Babble ya IVF

Jibini na Apple Rutuba Snack Jar Saladi

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Jaribio hili la vitafunio la saladi ya jibini na tufaha ni rahisi na lenye lishe- ubadilishanaji wa vitafunio bora unapopata vitafunio! Itayarishe mapema (usiku uliotangulia ni mzuri) ili iweze kupatikana kwa urahisi siku inayofuata unapokuwa na shughuli nyingi na unataka kufikia vitafunio. Viungo kwenye jarida hili la vitafunio vya saladi ni rafiki wa uzazi na ni pamoja na:

apples -ina virutubishi vichache tu, lakini vile walivyo navyo ni muhimu sana linapokuja suala la afya na uzazi -na hizi ni pamoja na antioxidants yenye nguvu ya vitamini A na C. Vitamini C husaidia kulinda seli na DNA (pamoja na yai na manii. seli) kusaidia kupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli. Pia ina jukumu katika uzazi wa kiume na imehusishwa na kuboresha ubora wa manii na kuzuia agglutination. Vitamini A husaidia kuweka tishu katika mfumo wa uzazi kuwa na afya, pamoja na kuhakikisha ukuaji wa kawaida na ukuaji wa kiinitete wakati wa ujauzito. Pia husaidia kutengeneza tishu kwa mama baada ya kuzaliwa. Tufaha zina kiwango kikubwa cha kemikali za mimea ikiwemo flavonoid Quercetin ambayo huzuia uvimbe na ni nzuri kwa wale wanaotazama kiuno chao pia kwani husaidia kusawazisha viwango vya sukari kwenye damu na kuwa na Glycemic Load (GL). Tabia hizi ni muhimu kwa hali ya uchochezi ya mfumo wa uzazi na kusaidia kusawazisha homoni. Tufaha zina pectin nyingi, nyuzinyuzi mumunyifu ambayo inaweza kusaidia kupunguza cholesterol mbaya.

Jibini la Feta hutoa kalsiamu na protini ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu kwa kupunguza kasi ya kutolewa kwa sukari kutoka kwa chakula hadi kwenye mkondo wa damu.

Celery ina mchanganyiko wa mmea unaoitwa Apigenin, ambao umegundulika kuwa na mali ya kuzuia-uchochezi, antibacterial na antiviral…nzuri kwa kusaidia mfumo wa kinga. Ni nzuri sana kwa ugavi wa maji, kusaidia mfumo wa mmeng'enyo wa chakula, kalori chache, husaidia kupunguza shinikizo la damu, ni nzuri kwa ngozi, nywele na mifupa, na ni chanzo kikubwa cha vitamini C, potasiamu na kalsiamu.

Mchicha ni chanzo cha ajabu cha chuma,  folate, vitamini C na beta-carotene- virutubisho vyote muhimu kwa afya na uzazi.

pumpkin mbegu inaweza kuwa kidogo, lakini imejaa virutubishi na hutoa viwango vikubwa vya madini, pamoja na zinki na chuma. Zinki ni antioxidant ambayo husaidia kusaidia mfumo wa kinga na imehusishwa na uboreshaji wa ubora wa uzazi na ulinzi wa prostate kwa wanaume. Iron ni muhimu kwa kudumisha viwango vya nishati na afya ya seli za damu. Zaidi ya hayo, mbegu hizo zina asidi ya mafuta ya omega-3, folate, magnesiamu, na vitamini E, ambazo zote ni vipengele muhimu kwa afya ya kiume na uzazi.

Jinsi ya kutengeneza jam yako ya vitafunio

Ili kutengeneza jariti hili la kupendeza la saladi ya vitafunio anza tu na siki ya tufaa chini ya jar kisha ongeza viungo kwa mpangilio ulio hapa chini kwenye tabaka. Hifadhi kwenye friji na kifuniko hadi utakapokuwa tayari kwa vitafunio vyako.

Viungo:

Mavazi ya siki ya apple cider 4 oz

6 oz apples iliyokatwa

Fimbo 1 ya celery iliyokatwa

wachache wa mchicha wa mtoto

4 oz feta cheese cubes

2oz mbegu za malenge - mbichi au kuchomwa

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO