Babble ya IVF

Chromium na uzazi

Je! Chromium ni nini haswa?

Chromium ni madini muhimu ambayo inahitajika kwa mwili kwa kiwango cha 'kufuatilia'. Kwa kuwa mwili hautoi, chromium lazima ipatikane kupitia chakula.

Chromium ni muhimu kwa kazi kadhaa katika mwili.

Ni sehemu ya molekuli inayoitwa Chromodulin, ambayo husaidia insulini ya homoni kutekeleza jukumu lake. Chromium inasaidia jukumu la insulini, ambayo ni homoni ambayo ni muhimu kwa ngozi na uhifadhi wa sukari (sukari ya damu). Chromium inafanya kazi na insulini kusaidia mwili kutumia sukari ya damu na pia inaweza kushiriki katika metaboli ya wanga, mafuta, na protini.

Chromium husaidia katika kudumisha sukari ya kawaida ya damu (ambayo inaweza kusaidia kupunguza hamu ya sukari) na viwango vya insulini na pia inasaidia utunzaji wa viwango vya kutosha vya cholesterol.

Usindikaji wa kisasa wa chakula hupunguza viwango vya chromium katika chakula.

Chromium na uzazi

Chromium inaweza kusaidia kuboresha uzazi kwa watu walio na PCOS (Poly Cystic Ovary Syndrome), kwani inadhaniwa kusaidia kupunguza viwango vya insulini na kwa sababu hiyo, viwango vya testosterone hupunguzwa. Upinzani wa insulini ni hali ya msingi katika PCOS na inachangia sana usawa wa homoni ambao husababisha dalili nyingi za PCOS.

Ni muhimu kuhakikisha kuwa viwango vya sukari na insulini vinasimamiwa kwa uangalifu kwani viwango vya testosterone vilivyoongezeka kwa wanawake haiwasaidia wale walio na PCOS.

Utafiti wa 2006 uliochapishwa katika kuzaa na kuzaa uligundua kuwa virutubisho vya chromium picolinate viliboresha viwango vya sukari ya damu na asilimia 38 kwa wanawake walio na PCOS. Kumekuwa na masomo mengine ya kudhibitisha kuwa nyongeza hii inaboresha viwango vya sukari katika wale walio na PCOS. Masomo zaidi yanahitajika katika jukumu la Chromium na kupoteza uzito ingawa.

Vyanzo vyema vya chakula vya chromium ni pamoja na:

  • Vitunguu
  • nyanya
  • Brokoli
  • Maharage ya kijani
  • Ndizi
  • Chachu ya bia
  • Oysters
  • Mbegu zote
  • Nafaka ya matawi
  • Viazi vitamu
  • Konda nyama
  • Jibini
  • Pilipili nyeusi
  • Thyme

Kwa kuwa vitamini B na vitamini C pia inaweza kusaidia kukuza upataji wa chromium unayochukua, inaweza kuwa na faida pia kujaribu kuongeza ulaji wako wa vitamini hizi muhimu pia!

Tafadhali kumbuka: Ikiwa unakula lishe bora ambayo ina virutubishi vingi na matunda na mboga - unapaswa kuwa unapata Chromium ya kutosha kila siku. Daima ni wazo nzuri kuangalia na daktari wako au Mtaalam wa lishe aliye na sifa kabla ya kuchukua virutubisho vya chromium (au kuongeza ghafla virutubisho vipya) kabla ya kuzaa. Hii ni muhimu sana ikiwa kwa sasa unachukua dawa za kuhamasisha insulini.

Na Sue Bedford (Mtaalam wa Lishe ya MSc)

Utambuzi ni muhimu wakati wa kujaribu kupata mimba. Ikiwa unahisi una dalili zozote za PCOS soma mwongozo wetu hapa. Unaweza pia kupata mtihani hapa kujua ikiwa unayo PCOS.

Ikiwa unayo PCOS, kuna virutubisho na wataalamu kozi kukuongoza, ambayo yote yanaweza kupatikana katika faili ya Duka la kuzaa Babble.

PCOS ilielezea

 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

Jarida

JAMII YA TTC

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.