Babble ya IVF

Bahari ya Vitamini- Je! Ni faida gani za kipimo kizuri kwa Afya na uzazi?

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Masomo mengi yamefanywa kwa miaka ili kuona ikiwa bahari inaweza kufaidika kiafya na ustawi wetu wa akili, na matokeo yamekuwa mazuri kila wakati. Pwani imeonyeshwa kuwa na jukumu katika kukuza ustawi wa mwili na akili kama mazingira ya kutuliza na ya kurudisha, na watu wanaoishi karibu na bahari wakiripoti afya kubwa ya akili kuliko wale wanaoishi mbali zaidi.

Sio tu kuishi karibu na bahari huongeza nafasi zako za kupata mazoezi zaidi ya mwili watu wengi wamegundulika kuwa na viwango vya juu vya vitamini D pia, kwa sababu ya kuwa nje zaidi na nafasi kubwa ya ngozi kufunuliwa na jua.

Kwa nini vitamini D ni muhimu kwa afya?

Vitamini D ni vitamini vyenye mafuta mengi na ina jukumu muhimu katika kunyonya na matumizi ya kalsiamu na fosforasi na kwa hivyo katika malezi na afya ya mifupa, meno na cartilage. Inafanya kazi kama homoni na kila seli mwilini ina kipokezi kwa hiyo. Vitamini D hujulikana mara kwa mara kama "Vitamini vya jua" kama mwangaza wa jua ni muhimu kwa muundo wa Vitamini hii (ambayo hutengenezwa chini ya ngozi baada ya kufichuliwa na jua).

Kwa nini inahitajika na mwili?

  • Vitamini D ni muhimu kwa ngozi ya kalsiamu, magnesiamu, chuma, zinki, fosforasi na madini mengine.
  • Inasaidia mwili kuchukua vitamini A
  • Inahitajika kwa afya ya meno na mifupa
  • Muhimu kwa kimetaboliki ya fosforasi na kalsiamu
  • Inahitajika kwa kazi ya figo
  • Kwa matengenezo ya kazi ya kawaida ya misuli
  • Inachangia kazi ya kawaida ya mfumo wa kinga
  • Inachukua jukumu katika mchakato wa mgawanyiko wa seli

Na kwa uzazi

Inafikiriwa kusaidia kudhibiti jeni zinazohusika katika kutengeneza estrojeni na jeni kadhaa zinazohusika na upandikizaji wa kiinitete. Wakati wa ujauzito, ikiwa mwanamke ana upungufu wa vitamini D imekuwa ikihusishwa na shida kadhaa kama ugonjwa wa sukari na shinikizo la damu. Ingawa data ya vitamini D na uzazi sio kamili, tafiti kadhaa zimegundua kwamba viwango vya damu vya vitamini D vya 30 ng / mL au zaidi vinahusishwa na viwango vya juu vya ujauzito. Katika utafiti wa hivi karibuni ambao ulitafuta kuchunguza ikiwa viwango vya damu vya vitamini D vinahusishwa na viwango vya kuzaliwa kwa wanawake wanaofanyiwa matibabu ya uzazi. Iligundua kuwa wanawake walio na kiwango cha zaidi ya 30 ng / mL walikuwa na viwango vya juu vya kuzaliwa kuliko wanawake walio na viwango vya chini vya vitamini D.

Kwa wanaume, hali ya vitamini D imehusishwa na ubora wa shahawa na hesabu ya manii, motility na morpholojia. Kuna ushahidi unaonyesha kuwa ikiwa mtu hana upungufu wa vitamini D basi kuna athari nzuri inayoonekana kwenye ubora wa shahawa, viwango vya testosterone na matokeo ya uzazi. Masomo zaidi yanahitajika katika eneo hili.

Bahari pia hutoa vyakula vingi muhimu ambavyo ni muhimu linapokuja suala la afya na uzazi ikiwa ni pamoja na mwani na chakula cha baharini, kama samaki wa mafuta.

Mwani na bahari kelp ni chanzo kikubwa cha iodini. Kwa ujumla, vyakula kutoka baharini (kelp ya bahari na mwani) vina iodini zaidi, ikifuatiwa na vyakula vya wanyama, halafu panda chakula. Iodini inahitajika kutengeneza homoni za tezi ambazo zinahitajika kwa kimetaboliki ya kawaida ya mwili na ukuaji.

Kwa nini iodini ni muhimu kwa uzazi?

Kuna wasiwasi unaoongezeka kutoka kwa tafiti za hivi karibuni kwamba wanawake wengi nchini Uingereza wana upungufu wa iodini na hii inaweza kumuweka mtoto ambaye hajazaliwa katika hatari kubwa ya shida ya kujifunza kwani madini haya ni muhimu sana wakati wa ukuzaji wa ubongo. Iodini ni muhimu sana wakati wa kuzaa kabla na wiki 16 za kwanza za ujauzito ili kuhakikisha ukuaji mzuri wa ubongo wa mtoto, mifupa na kimetaboliki. Iodini ni madini muhimu kwa wanawake, kwa sababu imejikita zaidi kwenye tezi, matiti na ovari. Ukosefu wa iodini unaweza kusababisha kasoro za hedhi, ugumba, kumaliza hedhi mapema, na magonjwa ya ovari. Ni muhimu pia kwa wanaume, haswa kwa tezi ya Prostate. Shida za tezi ya tezi zinaweza kuathiri uzazi kwa wanawake kwa njia kadhaa ikiwa ni pamoja na kutofautisha na mzunguko wa kawaida wa hedhi. Hypothyroidism pia inaweza kusababisha homoni inayoitwa Prolactin kuongezeka. Prolactini inahusika katika utengenezaji wa maziwa ya mama na hii pia inaweza kuzuia ovulation. Wanawake hao walio na Hypothyroidism wakati mwingine pia hugunduliwa kuwa na Poly Systic Ovary Syndrome (PCOS) ambayo inaweza pia kusababisha shida za kuzaa.

Chakula cha baharini na samaki hutupatia virutubisho vingi muhimu kwa afya na uzazi ikiwa ni pamoja na protini, asidi ya mafuta ya omega 3, seleniamu na zinki (kutaja chache).

Sababu chache tu za kunyakua kipimo cha Bahari ya Vitamini wakati una uwezo.

Ikiwa haujui viwango vyako vya virutubisho muhimu kama vile vilivyotajwa katika nakala hii, kwa nini usiingie kwa mashauriano ya Tiba ya Lishe ya kibinafsi na Sue. Tafadhali mtumie barua pepe kwa sbnutrition@btinternet.com kwa habari zaidi.

 

 

 

 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO