Babble ya IVF

Iodini - jukumu lake ni nini kuhusiana na afya na uzazi?

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Iodini ni nini?

Iodini ni madini muhimu yanayohitajika kwa afya njema. Mwili unahitaji Iodini kutengeneza homoni za tezi inayojulikana kama Thyroxine (T4) na Triiodothyronine (T3), ambazo ni mbili kati ya homoni kuu zinazozalishwa na tezi ya tezi inayodhibiti kazi kadhaa muhimu mwilini, pamoja na ile ya kimetaboliki ya mwili, kusaidia kudhibiti ukuaji na ukarabati wa seli zilizoharibiwa. Mwili pia unahitaji homoni za tezi kwa ukuaji sahihi wa mfupa na ubongo wakati wa ujauzito na utoto.

Ni vyakula gani vinavyotupatia Iodini?

Kwa ujumla, vyakula kutoka baharini (kelp ya bahari na mwani) vina iodini zaidi, ikifuatiwa na vyakula vya wanyama, halafu panda chakula. Yai na bidhaa za maziwa ni vyanzo vyema. Ndizi, mtindi wa asili, maziwa kutoka kwa ng'ombe waliolishwa na nyasi, prunes, mananasi, zabibu, maharagwe ya lima, mbaazi za kijani, jibini (kama vile mozzarella na cheddar) ni chaguo nzuri. Ikiwa hautakula samaki, chumvi, nyama, au mwani, ychaguzi zetu ni kuzingatia nyongeza (angalia na daktari wako au mtaalamu wa lishe / mtaalam wa lishe), ununue vyakula vilivyoboreshwa katika iodini, au uhakikishe kuwa vyakula vya mmea unavyotumia vinatoka sehemu za ulimwengu ambapo mchanga una madini mengi.

Kwa nini inahitajika na mwili?

Kutengeneza homoni za tezi ambazo zinahitajika kwa kimetaboliki ya kawaida ya mwili na ukuaji.

Kwa nini inahitajika na mwili kuhusiana na uzazi?

Kuna wasiwasi unaoongezeka kutoka kwa tafiti za hivi karibuni kwamba wanawake wengi nchini Uingereza wana upungufu wa iodini na hii inaweza kumuweka mtoto ambaye hajazaliwa katika hatari kubwa ya shida ya kujifunza kwani madini haya ni muhimu sana wakati wa ukuzaji wa ubongo. Kwa hivyo ni muhimu kuhakikisha kuwa viwango vya iodini ni sahihi sio tu wakati wa utabiri lakini pia wakati wa ujauzito na pia ikiwa kunyonyesha. Iodini ni muhimu sana wakati wa kuzaa kabla na wiki 16 za kwanza za ujauzito ili kuhakikisha ukuaji mzuri wa ubongo wa mtoto. Iodini pia ni muhimu katika ukuzaji wa mifupa na kimetaboliki. Wakati wa wiki za kwanza 14-16 za ujauzito, kijusi hutegemea kabisa mama kwa usambazaji wa homoni ya tezi. Ukosefu mkubwa wa iodini unaweza kusababisha ulemavu uliokithiri unaojulikana kama cretinism. Hii haimaanishi kwamba viwango vya iodini vinahitaji kuongezeka kwani iodini nyingi pia zinaweza kusababisha shida, lakini tu kuhakikisha kuwa vyakula sahihi (au kiboreshaji ikionekana kuwa muhimu) vinaingizwa kwenye lishe (kila wakati angalia ikiwa hauna uhakika na daktari wako, Daktari wa lishe aliye na sifa au Daktari wa chakula kwani vipimo vinaweza kupangwa ili kuangalia viwango).

Gland ya tezi inaweza kupatikana chini ya shingo. Tezi ya tezi hutoa homoni iitwayo Thyroxine, ambayo ni homoni muhimu kwani inadhibiti kiwango chako cha metaboli. Hyperthroidism ni hali ambayo Thyroxine nyingi hutengenezwa na tezi ya tezi na Hypothyroidism ni hali ambayo Thyroxine kidogo hutolewa na tezi ya tezi. Iodini ni madini muhimu kwa wanawake, kwa sababu imejikita zaidi kwenye tezi, matiti na ovari. Ukosefu wa iodini unaweza kusababisha kasoro za hedhi, ugumba, kumaliza hedhi mapema, na magonjwa ya ovari. Ni muhimu pia kwa wanaume, haswa kwa tezi ya Prostate.

Shida za tezi ya tezi zinaweza kuathiri uzazi kwa wanawake kwa njia kadhaa ikiwa ni pamoja na kutofautisha na mzunguko wa kawaida wa hedhi. Hypothyroidism pia inaweza kusababisha homoni inayoitwa Prolactin kuongezeka. Prolactini inahusika katika utengenezaji wa maziwa ya mama na hii pia inaweza kuzuia ovulation. Wanawake hao walio na Hypothyroidism wakati mwingine pia hugundulika kuwa na Poly Systic Ovary Syndrome (PCOS) ambayo inaweza pia kusababisha shida za kuzaa.

Ni nini kinachoweza kusababisha upungufu wa Iodini?

Upungufu ni wa kawaida katika sehemu za ulimwengu ambapo iodini haipatikani kwa kiwango cha kutosha na matokeo yake ugonjwa wa goitre na cretinism ni mkubwa. Uchunguzi umeunganisha upungufu wa iodini na magonjwa fulani kama vile ugonjwa wa Alzheimer's, ugonjwa wa Parkinson na Multiple Sclerosis-kati ya zingine.

Je! Ni dalili gani za upungufu?

Ngozi kavu, kupanua tezi, uzalishaji wa estrojeni kupita kiasi, uchovu sugu, shida za neva, kupunguza shughuli za kinga na kutojali.

Je, unajua?

Tunaweza kupata karibu 50% ya ulaji wetu uliopendekezwa kila siku kwa kunywa glasi ya maziwa (maziwa ya ng'ombe) kwa siku! Hii ni kwa sababu ng'ombe hula nyasi -na hii ina Iodini!

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO