Babble ya IVF

Jipatie joto kwa Supu hii ya Kabeji yenye Lishe Bora na Inayofaa Rutuba

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Jipatie bakuli moja au mbili za supu ya kabichi ya kujitengenezea nyumbani wiki hii ili kusaidia afya yako na uzazi. Kalori chache na zilizojaa virutubisho muhimu vya uzazi, ikiwa ni pamoja na folate, vitamini C, nyuzinyuzi, vitamini K, beta carotene, chuma, kalsiamu, potasiamu na magnesiamu- supu hii pia itakusaidia kukuweka joto na utulivu. Kwa nini usifurahie na unga au mkate wa rye kwa chakula cha mchana? Mara mbili sehemu na ugandishe kwa siku nyingine- njia nzuri ya kutumia mboga zilizobaki….

Supu ya kabichi ya nyumbani (hufanya sehemu 3-4)

Viungo:

Kijiko cha 1 mafuta

Kitunguu 1 kilichokatwa

1 karafuu ya vitunguu, iliyovunjika

Kabichi 1 ndogo ya chaguo lako iliyokatwa vipande vipande

Karoti 1 (iliyosafishwa na kukatwa)

900 ml ya maji au mchuzi wa mboga

1 bay jani

Bana ya chumvi bahari  na pilipili ya ardhini kwa ladha

Maelekezo:

Pasha mafuta ya mizeituni kwenye sufuria ya kati na kaanga vitunguu na vitunguu kwa dakika 2. Ongeza kabichi na karoti, kupika na kuchochea kwa dakika. Ongeza maji au hisa, jani la bay, chumvi, na pilipili ili kuonja. Kuleta kwa chemsha, kupunguza moto, funika na kifuniko cha sufuria na upike kwa dakika 10. Kutumikia na kipande cha unga wa sour. Furahia!

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.