Babble ya IVF

Sababu 5 kuu za kulisha mwili wako kwa vyakula hivi vinavyofaa rutuba katika kipindi cha wiki 2 cha kusubiri

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Kiinitete, kama mbegu, kinahitaji mazingira na virutubisho vinavyofaa ili kukua na kuwa mtoto mwenye afya. Ndiyo maana ni muhimu kulisha mwili wako na kujitunza vizuri sio tu wakati wa kuandaa matibabu ya uzazi, lakini pia, wakati wa matibabu, na zaidi.

Ili kusaidia kuongeza uwezekano wako wa kupata mimba ni wazo zuri kuufanya mwili wako 'uweze kushika mimba' miezi 3-6 kabla ya kutarajia kushika mimba kwa kufuata maisha rahisi kama vile: kula 'mlo' wa mtindo wa Mediterania, kupata chakula cha kutosha. usingizi wa ubora, kufanya mazoezi, kuwa na maji ya kutosha na kujitunza (self care).

Ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye virutubishi vingi katika mpango wako wa mlo wa kila siku kabla ya matibabu ya uwezo wa kushika mimba, kotekote, wakati wa kusubiri kwa wiki mbili (kawaida mojawapo ya awamu zenye changamoto nyingi za matibabu ya uwezo wa kushika mimba kwa wengi) na kuendelea kunaweza kusaidia kupunguza uvimbe, kuboresha mtiririko wa damu na kukuza usawa wa homoni.

5 Sababu kuu za kulisha mwili wako kwa vyakula hivi vinavyofaa rutuba wakati wa kusubiri kwa wiki 2 (2WW)

  • Shellfish (iliyopikwa vizuri) karanga, na mbegu ni vyanzo vyema vya zinki kwa usaidizi wa progesterone na usawa wa homoni.
  • Samaki wenye mafuta mengi (kama vile lax, dagaa na makrill), parachichi, na mafuta ya mizeituni yote yana 'mafuta mazuri' mengi, ambayo husaidia kupunguza uvimbe.
  • Brokoli, cauliflower, na kabichi ni mifano ya mboga za cruciferous ambazo zina nyuzinyuzi nyingi na kusaidia kusawazisha viwango vya estrojeni vyenye dutu inayoitwa diindolylmethane (DIM), ambayo inasaidia utolewaji wa homoni zilizotumika kama vile estrojeni na kuzuia kuzichukua tena.
  • Pomegranate, beetroot, na vitunguu vina kiasi kikubwa cha nitrati, ambayo husaidia kuimarisha mtiririko wa damu.
  • Kuku, salmoni, Ndizi, parachichi, tofu na viazi (tamu na nyeupe) ni vyanzo vizuri vya vitamini B6 kwa msaada wa projesteroni.
Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO