Babble ya IVF

Apple kwa Siku - Inashangaza kwa Afya na Uzazi!

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Maapuli ni mengi katika msimu wa vuli na sio tu yana virutubisho pia ni ladha! Kula na misimu huupa mwili virutubisho muhimu vinavyohitajika wakati fulani wa mwaka. Maapulo yana virutubisho vichache tu, lakini vile vinavyo ni muhimu sana linapokuja suala la afya na uzazi- na hizi ni pamoja na vioksidishaji vikali vitamini A na C. Vitamini C husaidia kulinda seli na DNA (pamoja na ile ya yai na manii seli) kusaidia kupunguza kuzeeka kwa seli. Pia ina jukumu katika uzazi wa kiume na imehusishwa na kuboresha ubora wa manii na kuzuia mkusanyiko. Vitamini A husaidia kuweka tishu kwenye mfumo wa uzazi ikiwa na afya, pamoja na kuhakikisha ukuaji wa kawaida na ukuzaji wa viinitete wakati wa ujauzito. Pia husaidia kwa ukarabati wa tishu kwa mama baada ya kuzaliwa kufanyika.

Maapulo yana kiwango kikubwa cha kemikali za mmea pamoja na Quercetin ya flavonoid ambayo hufanya dawa ya kuzuia uchochezi na ni nzuri kwa wale wanaotazama kiuno chao pia kwani inasaidia kusawazisha viwango vya sukari ya damu na kuwa na Mzigo mdogo wa Glycemic (GL). Mali hizi ni hali muhimu za uchochezi za mfumo wa uzazi na kusaidia kusawazisha homoni. Maapulo yana kiwango kikubwa cha pectini, nyuzi ya mumunyifu inayoweza kusaidia kupunguza cholesterol mbaya.

Mdalasini huunganishwa vizuri na Apple katika sahani nyingi. Utafiti wa awali unaonyesha kwamba Mdalasini inaweza kusaidia kuruka-kuanza mzunguko wa hedhi usio wa kawaida kwa wanawake walioathiriwa na Poly Cystic Ovary Syndrome. (PCOS). Ugonjwa wa ovari ya Polycystic, ambayo inahusisha mifumo mingi ya mwili, inadhaniwa kuwa inahusishwa sana na kutokuwa na hisia ya insulini. Bado haijabainika kwa nini hasa mdalasini inaweza kufanya kazi kudhibiti mizunguko ya hedhi kwa wale walio na ugonjwa wa ovari ya polycystic, lakini inaweza kuboresha uwezo wa mwili kuchakata glukosi na insulini. Katika utafiti unaohusisha wagonjwa wa kisukari imeonekana kupunguza upinzani wa insulini kwa watu wenye kisukari.

Tofaa kwa siku …………

Uji wa Apple na Mdalasini (hufanya sehemu 2)

Viungo

100g shayiri ya uji

200ml maziwa (ya chaguo lako)

1tbsp asali

1 apple, peeled, cored na kung'olewa

½tsp ya mdalasini

Kutengeneza:

Katika sufuria, chemsha maziwa mpaka inapoanza kupendeza. Ongeza shayiri na ruhusu kupika kwa dakika 5 juu ya moto mdogo au mpaka maziwa yameingizwa.

Katika sufuria tofauti, ongeza asali na apple kwenye moto mdogo na uruhusu kulainisha na caramelise kwa dakika chache.

Spoon uji ndani ya bakuli mbili na juu na apples. Nyunyiza mdalasini kidogo juu na utumie.

Sue mtaalam wa uzazi, ujauzito na lishe ya kumaliza hedhi- kuwasiliana naye ili uweke ushauri wa kibinafsi wa Tiba ya Lishe unaweza kumtumia barua pepe kwa sbnutrition@btinternet.com

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO