Babble ya IVF

Mdalasini Autumnal na Pear Breakfast Oats Motoni

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Anza siku kwa njia nzuri na Mdalasini na Pear Breakfast Baked Oats hizi za kupendeza. Oti ina mafuta yenye afya ambayo hayajajazwa, protini, nyuzi za lishe, kemikali za kupambana na magonjwa, vitamini na madini. Ni kabohaidreti bora inayotolewa polepole (ambayo husaidia kukufanya ushibe kwa muda mrefu) na yana beta glucan, nyuzinyuzi zinazoyeyuka ambazo ni nzuri kwa utumbo na afya ya moyo, na kupunguza cholesterol ya 'LDL'.

Maziwa ni ya ajabu tu na yana virutubisho kadhaa muhimu (ambavyo vingine husaidia kusawazisha viwango vya sukari ya damu) pamoja na protini, vitamini D na choline (muhimu kwa afya ya ubongo katika kijusi kinachokua).

Pears ni chanzo kikubwa cha vioksidishaji vya polyphenol - kusaidia 'kuzap' zile itikadi kali ambazo zinaweza kusababisha mkazo wa kioksidishaji na uharibifu wa seli ikiwa ni pamoja na ile ya yai na seli za manii. Zina kalori chache sana kwa wale wanaotazama uzani wao na ziko chini kwenye fahirisi ya glycemic- kumaanisha sukari na viwango vya insulini havitaongezeka haraka sana. Pears ni chanzo kikubwa cha folate, vitamini C, shaba, na potasiamu.

Mdalasini ni viungo vya joto ambavyo husaidia kutuliza viwango vya glukosi na triglyceride katika damu. Inafanya kama antiseptic ya ajabu na antioxidant yenye nguvu ambayo pia husaidia kupunguza uvimbe mwilini.

Viunga (hufanya sehemu 4)

80g shayiri ya zamani ya uji

mayai 2

2  pears zilizoiva zimevuliwa na kukatwa vipande vidogo

200g yoghurt ya asili

Kijiko 1 cha mdalasini

Jinsi ya kufanya

Preheat tanuri hadi digrii 180 C.

Changanya viungo vyote hapo juu, kwenye bakuli pamoja na uhamishe kwenye ramekins ndogo. Oka katika oveni kwa takriban dakika 30 au hadi igeuke hudhurungi ya dhahabu. Nyunyiza vipande vya ziada vya peari na mbegu chache juu. Furahia!

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.