Babble ya IVF

Je! Nyongeza inaweza kuboresha uzazi wa kiume?

Je! Ni virutubisho gani ninaweza kuchukua ili kuboresha uzazi wa kiume? Tulimwendea Mtaalam wa Lishe Sue Bedford kwa jibu

Kabla ya kuingia kwenye virutubisho ambavyo ningependekeza kuunga mkono uzazi wa kiume, kwanza nataka kuelezea kwamba manii inaweza kuathiriwa kwa urahisi na uharibifu mkubwa wa bure kwa sababu ya mafadhaiko ya kioksidishaji na kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa kuna uwezekano mdogo wa sababu ambazo zinaweza ongeza hii kutokea. Kuna sababu nyingi ambazo zinaweza kuathiri morpholojia ya manii, uhamaji na hesabu ikiwa ni pamoja na lishe duni, mafadhaiko, mfiduo wa sumu ya mazingira, uchafuzi wa mazingira, dawa na uvutaji sigara kutaja chache.

Sisi sote ni biochemically tofauti na kwa suala la lishe tunauita ubinafsi wa biochemical - kwa maneno mengine - saizi moja haitoshei yote, lakini kama sheria ya jumla, watu wengi wamepungukiwa virutubisho kwa njia fulani - lakini ni kwa kufanya kazi na mtu binafsi na kwa kufanya vipimo kadhaa kama vile vipimo vya vitamini na madini ya wasifu / uchambuzi wa madini ya nywele au vipimo vya virutubisho vya mtu binafsi, ambayo tunaweza kujua mahitaji ya mtu huyo.

Vidonge havipaswi kuchukuliwa badala ya lishe bora, hata hivyo, zingine zinaweza kuhitajika ikiwa kuna upungufu katika virutubisho fulani

Vitamini na madini mengi bora kwa wanaume mara nyingi ni wazo nzuri kwa afya na uzazi na kufunika misingi, lakini ni muhimu kuwa mwangalifu kwani kuchukua virutubisho vingi kupita kiasi kunaweza kudhuru na kukatazwa na dawa zingine (angalia kila wakati na daktari wako, Mtaalam wa lishe aliye na sifa au Daktari wa chakula ili kuona kile kinachofaa kwako na mahitaji yako ya kibinafsi).

Ni wazo nzuri kuandaa mwili wako na kuuweka katika mahali bora iwezekanavyo lishe bora, haswa miezi sita kabla ya kuzaa au miezi mitatu kabla hata kidogo.

Hii ni kwa sababu inachukua karibu miezi mitatu kwa seli za manii kuzalishwa na kukomaa katika mchakato uitwao Spermatogenesis na kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa ina afya kama inavyoweza kuwa ili kurutubisha yai.

Kuna ushahidi unaoongezeka wa kisayansi unaonyesha kwamba virutubisho fulani vya lishe vinaweza kusaidia kuboresha uzazi wa kiume.

Kwa hivyo ni virutubisho vipi vinaonekana kuwa vya faida linapokuja suala la uzazi wa kiume (angalia kila wakati na mtoa huduma wako wa afya kabla ya kuchukua)?

Vitamini D ina majukumu kadhaa muhimu mwilini, pamoja na kuboresha utendaji wa misuli, kudhibiti mfumo wa kinga na ni muhimu katika afya ya mfupa. Ni muhimu pia katika uzazi wa kiume haswa katika kusaidia kuboresha motility ya manii na katika hadhi ya testosterone.

Zinc ni madini muhimu ambayo ina jukumu katika malezi ya manii, motility ya seli na viwango vya testosterone. Ni moja ya madini muhimu zaidi kwa uzazi wa kiume.

Lycopene ni antioxidant yenye nguvu na imeunganishwa katika masomo kusaidia kuboresha mkusanyiko wa manii na mofolojia.

L-Carnitine kwani inasaidia usafirishaji wa asidi ya mafuta kwenye mitochondria na kuongeza viwango vya nishati ya manii kusaidia uhamaji wa manii.

L-arginine ni asidi ya amino, moja ya vitalu vya ujenzi wa protini. Kichwa cha manii kina L-arginine nyingi na ni muhimu kuhusu ubora wa manii na motility.

Vioksidishaji kama vile seleniamu, vitamini E, vitamini C na beta-carotene kama vioksidishaji hulinda DNA ya manii (vioksidishaji husaidia kukabiliana na zile za bure ambazo zinaweza kusababisha uharibifu wa DNA ya manii kwa sababu ya mafadhaiko ya kioksidishaji). Ukivuta sigara, acha. Uvutaji sigara hupunguza kiwango cha vitamini C mwilini (sababu moja tu ya wengi kujitoa). Vitamini C husaidia kupunguza idadi ya mbegu ambazo zinaungana (mkusanyiko).

Coenzyme Q10 (CoQ10) ni antioxidant ambayo mwili hutengeneza kawaida. Seli zako hutumia CoQ10 kwa ukuaji na matengenezo. Viwango vya CoQ10 katika mwili wako hupungua unapozeeka. Coenzyme Q10 (CoQ10) imehusishwa na kuboresha kuzeeka, utendaji wa mazoezi, afya ya moyo, ugonjwa wa sukari, uzazi na migraines. Uchunguzi juu yake juu ya uzazi wa kiume unaonyesha kuwa inaweza kusaidia kuboresha ubora wa manii na motility.

Methylfolate ni vitamini B - ina jukumu muhimu katika malezi ya manii na muundo wa DNA.

Omega 3 fatty acids - muhimu kwa kuboresha ubora wa manii na kuboresha viwango vya homoni. Lishe ya magharibi mara nyingi haijumuishi omega 3 ya asidi ya mafuta.

Itachukua muda gani kabla ya mwili wangu kuanza kuhisi tofauti?

Tena - inategemea mtu binafsi, lishe yake na mtindo wa maisha, virutubisho, jinsi mtu huyo alivyokuwa na upungufu kuanza, sababu ya kwanini mtu huyo alikuwa chini katika virutubisho fulani kwanza na kadhalika. Wakati unachukua ulaji wa vitamini kufanya kazi unaweza kuwa ndani ya masaa au wiki, kulingana na upungufu wa mtu katika nyongeza hiyo. Kwa mfano, ikiwa umepungukiwa na maji mwilini, basi nyongeza ya elektroliti itafanya kazi ndani ya dakika. Walakini, ikiwa una maswala ya wiani wa mfupa, kalsiamu itachukua wiki 6 kufanya mabadiliko, na kalsiamu inahitaji vitu vingine vingi kwa mwili wako kunyonya kweli na kupata faida.

ili, hizi ni virutubisho ambazo huingizwa kwa urahisi na mwili:

liquids

Mafurushi

Vidonge

Kwa muhtasari, sisi sote ni watu wa kipekee, na mahitaji ya kipekee ya lishe lakini kuna mambo mengi ambayo tunahitaji kawaida kudumisha afya na kuboresha uzazi. Unaweza kuhitaji virutubisho vya ziada lakini njia bora ya kujua ni kuwasiliana na daktari wako, Mtaalam wa lishe aliye na sifa au Daktari wa chakula ili kusaidia kugundua upungufu wowote na kuhakikisha kuwa virutubisho ni sawa kwako.

Uamuzi sahihi juu ya nini, ikiwa kuna yoyote, virutubisho vya kuchukua itasaidia kukuweka mahali pazuri zaidi uzazi wako

Ikiwa ungependa kuwasiliana na Sue Bedford, MSc (Nut Th), BSc (Wanawe), PGCE, mBANT, CNHC ni Mtaalam wa Lishe, bonyeza hapa

Ikiwa ungependa kuvinjari kupitia sehemu yetu ya virutubisho vya kiume ndani ya duka la babble la IVF, Bonyeza hapa

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni