Babble ya IVF

Kuishi na PCOS, na Sara Marshall-Ukurasa

Na Sara Marshall-Ukurasa, mwanzilishi mwenza wa babble ya IVF

Nilikuwa na miaka 17 wakati niligundulika kuwa na PCOS. Kwa wale ambao hawajasikia PCOS, wacha nieleze… PCOS (polycystic ovarian syndrome) ni ugonjwa wa endocrine ambao unaathiri jinsi ovari za mwanamke zinavyofanya kazi.

Inamaanisha kuwa homoni zangu hazina usawazishaji na mimi hufanya homoni za kiume kidogo kuliko ikiwa sikuwa na PCOS. Pia nina cysts nyingi ndogo (sehemu zilizojaa maji) kwenye ovari yangu. Sababu haijulikani, lakini wataalam wengi wanafikiria kwamba genetics ina jukumu.

Wanawake walio na PCOS wana uwezekano mkubwa wa kuwa na mama au dada na PCOS na hakika ya kutosha, dada yangu mwenyewe anayo. Ingawa haijatambuliwa, mama yangu alichukua miaka 5 kuchukua mimba, kwa hivyo anafikiria labda ana pia.

Tumezungumzia PCOS kwenye babF ya IVF kabla lakini leo nataka kuzingatia zaidi njia za kujishughulikia mwenyewe na wapi unaweza kupata msaada na mwongozo unaopatikana kwako.

Vipindi vyangu vilianza nilipokuwa na miaka 14, lakini basi walikuja na kwenda kwa nyakati za sporadic za mwaka.

Mama yangu alipendekeza nikwenda kumuona daktari ili kujua kwanini nilikuwa 'nje ya usawazishaji'. Sikujua kuwa vipindi vyangu vya kuzaliwa vilikuwa ishara kuwa sikuwa na ngozi na kwamba miaka 17 baadaye hii ingesababisha maumivu ya moyo.

Daktari alifanya vipimo husika na ilithibitishwa kuwa ndio, nina kesi ya PCOS… na ndio ilikuwa hivyo. Hakuna mwongozo.

Hakuna maoni juu ya lishe au ustawi kusaidia kupunguza dalili. Hakuna kuongea juu ya kile kitakachotokea wakati nilitaka kufikiria juu ya kuanzisha familia. Hiyo ilikuwa ni yake. Utambuzi ulifikishwa. Ifuatayo ..!

Nilipokuwa naingia miaka ya thelathini, hitaji la kuwa na mtoto lilizidi kuongezeka na ukweli kwamba sikukuwa nikipiga marufuku kila mwezi ilikuwa pigo langu la kujiamini na hali yangu ya akili. Je! Ni mwanamke wa aina gani hajazuia? !!

Nakumbuka nikanawa mikono yangu kwenye ile mara kazini na nikamsikia mwanamke akisikika akipiga kelele kwa rafiki yake kwenye ujazo "Ah Mungu, nimepata kipindi changu"… .waamini unaamini, kwa kweli nilihisi wivu! I alitaka vipindi vya kawaida! Hata wakati kipindi changu kilionyesha uso wake. Haikuwa bure, kwa sababu sikuwa bado nikichunga.

Bila mwongozo wowote, sikufanya chochote kujisaidia.

Ikiwa tu ningepewa wazo la kile ningeweza kufanya, labda ningejisikia vizuri zaidi juu yangu.

Leo, kuna vikundi vya msaada ambavyo havina mwisho kwa wanawake walio na PCOS. Vikundi hivi vinawapa wanawake kila kitu ambacho ningeweza kufanya nao. Ushauri juu ya lishe, hali ya akili, upimaji, hadithi kutoka kwa wanawake wengine na mengi zaidi. The Chama cha Uhamasishaji cha PCOS ni wavuti nzuri kabisa, imejaa habari. Wanashughulikia kila kitu unachoweza kujua kuhusu PCOS na kwa kweli hukufanya uhisi 'kawaida'.

Jambo la kwanza kukumbuka ni kwamba hauko peke yako. Wanawake 1 kati ya 10 wana PCOS, na kuifanya kuwa shida ya kawaida ya homoni kati ya wanawake wa umri wa kuzaa, lakini wanawake wengi, kama mimi, wanaona aibu.

Hii haishangazi kwa kuzingatia orodha ya dalili ambazo zinahusishwa na "syndrome" (neno la kutisha sana!):

  • Uchovu - moja ya dalili zinazoongoza zilizoripotiwa kati ya wanawake walio na PCOS
  • Uzito - hii inasababishwa na kuongezeka kwa testosterone iliyozalishwa na ovari
  • Infertility - PCOS ni sababu inayoongoza ya utasa wa kike. Walakini, sio kila mwanamke aliye na PCOS ni sawa. Ingawa wanawake wengine wanaweza kuhitaji msaada wa matibabu ya uzazi, wengine wana uwezo wa kushika mimba kawaida.
  • Ukuaji wa nywele usiohitajika - maeneo yaliyoathiriwa na ukuaji wa nywele kupita kiasi yanaweza kujumuisha uso, mikono, mgongo, kifua, vidole gumba, vidole vya miguu, na tumbo
  • Kunyoa nywele kichwani - kejeli, PCOS inaweza kuwa sababu ya nywele zisizohitajika katika maeneo ambayo hutaki lakini upotezaji wa nywele katika maeneo unayoyataka .. juu ya kichwa chako !!
  • Acne - mabadiliko mengine ya ngozi kama ukuzaji wa vitambulisho vya ngozi na mabaka meusi ya ngozi pia yanahusiana na PCOS.
  • Mood inabadilika - kuwa na PCOS kunaweza kuongeza uwezekano wa mabadiliko ya mhemko, unyogovu, na wasiwasi.
  • Maumivu ya kijani - maumivu ya pelvic yanaweza kutokea na vipindi, pamoja na kutokwa na damu nyingi. Inaweza pia kutokea wakati mwanamke hana damu.
  • Kuumwa na kichwa - Mabadiliko ya homoni husababisha maumivu ya kichwa.
  • Matatizo ya usingizi - wanawake walio na PCOS mara nyingi huripoti shida kama vile kukosa usingizi au kulala vibaya. Kuna mambo mengi ambayo yanaweza kuathiri kulala, lakini PCOS imehusishwa na shida ya kulala iitwayo apnea ya kulala. Na apnea ya kulala, mtu ataacha kupumua kwa muda mfupi wakati wa kulala.

Njia bora ya kukubaliana na utambuzi wako ni kuelewa yote unayoweza kuhusu PCOS.

Unapoelewa PCOS ni nini na kwa nini unasumbuliwa na dalili yoyote hapo juu, unaweza kufanya mpango wa matibabu. Utafurahi kujua kwamba kuna njia nyingi ambazo unaweza kupungua au kuondoa dalili hizi na kujisikia vizuri. Daktari wako anaweza kutoa dawa tofauti ambazo zinaweza kutibu dalili kama vile vipindi visivyo kawaida, chunusi, nywele kupita kiasi na sukari iliyoinuliwa ya damu.

Madaktari wengi wanaagiza Metformin, dawa ambayo hufanya mwili kuwa nyeti zaidi kwa insulini. Hii inaweza kuboresha mifumo ya hedhi na kusaidia kupunguza viwango vya juu vya sukari ya damu, viwango vya insulini, na viwango vya androgen. Walakini Clomiphene (Clomid) ndio matibabu ya kawaida kutumika kushawishi ovulation.

Mbali na dawa, kuna mambo mengi unaweza kufanya mwenyewe ili kupunguza dalili.

Kupoteza uzito mdogo kama 5% kunaweza kusaidia wanawake kuvuta mara kwa mara zaidi na kupunguza dalili zingine za PCOS.

Hillary Wright, M.Ed, RDN, na mwandishi wa Mpango wa Lishe ya PCOS anaelezea kuwa sababu muhimu kwa nini PCOS inaongoza kwa shida zingine za kiafya ni kwa sababu ni wanaohusishwa na upinzani wa insulini, ikimaanisha seli zako haziwezi kunyonya sukari vizuri.

  • Insulini ni homoni inayosaidia kudhibiti sukari.
  • Glucose ndio chanzo kikuu cha nishati ya mwili wetu, na kuzifanya miili yetu kufanya kazi.
  • Kiasi cha mafuta tunayohitaji hutofautiana kila wakati, lakini viwango vya sukari yetu ya damu vinahitaji kubaki imetulia. Insulin inasaidia kudhibiti viwango hivyo.
  • Wanawake walio na PCOS wana upinzani wa insulini, kwa hivyo tunahitaji kusaidia mwili wetu kusimamia upinzani huu na kuhakikisha viwango vya sukari yetu ya damu viko thabiti.

"Kudhibiti upinzani wa insulini kupitia lishe na mtindo wa maisha ni mara mbili yenye ufanisi kama vile kwa kutumia dawa, ”anasema.

Kusikia hii, tukaenda moja kwa moja kwa simu kwa mtaalamu wa lishe ya uzazi Mel Brown na kumuuliza ni nini atapendekeza kwa suala la chakula.

Jambo la kwanza Mel alisema "epuka sukari !!! .. na vile vile mafuta yaliyosafishwa. Iliyosafishwa carbs sukari ya damu. Badala yake, nenda zilizotengenezwa kutoka kwa vyakula vyote - kama mchele wa kahawia, oatmeal, kunde, matunda, na mboga. Unahitaji protini na nyuzi na wanga kidogo sana ili kudhibiti viwango vya sukari ya damu.

Mpango wa mlo uliopendekezwa na Mel

Breakfast

"Hifadhi ya mafuta ya jumbo (chewy kubwa), mafuta ya asili ya yoghurt, mafuta ya taa na pia ya chia, karanga na jordgubbar za sukari na raspberries, au mkate mzima wa mkate mweusi na mweusi na avocado na mayai. Ikiwa unahitaji kupunguza uzito basi punguza shayiri na mkate, kiasi kidogo tu. Hakuna vitafunio, hauitaji vitafunio, chakula cha mchana kitakuja! Kupunguza vitafunio husababisha spikes ndogo katika sukari ya damu na insulini. Tunahitaji pia angalau masaa tano kati ya milo ili kuwapa bakteria wetu wa utumbo nafasi ya mapigano ya kuendelea na kufanya kazi yake nzuri. Lakini ni bora kuwa na karanga au yai ngumu kuliko kitu chochote kingine, hata matunda. "

Chakula cha mchana

"Katika msimu wa joto, saladi kubwa iliyo na avocado iliyo na protini nyingi, mafuta mengi ya mboga, nyekundu na machungwa, na protini kama kuku, salmoni, matambara, mayai, maharagwe na lenti na mafuta. Kimsingi, protini na mboga mboga, hakuna karoti ndogo nzuri! "

Chakula cha jioni

"Sawa, protini na mboga, mizigo yao. Kuna tafiti zinaonyesha kuwa wanawake ambao hula kalori zao mapema siku na wachache zaidi baadaye kwenye siku wanaweza kuboresha uzazi wao. Jaribu kutumia sahani ndogo kwa chakula cha jioni "

Vitamini, virutubisho, na matibabu mengine ya kuongeza ni maarufu kati ya wanawake walio na PCOS.

Mel anapendekeza vitamini D, kama tafiti zinaonyesha kuwa ukosefu wa Vitamini D husababisha upinzani wa insulini. Kuongezea na Vitamini D kunaweza kusaidia kupambana na hii. Mel pia anapendekeza Inofolic (www.inofolic.org.uk), mchanganyiko wa asidi ya myo-inositol na folic acid, ambayo husaidia kudhibiti viwango vya sukari ya damu, na amekuwa na maoni kwamba inasaidia sana athari ya chunusi.

Kwa kuongeza kuchukua virutubisho na kutazama lishe yako, chukua mazoezi ya mara kwa mara, kwani husaidia kuongeza unyeti wa insulini.

Kutembea tu kwa nguvu, kutumia ngazi, kushuka kwenye basi au gari moshi mapema, na kuongeza darasa kadhaa kwa wiki kweli kunaweza kusaidia.

Fikia wanawake wengine ambao pia wana PCOS, ili usisikie kutengwa. Kuna hadithi nyingi kutoka kwa wanawake kwenye wavuti ya cysters ya roho ambayo utaweza kuhusiana nayo.

Inapaswa kuzungumziwa hata hivyo, kwamba wasiwasi mkubwa kwa wanawake wengi ni hofu ambayo wanaweza kuwa na ujauzito. Walakini, nina ushahidi dhabiti kwamba wanawake walio na PCOS wanaweza kupata watoto. Ndio, ilikuwa mapambano, lakini nilifika mwisho na ninajivunia kusema kuwa mimi ni mama wa mapacha.

Je! Unayo PCOS? Je! Ungependa kushiriki hadithi yako? Tungependa kusikia kutoka kwako. Barua pepe yangu ni sara@ivfbabble.com

Nunua kila kitu PCOS katika duka letu la kuzaa Babble.

Avatar

Mabadiliko ya IVF

2 comments

Jarida

JAMII YA TTC

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.