Babble ya IVF

Kula upinde wa mvua kwa Afya na Uzazi - yote ni juu ya Chungwa wiki hii

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Wiki hii kama sehemu ya safu yetu ya "Kula Upinde wa mvua" tutachunguza kwa karibu faida za lishe za kujumuisha na kufurahiya matunda na mboga za rangi ya machungwa kama sehemu ya lishe yako kusaidia kusaidia afya na uzazi.

Ni bila kusema kwamba lishe ni eneo muhimu la kuzingatia wakati unapojaribu kupata mimba (TTC)  na kuandaa mwili wako kwa matibabu ya uzazi. Ni muhimu kuhakikisha kuwa mayai na mbegu zote za kiume ziko katika hali nzuri ya kiafya, kuwa na tabia nzuri ni mojawapo ya hatua za kwanza zinazopaswa kuchukuliwa wakati wa kuandaa matibabu ya uzazi - kwa washirika wote wawili.⁠

Wazo la 'kula upinde wa mvua' inatumika hapa - Kula matunda na mboga anuwai (vyakula vya mimea) kwenye wigo wa rangi ni njia nzuri ya kuongeza ulaji wako wa virutubisho na antioxidant, na hivyo kusaidia afya yako ya jumla na uzazi pia . Vyakula hivi vya mimea ni pamoja na matunda na mboga mboga katika aina anuwai - zinaweza kuwa safi, zilizohifadhiwa, kupikwa, kusafishwa, makopo au kukaushwa.

Mifano kadhaa ya matunda na mboga mboga ya machungwa ambayo unaweza kutaka kujumuisha

Boga, pilipili, machungwa, satsuma, parachichi, karoti, papai, viazi vitamu, embe, persimmon, malenge. Tangawizi na Turmeric na mimea mingine na viungo pia ni rangi nzuri ya machungwa pia na hujivunia faida nyingi za kiafya.

Je! Chakula cha msingi wa mmea wa machungwa husaidiaje afya yetu kwa jumla?

Vyakula vya machungwa vya mmea vinapeana virutubisho vingi pamoja na flavonoids, lycopene, potasiamu, folate, vitamini C na beta carotene. Carotene ya beta na carotenoids zingine zina shughuli yenye nguvu ya antioxidant. Radicals huru ni dhaifu sana na huanzisha mchakato unaoitwa oxidation ambao unaweza kuwa na athari mbaya kwa kila seli mwilini. Antioxidants husaidia kupunguza radicals bure kabla ya kusababisha uharibifu wa seli kwenye mwili wako, pamoja na seli ambazo huunda tishu katika mfumo wa uzazi na hivyo kusaidia kulinda yai na seli za manii kutoka kwa uharibifu mkubwa wa bure.

Beta carotene hupa vyakula vya wigo wa rangi ya machungwa rangi yao ya kupendeza na inadhaniwa kusaidia kusaidia kinga, kuweka moyo wetu afya, kupambana na shida ya akili na saratani fulani. Ni muhimu katika malezi ya collagen, iliyounganishwa na kupunguza cholesterol ya LDL (mbaya) na muhimu sana katika afya ya macho. Carotenoids ni antioxidants kuu inayopatikana katika mboga za machungwa na matunda. Carotenoids ni muhimu kwa macho yenye afya, utando wa ngozi na ngozi. Vyakula vya machungwa pia vina carotenoid Lutein, ambayo husaidia kudumisha maono mazuri.

Na vipi kuhusu uzazi?

Kuhusiana na uzazi, beta-carotene (ambayo mwili hubadilika kuwa vitamini A) husaidia kutoa homoni za kike (estrogeni na progesterone). Homoni hizi ni muhimu kwa ovulation na kwa udhibiti wa mzunguko wa hedhi. Beta-carotene ni mtangulizi wa mmea wa vitamini A. Inaweza kutukinga na hali zinazohusiana na kutawala kwa estrogeni, kwa mfano cysts za matiti na kutokwa na damu nyingi kwa hedhi. Linapokuja suala la uzazi wa kiume, chakula kilicho na vioksidishaji vingi pamoja na beta carotene inahusishwa na kuboresha ubora wa manii kwa wanaume.

Kusoma kwa kuvutia:

Albert Salas-Huetos, Mònica Bulló, Jordi Salas-Salvado, Mifumo ya chakula, vyakula na virutubisho katika vigezo vya uzazi wa kiume na utoshelevu: mapitio ya kimfumo ya masomo ya uchunguzi, Sasisho la Uzazi wa Binadamu, Juzuu 23, Toleo la 4, Julai -August 2017, Kurasa 371 -389.

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni