Babble ya IVF

Vyakula 10 bora vya rutuba vya kuzuka kwenye toroli yako ya ununuzi

Na Sue Bedford (Mtaalam wa Lishe ya MSc)

Safu ya mwitu- matajiri katika asidi muhimu ya mafuta na omega-3s, ambayo imeonyeshwa kuwa ya manufaa kwa uzazi kwani husaidia kupunguza kuvimba na kusawazisha homoni.  Salmoni mwitu pia ni chanzo kikubwa cha selenium, kalsiamu, folate na vitamini D. Selenium ni vitamini muhimu kwa manii yenye afya, na viwango vya chini vya vitamini D vinaonekana kuhusishwa na uzazi duni kwa wanaume na wanawake.

Kijani kijani kibichi- mchicha, kale, na swiss chard hutoa folate, kalsiamu, chuma na nyuzi - virutubisho vyote muhimu vya ujauzito

mananasi - Ina kimeng'enya cha kuzuia uvimbe cha Bromelain, muhimu kwa magonjwa kama vile endometriosis. Bromelain pia ina athari ya anticoagulant - nzuri sana kwa mtiririko wa damu.

Pomegranate - iliyojaa antioxidants- inayohusishwa na kuboresha ubora wa manii.

Yoghurt ya Kigiriki yenye Mafuta Kamili - chanzo kikubwa cha kalsiamu na vitamini B - inayohusishwa na kusaidia follicles kukomaa na mifupa yenye nguvu

Walnuts - nati pekee iliyo na omega 3 (mbali na butternut) - iliyohusishwa katika tafiti ili kuboresha manii, motility, umbo na ubora. Chanzo kikubwa cha vitamini E - muhimu kwa afya ya endometrial.

Maharagwe - chanzo kikubwa cha nyuzi na folate - zote mbili husaidia kusawazisha homoni kwa kawaida.

Dengu - yana viwango vya juu vya polyamine spermidines inayohusishwa na kusaidia manii kurutubisha yai. Chanzo kikubwa cha chuma - muhimu kwa kubeba oksijeni katika damu.

Matunda ya Kiwi - ina mojawapo ya maudhui ya juu ya vitamini C (antioxidant yenye nguvu) ya tunda lolote. Muhimu katika kupambana na kuzeeka kwa seli na kulinda DNA ya yai na manii kutokana na uharibifu wa radical bure.

Uyoga- chakula kikubwa cha kirafiki cha uzazi. Chanzo kikubwa cha vitamini D kinachohusishwa na kuboresha ubora wa manii na kushiriki katika uzalishaji wa estrojeni. Pia zina selenium kioksidishaji chenye nguvu muhimu kwa uzazi….oh na protini na vitamini B - orodha inaendelea!

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.