Babble ya IVF
Vidokezo kuu vya jinsi ya kujitayarisha kwa matibabu ya uzazi

Vidokezo 5 Bora vya Lishe Ili Kusaidia Kutayarisha Matibabu ya Kushika mimba

Na Sue Bedford, Mtaalamu wa Tiba ya Lishe

Ni muhimu sana kujitayarisha kimwili na kiakili kabla ya kuanza matibabu ya uwezo wa kushika mimba. Walakini, kwa habari nyingi huko nje juu ya nini cha kufanya, nini cha kula, nini cha kunywa, nini cha kuchukua, Inaweza kuwa rahisi kujipoteza katika kimbunga cha mwongozo. Kwa hivyo, nilifikiri badala yake ningekupa vidokezo vichache rahisi vya kukusaidia kuanza.

  • Kula safi

Acha mkate mweupe na nafaka, vyakula vyovyote vyenye asidi ya mafuta ya trans au mafuta ya hidrojeni, pombe, homoni/nyama za GMO na punguza kafeini. Badala yake, chagua mkate mzima ambao haujachujwa na nafaka, kunde, samaki, mboga mboga, matunda na baadhi ya nyama (ukienda kutafuta nyama chagua nyama ya asili au iliyolishwa kwa nyasi kutoka kwa bucha yako ya karibu).

  • Chukua Folic Acid yako

Folate (asidi ya folic ni fomu ya synthetic) ni vitamini B ambayo ni muhimu kwa maendeleo ya mtoto mchanga mwenye afya. Inapaswa kuchukuliwa kabla ya mimba ili kusaidia kupunguza hatari ya kupata mtoto aliye na Spina Bifida kwa hadi 70% na kuzuia hadi 70% ya matatizo ya mara ya kwanza ya neural tube. Pamoja na Asidi ya Folic, unaweza kufaidika kwa kuchukua kiongeza cha vitamini na madini ambacho kinajumuisha Vitamini D, Omega 3, Iron, Antioxidants, na Zinki. Kwa vile kila mtu ni wa kipekee ni wazo nzuri kubinafsisha mpango wako wa lishe ya mimba kabla ya kushika mimba na Mtaalamu wa Tiba ya Lishe aliyehitimu, aliyebobea katika uzazi.

  • Weka homoni zako kwa usawa iwezekanavyo

Ili utungaji mimba na ujauzito ufanikiwe, viwango vya homoni vya mwanamke na mwanamume lazima ziwe katika uwiano. Ugumba unaweza kutokea wakati viwango vya homoni viko nje ya usawa. Homoni ni vitu vya kemikali ambavyo miili yetu hutoa. Homoni hizi zina athari kwa vitendo vya viungo na mifumo mingi. Viwango vya homoni vinaweza kuathiriwa na mambo ya mtindo wa maisha kama vile uzito, uvutaji sigara, unywaji pombe, na mfadhaiko mkubwa katika hali fulani. Mabadiliko ya sukari yanaweza kuwa na athari kubwa kwa homoni na kusababisha usawa ikiwa hayatadhibitiwa ipasavyo. Kama sehemu ya kuanzia, tumia protini yenye ubora kila wakati unapokula chakula cha kabohaidreti - na jaribu kushikamana na wanga tata katika mlo wako….ni wakati wa kuachana na sukari ya kurekebisha haraka!

  • Kukaa hydrated

Kuweka maji ya kutosha kabla, wakati na baada ya matibabu ya uzazi kuna faida nyingi na athari yake si ya kupuuza. Baadhi ya faida zitakazopatikana kutokana na kunywa glasi 8 za maji kwa siku (karibu 230ml kwa glasi) ni pamoja na: kuruhusu athari muhimu za kemikali katika seli kutokea, kunyoosha na kulainisha tishu na viungo vyote mwilini, kusaidia usambazaji wa homoni katika mwili wote, na uwezekano wa kuimarisha follicles. Zaidi ya hayo, maji husaidia katika uzalishaji wa kamasi ya kizazi. Ute wa mlango wa uzazi husaidia manii kuogelea hadi kwenye yai.

Uvivu, uchovu, na kutoweza kuzingatia yote yanaweza kuwa dalili za upungufu wa maji mwilini. Upungufu wa maji mwilini, hata upungufu wa maji mwilini kidogo, unaweza kusababisha mabadiliko ya mhemko. Kwa sababu muunganisho wa mwili wa akili ni muhimu sana katika uzazi, kukaa chanya na kuweka miili yetu katika hali ya kilele kunaweza kuleta tofauti kubwa.

Kuondoa sumu mwilini ni faida nyingine kubwa ya maji ya kunywa. Maji ya kunywa husaidia kuondoa sumu iliyojengeka kutoka kwa uchafuzi wa hewa, dawa, nk. Kwa msokoto wa ziada wa vitamini C kwa nini usiongeze kipande cha limau kwenye maji yako?

  • Kula upinde wa mvua

Kula vyakula vya rangi mbalimbali ni njia rahisi ya kupata aina kamili ya vitamini na madini ambayo mwili wako unahitaji ili kustawi. 'Kula upinde wa mvua' inamaanisha kuwa rangi ya chakula chako inaweza kufichua mengi kuhusu thamani yake ya lishe, na hivyo kula rangi mbalimbali ni njia mojawapo nzuri ya kuhakikisha kwamba unaweza kujaribu kupata vitamini na madini mengi iwezekanavyo (na kula kiasi kikubwa, tofauti cha chakula katika mchakato). Tanguliza ubora kuliko wingi kwa sababu sio vyakula vyote vinafanywa kuwa sawa. Chagua nyama ya asili na iliyolishwa kwa nyasi (ikiwa unakula nyama, wasiliana na mchinjaji wa eneo lako), kula kwa msimu, na utumie chakula karibu na asili iwezekanavyo.

Maudhui kuhusiana

Uzazi na IVF - Hatua za Kwanza

 

 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO