Babble ya IVF

Endometriosis, kufanya mabadiliko kwa lishe yako na mtindo wa maisha na Mel Brown

Mel Brown anaelezea nini Endometriosis ni kweli na anatupa vidokezo vyake vya juu juu ya njia za kudhibiti mwili wako kwa njia ya lishe na mabadiliko ya mtindo wa maisha.

Kwa bahati mbaya, wanaosumbuliwa na hali hii ya kutatanisha ni zaidi ya "kufahamu." Inawapiga kamili kila mwezi husababisha kila kitu kutoka kwa maumivu kwenye ovulation, kwa maumivu mabaya ya kipindi hadi maumivu ya kipindi, wakati mwingine hufuatana na kutapika na kukata tamaa. Uchungu mkubwa ni uchovu sana, na kutokwa na damu nyingi kunaweza kusababisha anemia.  

Nimesoma tu utafiti ukiangalia mzigo wa kiuchumi wa endometriosis kutoka wakati unaochukuliwa kazini na inatosha kusema inaingia kwenye pesa nyingi kwa uchumi!

Lakini endometriosis pia hutambuliwa vibaya; baada ya wasichana wa kike kila wakati kuzidisha kila kitu haswa kutoka kwenye michezo, "chukua kidude tu na kuishi nayo, yote ni sehemu ya kuwa mwanamke", na kejeli la mwisho, "itakuwa bora ukiwa mjamzito". Mkuu, kile unachotaka kusikia. Wanawake hujiuzulu kwa maumivu, na inaweza kuchukua mpaka uchunguzi wa uzazi wa endometriosis utagundulike, kamwe akili haijatibiwa.

Kwa wale ambao huna hakika endometriosis ni nini. . .

Inafafanuliwa kama uwepo wa tishu za endometrial ambazo zinaweza kukua popote kwenye eneo la mfupa wa pelvic, nje ya endometriamu na inaitikia kwa hiyo kushuka kwa thamani ya homoni ya mzunguko wa kila mwezi. Tishu hii basi huchukua majibu sugu ya uchochezi husababisha maumivu yanayohusiana na hali hiyo. Cysts zilizojazwa na damu zinazojulikana kama "cysts ya chokoleti" zinaweza kuunda kwenye ovari, na vidonda vilivyochomwa husababisha vidonda, ambavyo hugonga na kuvuta kwenye viungo ambapo endometriosis imeunda, kama ovari, mirija ya mwili wa fallopian, matumbo na kibofu cha mkojo.

Jinsi na kwa nini wanawake wengine wana endometriosis ni siri kidogo.

Ni. inaaminika kuendeshwa kwa sehemu ya homoni, kulishwa na estrogeni, na sehemu fulani ya autoimmune. Kitu kinachoitwa kurudi nyuma kwa hedhi pia inaaminika kuwa na jukumu kubwa, ambapo damu ya hedhi iliyo na seli za endometrial hutiririka nyuma kupitia mirija ya fallopian na kuingia kwenye patiti la pelvic, ambapo hutengeneza 'kuchukua mbegu' na kuanza kukua.

Kwa upande wa hatari kwa afya, kama mtu yeyote anayesoma hii atajua, endometriosis huathiri uzazi.

Wambiso zinaweza kusababisha mshono katika mirija ya fallopian, na huwa imefungwa na kuvimba kwa muda mrefu husababisha viwango vya juu vya mfadhaiko wa oksidi, radicals bure zinazoharibu seli, na ikiwa ovari imeathiri ubora wa yai na hifadhi ya ovari. Imetajwa (lakini ni ya ubishani) kwamba viwango vya juu vya cytokines na seli za NK pia zinaweza kuhusishwa na sehemu inayowezekana ya autoimmune ya endometriosis pia.

Kwa hivyo, nini cha kufanya juu yake?

Watafiti wamegundua hatari kadhaa za lishe na mtindo wa maisha ambazo zinaweza kuhusika. Bidhaa za maziwa (labda ni kwa sababu ya oksidi zote mbili na sababu ya ukuaji katika maziwa), nyama nyekundu na dioksini, aina ya kemikali ya mazingira yote huchukua jukumu kubwa inaonekana. Inawezekana kwamba nyama nyekundu ni hatari kwa sababu ina viwango vya juu vya dioxini yenyewe, hususan iko katika mafuta, kutoka kwa mfiduo ambao mnyama amekuwa nao katika maisha yake.

Kwa hivyo, wateja wangu wanapokuja kuniona, mara nyingi huwa njiani kwenda IVF na hatua hii ya maandalizi ni muhimu sana.

Matayarisho ya miezi mitatu ni bora, hadi ukusanyaji wa yai, ambapo tunaweza kupunguza uchochezi kwa follicles zinazoendelea na kuwapa nafasi ya kupigana. Kawaida napendekeza chakula cha msingi wa mmea kwa wateja wangu, na vyakula visivyo vya mmea tu kutoka kwa samaki mweupe na mayai kadhaa; kilichobaki ni kutoka kwa miche, mbegu na karanga na mboga nyingi.

Tofu hai ya kikaboni ni sawa kwa maoni yangu, milo miwili kwa wiki haitaleta madhara, kwa kweli phytoestrojeni katika soya inaweza kulinda seli kutoka kwa aina zaidi ya patrojeni ya estrojeni.

Hakuna bidhaa za maziwa hata hivyo

Kuna kalisi katika vyakula vingi. Tunapitia chaguzi nyingi zisizo za wanyama kwa virutubishi. Nina wateja wengi ambao wamekuwa vegan hivi karibuni, kwa hivyo nimeandaa orodha ya IVF, ya vyakula vyenye protini nyingi lakini za kupendeza za uzazi ambazo huchukua nafasi ya nyama kwa furaha. Poda ya mbegu ya kitani na poda nzuri ya Arctic Power Blueberry yote ni msaada pia. Hivi majuzi nimepata chai bora inayoitwa kinywaji cha uyoga wa Chakula cha Sigma cha Chakula cha uyoga na uyoga wa Reishi ambayo inaweza kusaidia sana - ni ghali lakini inafaa kujaribu, kwani tiba ya uyoga inazingatiwa sana na hali ya uchochezi. Na ikiwa unaweza, kupunguza ngano au gl glili pia inaweza kusaidia sana, hata katika sehemu ya mzunguko wa mzunguko, nusu ya pili. Wataalam wengine wanaamini kuwa gluten inaweza kuchukua jukumu la kubadili na kuwaka aina za uhamaji wa estrojeni lakini hii bado ni uvumi. Lazima niseme ingawa labda utahitaji msaada wa kudhibiti mabadiliko haya ya lishe sana ili uweze kupata virutubishi vyote unahitaji na kuwa na lishe bora ya kuonja ambayo wewe na mwenzi wako mnaweza kufurahiya kwa urahisi.

Kupunguza dioxin ni muhimu, ingawa ni ya kawaida.

Klorini ni moja, na katika kila kitu kutoka kwa mifuko ya chai kwenda kwa bidhaa za usafi kama bleach kwa hiyo nenda kwa unbleached kama mifuko ya chai ya Clipper na taulo za usafi za Natracare na tampons. Ninawashauri wateja wangu kila wakati wasitumie tampons, inaonekana kupingana na mtiririko wa damu, karibu kama kuizuia na kuipeleka nyuma, na kuongeza mikataba yenye uchungu ambayo inajaribu kuiondoa. Lakini utafiti hauonyeshi kuwa matumizi ya tampon huathiri endo lakini ningependekeza kila wakati kutumia unbleached, kama hapo juu, anyway.

Kupunguza kemikali zote za mazingira ni wazo nzuri

Kutoka parabens katika vyoo hadi kemikali katika kusafisha bidhaa, mishumaa yenye harufu nzuri, fresheners hewa, na plastiki. Nenda BPA bure na plastiki; tumia chupa za glasi, punguza vyakula vya kukaanga, tumia kahawa ya kahawa / chai bila mianzi kama Clipper. Kula kikaboni kadri uwezavyo, haswa nafaka nzima, mayai, nyanya na pilipili na mboga ya mizizi.

Na uiamini au ujinsia wakati wa kipindi inaweza kuwa na msaada; na misuli ya kike na misombo inayopambana na uchochezi katika shahawa inayoitwa prostaglandins kupunguza maumivu. Nitamwacha yule!

Kwa upande wa virutubisho, mafuta ya samaki ya kiwango cha juu kama Bare Biology Lionheart Liquid ni ya kupinga sana uchochezi na kukonda damu, kusaidia kupunguza machungu machungu.

Kiwanja cha mmea kinachoitwa Resveratrol kimetafitiwa vizuri kwa faida zake kwenye endometriosis, na kwa kweli turmeric, au curcumin. Ninaweza pia kutumia dawa za kuulia wadudu, folate, magnesiamu na vitamini D vya kutosha kusaidia.

Zoezi ni la faida, kwa hivyo usisimame kusonga, hata wakati wa kipindi chako.

Joto kutoka kwa chupa ya maji ya moto au pedi ya moto ambayo unashikilia tu chini ya nguo zako (Kutoka buti), pakiti za mafuta ya joto ya castor (suluhisho la zamani sana), mimea kama agnus-castus na gombo lenye mafuta (yamepangwa vyema na mtishamba). ), acupuncture na Reflex pia inaweza kusaidia.

Fikiria hii kama wakati wa maandalizi wa miezi tatu ili mayai hayo yawe bora zaidi, na unaweza kupunguza maumivu pia.

Tunapendekeza sana kumfuata Mel kwenye @melaniebrownnutritionist kwa lishe ya kushangaza na ushauri wa maisha. 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni