Babble ya IVF

Kuongeza beta carotene yako na Boga hii yenye lishe na ladha na Supu ya Viazi vitamu

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Viungo (hufanya bakuli 6)

1 vitunguu

Viazi vitamu 1

20g ya siagi

Vitunguu 1 vya karafuu

Mbogamboga au kuku ya 750ml

100ml cream mara mbili

1 boga ya butternut

Kijiko 2 pilipili pilipili

Kijiko cha 1 kijiko cha ardhi

Kijiko 1 cha ardhi coriander

chumvi na pilipili

Kutengeneza:

Katika sufuria kubwa kuyeyusha siagi juu ya moto mdogo. Chambua na ukate kitunguu na ukiongeze kwenye sufuria. Kupika, kuchochea mara kwa mara. Ponda au ukate laini vitunguu na ongeza kwenye sufuria. Chop squash butternut ndani ya cubes. Mara kitunguu kitakapokuwa laini, ongeza unga wa pilipili, jira na coriander pamoja na kitoweo. Kaanga kwa dakika chache, kisha ongeza boga ya butternut kwenye sufuria na upe koroga. Chambua na ukate viazi vitamu kwenye cubes na uongeze kwenye sufuria pia. Mimina katika hisa na upe koroga nzuri. Ongeza maji ya ziada ikiwa inahitajika kuhakikisha kuwa mboga zote zimefunikwa. Chemsha na chemsha hadi mboga iwe laini. Kutumia blender, changanya kwa muundo unaotaka, koroga kwenye cream na utumie. Furahiya!

 

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni