasi. Vyama vya ofisini, chakula cha ziada, pombe nyingi nk nk hakuna shaka kuwa mwaka huu utakuwa tofauti na shughuli za kijamii lakini jaribu bado lipo!

Wanandoa wengi ambao wanajaribu kuchukua mimba kawaida tayari wanafanya kazi kwenye lishe yao na wamepunguza vitu kama kafeini na pombe. Lakini kidogo ya kile unachopenda sio jambo baya. Kwa kweli, ni nzuri kwa roho.

Niliwahi kuwa na mteja akaniambia "Ninaishi kwa kanuni ya 80/20" ikimaanisha alikuwa mzuri 80% ya wakati na chipsi chache hapa na pale. Hiyo sio kelele mbaya na kwa nini usiruhusu nywele zako zishuke wakati wa Krismasi na uwe na chipsi chache za ziada.

Tahadhari yangu pekee na hiyo sio kufanya yoyote kuwa nyingi kupita kiasi. Sisi sote tunajua kuwa pombe nyingi, kafeini na sukari ni mbaya kwa uzazi hivyo weka tu vitu wastani. Kilicho muhimu ni kwamba ufurahie na usijisikie hatia juu yake. Keki isiyo ya kawaida ya katakata na divai ya mulled haitaleta mabadiliko makubwa, kwa hivyo furahiya!

Kwa wanaume - siku 90 muhimu

Sasa onyo langu pekee juu ya kujifurahisha ni kwa wanaume (pole watu).

Tunajua inachukua karibu siku 90 kwa manii kukomaa. Wanandoa wengi huondoa matibabu ya uzazi wakati wa msimu wa baridi badala ya kupanga Mwaka Mpya na Msimu. Kwa nguvu mimi hupenda wazo hili kwani huwa nikizungumza na wateja wangu juu ya kuishi kwa misimu. Spring ni wakati mzuri wa kukaribia matibabu ya uzazi.

Kwa kuzingatia hilo, wavulana wanahitaji kupanga angalau miezi 3 mapema linapokuja suala la uzazi wao. Hiyo inamaanisha ikiwa unatafuta matibabu ya uzazi mnamo Machi / Aprili kile kinachoendelea wakati wa Krismasi kitakuwa na athari.

Kwa vile ni wakati mzuri wa kuzima na kuziacha nywele zako ziwe chini, wanaume bado wanahitaji kuangalia vitu vinavyoathiri uzazi wao kama vile:

Pombe / Joto / Kulala vibaya / Dhiki / Kafeini / Vyakula zilizopangwa

Kwa hivyo ikiwa wewe ni mvulana ambaye anataka kuweka afya bora ya manii kwa chemchemi, kumbuka kile unachofanya wakati wa msimu wa Krismasi kitaonekana tu katika ubora wa manii miezi 3 baadaye!

Kulala na kawaida

Binafsi, hapa ndipo ninapoona vitu vinashinda kidogo juu ya Krismasi. Bila shinikizo la kuamka mapema mazoea yetu huwa yanatoka dirishani. Wakati wetu wa kulala hupita baadaye na baadaye na asubuhi nyeusi (katika ulimwengu wa kaskazini ambako niko) inamaanisha ni rahisi sana kukaa kitandani.

Hii inamaanisha nini ni Januari ni mapambano kidogo wakati tunarudi katika hali ya kawaida.

Lakini kuna zaidi ya hiyo. Utaratibu wa kawaida hutusaidia kulala vizuri na kulala bora ni nzuri sana kwa mwili na kuzaa kwetu.

Kwa hivyo ningekuhimiza ufikirie juu ya kujaribu kudumisha aina fulani ya muundo wa kawaida inapowezekana. Miili yetu hustawi kwa kawaida kama wengine wetu hujaribu kuipinga.

Fuata mwongozo wa maumbile

Mafunzo yangu na historia yangu ni msingi wa dawa ya Kichina na moja ya sehemu muhimu zaidi ya hiyo ni kuzingatia maumbile na mazingira yanayotuzunguka.

Krismasi mara nyingi hutuhimiza kufanya kinyume cha polar na maumbile yanayotuongoza kufanya. Krismasi mara nyingi huleta usiku wa manane na kubana sana.

Katika dawa na utamaduni wa Wachina majira ya baridi ni juu ya kupumzika na kurejesha. Ni juu ya kuhifadhi nguvu zetu tayari kwa chemchemi. Kama tu tunavyoona katika maumbile na wanyama ambao hulala.

Huu ni wakati wetu wa kuweka upya akiba, kutofanya hivyo mara nyingi husababisha mwanzo wa kuchosha wa Spring.

Kwa hivyo chukua wakati huo wa usiku wa mapema, chakula kizuri na mapumziko ya kutosha. Italipa gawio katika Mwaka Mpya na Msimu.

Athari za kihemko - familia na marafiki

Hii inaweza kuwa eneo gumu zaidi kwa wenzi wengine. Kuona watoto wengi na shughuli zinazoelekezwa na familia siku hadi siku kwa msimu mzima wa sikukuu inaweza kuchosha.

Kuwa na familia na marafiki wenye nia nzuri wakiuliza "unapata watoto lini?" pamoja na shinikizo na mafadhaiko ya kuwa na familia ya ziada ndani ya nyumba, inaweza kuwa sufuria ya moto na mkazo.

Kila wenzi na kila mtu atakuwa na njia yao ya kukabiliana na hali hizi. Hakuna haki au makosa, kile unachohisi na uzoefu ni halali kama uzoefu wa mtu mwingine yeyote.

Kuzungumza mara nyingi ni njia bora ya kukabiliana. Kuzungumza kati yenu kama wanandoa ni muhimu wakati unapata vitu ambavyo unaweza kufanya ili kupunguza shinikizo na mafadhaiko.

Kuchukua muda wako mwenyewe, kupata hewa safi, kufanya mazoezi au kupiga mbizi kwenye kitabu kizuri ni njia zote za kukabiliana. Pata kinachokufaa na usijisikie hatia juu ya jinsi unavyohisi au kuchukua muda kutoka kwa shinikizo la Krismasi.

Noti ya mwisho kusawazisha

Mwishowe, kama ilivyo na dawa zote za Kichina, maisha daima ni juu ya usawa. Krismasi sio tofauti.

Hakikisha unasawazisha shughuli na kupumzika, chakula chenye afya kidogo na chakula kizuri. Wakati na familia na wakati wako mwenyewe.

Tibu mwenyewe, furahiya na weka miguu yako juu!

Tunakutakia Krismasi njema, yenye raha na yenye afya.

Ili kuwasiliana na Ian, mwangushe kwa kubonyeza hapa

Hakuna Maoni bado

Acha Reply

Anwani yako ya barua si kuchapishwa.

Tafsiri »