Babble ya IVF

Habari njema kwa wapenzi wa chokoleti - kidogo kwa siku ni faida kwa afya na uzazi

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Nani anapenda chokoleti? Habari njema ni kwamba chokoleti nyeusi hutoa faida za lishe! Imetengenezwa kutoka kwa mbegu ya mti wa kakao na imejaa vioksidishaji. Chokoleti nyeusi ina kiwango cha juu cha madini pamoja na chuma, magnesiamu, potasiamu, manganese, nyuzi na seleniamu - ambazo zote ni muhimu kwa afya na uzazi. Kwa kweli, chokoleti nyeusi zaidi, ni bora kwako, kwani chokoleti nyeusi ina sukari kidogo- jaribu kuchagua chokoleti ambayo ina kakao 70% na hapo juu inapowezekana.

Je! Chokoleti nyeusi ina faida gani kwa afya na uzazi?

Chokoleti nyeusi imeonyeshwa katika masomo kuwa na idadi kubwa ya flavanols, ikitoa faida za kinga kuhusiana na unyeti wa insulini, kupunguza cholesterol, afya ya moyo na shinikizo la damu. Chokoleti nyeusi hutoa endorphins za beta, ambazo ni kemikali za neva ambazo husababisha hisia za ustawi na kupunguza mafadhaiko na imeonyeshwa kusaidia kumbukumbu, ambayo ni muhimu kwa afya ya ubongo.

Linapokuja suala la kuzaa, chokoleti nyeusi imeonyeshwa kusaidia uzazi wa kiume kwani ni chanzo kizuri cha amino asidi L-arginine ambayo katika masomo imehusishwa na kuboresha hesabu ya manii na motility. Asidi ya amino L-arginine ni sehemu ya molekuli ya nitriki ya nitriki. Oksidi ya nitriki ina uwezo wa kupanua mishipa ndogo ya damu, ikiruhusu damu zaidi kutiririka kwa viungo vya karibu. Asidi hii ya amino pia inaweza kusaidia uzazi wa kike kwa njia sawa - kusaidia kuongeza mtiririko wa damu kwenye ovari na uterasi.

Chokoleti nyeusi ni chanzo bora cha vioksidishaji, ambavyo vinaweza kusaidia afya ya mbegu za kiume na yai kwa "kupakia" itikadi kali za bure ambazo zinaweza kusababisha uharibifu wa DNA ya seli, kusaidia kuzuia kuzeeka kwa seli.

Maswala ya uzazi na matibabu yanaweza kuwa ya kusumbua sana kwa mwili na akili. Magnesiamu katika chokoleti nyeusi husaidia kupunguza mafadhaiko kama Serotonin (kemikali ambayo seli za neva hutoka ambayo husaidia kutuliza mhemko, hisia za ustawi na furaha) inategemea magnesiamu kwa uzalishaji na utendaji wake.

Kutumia chokoleti nyeusi kunaweza kupunguza hamu ya sukari iliyosafishwa ambayo ni muhimu katika usimamizi wa upinzani wa insulini. Upinzani wa insulini ni sababu ya msingi ya PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome). Kwa wanawake walio na PCOS, upinzani wa insulini unaweza kuvuruga mzunguko wa kila mwezi wa ovulation na hedhi na kuongeza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari.

Kwa hivyo, wapenzi wa chokoleti hufurahiya! lakini sio sana - nenda kwa mraba wa chokoleti, tengeneza brownies ya beetroot, tengeneza kakao moto au uinyunyize juu ya laini yako kwa virutubisho vyenye nguvu na vioksidishaji!

Beetroot Brownies- Kubwa kwa Kuongeza Mood

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Beetroot ni chanzo kizuri cha virutubisho kama vitamini C, folate na chuma na linapokuja suala la kuongeza mhemko, beetroot pia hubeba silaha ya siri - betaine! Betaine ni asidi amino iliyobadilishwa ambayo, pamoja na faida zingine nyingi, husaidia kuongeza viwango vyetu vya kiwanja maalum kinachoitwa s-adenosylmethionine (SAM). Hii inaendelea kuongeza viwango vyetu vya serotonini, na pia inaweza kuongeza uzalishaji wetu wa dopamine pia! Unganisha mali hizi na zile kutoka kwa chokoleti nyeusi iliyotajwa tayari na una hali nzuri ya kuongeza brownie. Furahiya!

Viungo

  • 400g (2-3 beetroot ya kati) beetroot, iliyokatwa
  • Chokoleti nyeusi ya 150g (80% kakao)
  • 100g siagi
  • 200g stevia
  • 3 mayai ya bure
  • 100g unga wa unga mwembamba
  • 30g poda ya kakao

Method

  1. Juu, mkia na toa beetroot. Kata na uweke ndani ya bakuli kubwa. Ongeza maji ya maji, funika na filamu ya chakula - iliyotobolewa na mashimo madogo madogo - kisha microwave kwa juu kwa dakika 10, au hadi zabuni.
  2. Preheat tanuri hadi 180 ° C. Siagi kisha piga bati 20cm x 30cm. Karibu ukate chokoleti na ukate siagi kwenye cubes.
  3. Futa beetroot kupitia ungo, kisha uweke kwenye processor ya chakula na chokoleti na siagi. Whiz mpaka mchanganyiko umeyeyuka na ni laini kama unaweza kuipata.
  4. Punga sukari na mayai kwenye bakuli kubwa kwa muda wa dakika 2 au hadi nene, rangi na upovu.
  5. Spoon mchanganyiko wa beetroot ndani ya bakuli na mayai yaliyopigwa. Halafu, ukitumia kijiko kikubwa cha chuma, punguza beetroot kwa upole ndani ya mayai yaliyopigwa, kuweka hewa nyingi kwenye mchanganyiko kadri uwezavyo. Pepeta unga na unga wa kakao ndani ya bakuli na upinde kwa upole ili kufanya kugonga laini.
  6. Mimina ndani ya bati iliyotayarishwa na uoka kwa muda wa dakika 20-25 au hadi ufufuke kote. Baridi brownies kabisa kwenye bati, kisha ukate viwanja. Inatumikia mraba 15-20.

 

 

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

Instagram

Ombi halitumiki. Kitu kilicho na kitambulisho cha '17841405489624075' hakipo, hakiwezi kupakiwa kwa sababu ya kukosa idhini, au hakiungi mkono operesheni hii. Tafadhali soma nyaraka za API ya Grafu kwa https://developers.facebook.com/docs/graph-api