Babble ya IVF

Vyakula vya uzazi! Zinc tajiri pink hummus

Tunapenda kuzama vizuri, haswa wakati tunajua ni faida kwa uzazi wetu. Hapa, Mtaalam wa Lishe Sue Bedford anaelezea ni kwanini hummus yake tajiri pink pink ni nyongeza kamili kwenye menyu yako ya chakula cha uzazi

Chickpeas ni bora lishe na zina kiwango kizuri cha zinki. Zinc ni muhimu ndani ya lishe yako ya kuzaa kwani inahitajika kudumisha kiwango cha kawaida cha testosterone ya kiume ya kiume katika damu na kuibadilisha kuwa homoni ya jinsia ya estrojeni. Zinc pia ni muhimu katika kazi ya Prostate, malezi ya manii na motility ya manii.

Chickpeas zina kiwango cha juu cha estrogeni ya asili ambayo inaweza kusaidia na kusawazisha homoni ili kuongeza uzazi. Protini iliyo kwenye mbaazi husaidia kusawazisha vyakula vya wanga ambavyo, wakati wa kuzaa, ni muhimu katika udhibiti wa sukari, na muhimu sana kwa wale walio na PCOS na pia wale wanaotazama uzito wao.

Hadithi inayotolewa na vifaranga inachangia malezi ya seli nyekundu za damu na kimetaboliki ya nishati, inaweza kusaidia kuzuia kasoro za ujauzito wa mapema, ni muhimu ubora wa manii, inasaidia kukabiliana na mafadhaiko na uchochezi na ina jukumu muhimu katika kuzuia kasoro za mirija ya neva katika maendeleo kijusi.

Chickpeas ni chanzo kizuri cha choline pia. Choline imeorodheshwa kama vitamini B na mwili hauwezi kufanya ya kutosha kukidhi mahitaji yake - watu wengi wana upungufu ndani yake. Uchunguzi sasa unapendekeza kuwa ni muhimu wakati wa ukuzaji wa bomba la neva na ubongo kwenye kijusi. Kwa hivyo, kula karanga zako!

Yai ya yai ni chanzo kingine cha choline kama uyoga wa shiitake, viazi na maziwa.

Beetroot katika kuzamisha hii ni chanzo kizuri cha resveratrol ya antioxidant, ambayo inadhaniwa kusaidia kupambana na utasa unaohusiana na umri

Mzunguko wa kiafya ni muhimu kuwezesha mtiririko wa damu kwenda kwenye uterasi na nitrate inayopatikana ndani ya misaada ya beetroot hii. Kukuza mzunguko kwa uterasi ni muhimu kwa kuboresha afya ya uterasi na kwa maandalizi ya ujauzito. Kwa wanawake wanaopata matibabu ya IVF na kitambaa nyembamba cha uterine, fikiria kujaribu glasi ya juisi ya beetroot kila siku, pamoja na vyakula vingine vinavyoongeza mtiririko wa damu, kama vile wachache wa buluu.

Beetroot ina kiwango cha juu cha folate ambayo ni muhimu linapokuja suala la uzazi wa kike kwa sababu inasaidia kupunguza viwango vya homocysteine ​​(asidi ya amino ambayo husaidia kuganda kwa damu). Ikiwa viwango vya homocysteine ​​viko juu sana kuna uwezekano wa damu kuganda kwa urahisi, ambayo inaweza kuunda vizuizi ambavyo vinaweza kuathiri kondo la nyuma. Folate pia hufikiriwa kusaidia na upandikizaji.

Utafiti unaonyesha kuwa viwango duni vya folate (vitamini B9) vinaunganishwa na hesabu ndogo ya manii na kupungua kwa uhamaji wa manii. Beetroot ina kiwango kizuri cha vitamini hii kwa hivyo inaweza kusaidia kusaidia uzazi wa kiume. Beetroot ina vitamini C nyingi na E antioxidants muhimu sana ambayo husaidia kuzuia uharibifu mkubwa wa DNA ndani ya kiini cha manii na imehusishwa na kuboresha ubora wa manii na kuzuia mkusanyiko wa manii.

Viunga vya hummus yako:

Kijiko 1 cha vifaranga (unaweza kutaka kutumia vifaranga vya kavu lakini utahitaji kuziloweka kwa masaa machache kwanza)

Beetroot 1 iliyopikwa na kung'olewa

2 karafuu ya vitunguu iliyokandamizwa

65 ml ya mafuta

½ ndimu (juisi na zest)

3 tsp ya tahini (mbegu ya ufuta)

40ml ya maji

Ili kutengeneza hummus yako:

Suuza vifaranga na ncha ndani ya processor ya chakula na mafuta na blitz hadi laini. Ongeza kitunguu saumu, ndimu na kuweka pamoja na 30ml ya maji na blitz tena. Ongeza maji kidogo kwa wakati inavyotakiwa hadi utimize uthabiti unaohitajika. Furahiya hummus yako ya nyumbani na crudites!

Je! Utujulishe ikiwa unatengeneza sahani hii. Tungependa kusikia kutoka kwako. Tupa mstari kwenye info@ivfbabble.com

 

Tofauti kati ya asidi ya Folate na folic

 

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni