Babble ya IVF

Jinsi ya kuongeza nafasi zako za uzazi na mafanikio ya IVF

Ikiwa tayari uko katika safari ya uzazi kupitia dawa ya uzazi iliyosaidiwa, au unakaribia kuanza, angalia mabadiliko ya mtindo wa maisha unayoweza kufanya ambayo madaktari wanasema inaweza kuboresha nafasi yako ya matokeo mafanikio

Kama ilivyo na kitu chochote maishani, hakuna dhamana, lakini kujua kwamba unafanya kila unachoweza kupata "uwezo wa kuzaa", inaweza kutoa hali kubwa ya ustawi wa akili.

Ni muhimu sana kuangalia mtindo wako wa maisha, kwani kile unachokula, kunywa, kupumua, jinsi unavyotibu mwili wako zinaweza kuathiri afya ya yai yako. Ni jambo la busara kuupa mwili wako virutubisho unavyohitaji wakati mayai yanakua na kuangalia njia za kupunguza mafadhaiko yoyote maishani mwako. Tiba mbadala inaweza kutoa mwili wako na akili yako pia.

Mzunguko wa maisha wa manii, kutoka kwa uzalishaji hadi kukomaa ni kati ya siku 42 hadi 76 na kwa hivyo ni muhimu kwa wanaume kupanga mpango wa kuongeza uzazi na kuongeza afya ya manii angalau miezi miwili hadi mitatu kabla ya kutoa manii kwa IVF. Katika wakati huu manii hutekelezwa na kila kitu ambacho wanaume hula na kunywa, na pia chaguzi za mtindo wa maisha.

Toa sigara, punguza pombe na kahawa

sigara inaweza kuweka mayai yako na kupunguza uwezo wako wa kupata mimba na pia kiwango chako cha mafanikio ya IVF, kwa hivyo ikiwa kuna wakati wa kuacha sasa. Kliniki nyingi hazitatoa IVF hadi sigara imesimamishwa kwa angalau miezi sita. Madaktari wengi wanashauri wanandoa kuachana na pombe na kupunguza ulaji wa kafeini.

Jihadharini na sumu

Plastiki zingine zinaweza kuathiri uzazi kwa wanaume na wanawake, hata zile zinazopatikana kwenye mirija na filamu ya chakula, kwa hivyo punguza kiwango ambacho unajiweka wazi kwa sumu kwa njia hii unapojaribu kupata mjamzito. Tumia chupa za maji na plastiki zingine ambazo hazina Bisphenol A (BPA). BPA imehusishwa na kutofaulu kwa viinitete kupandikiza ndani ya tumbo, kwa hivyo angalia vikombe vyako vya plastiki na chupa za maji ili kuwa salama.

uzito

Kuwa overweight au uzito wa chini unaweza kusababisha ovulation na kwa wanaume inamaanisha wanazalisha manii chache ambayo inaweza pia kuwa na afya kidogo, kwa hivyo ni busara kulenga uzito wako wa mwili wakati unataka kushika mimba. Ongea na daktari wako kwa ushauri.

Zoezi

Upole, mazoezi ya athari duni kama vile kutembea, yoga tai chi na pilates zinaweza kuwa nzuri kwako. Epuka shughuli ngumu kama vile aerobics au kukimbia kwani hizi zinaweza kutoa homoni za mafadhaiko ambazo hupunguza ovulation.

Dhiki ya chini na yoga na massage

Imedaiwa kuwa viwango vya dhiki ya wanawake wanaopitia maswala ya uzazi yanaweza kuwa sawa na mtu aliye na ugonjwa mbaya wa matibabu na kwa wanawake wengi kama mmoja kwa watatu kunaweza kusababisha unyogovu. Homoni za mafadhaiko zinaweza kumfanya mwanamke ajiuke.

Yoga, Reflexology au massage inaweza kusaidia kupunguza mkazo. Ikiwa unatumia masseuse, hakikisha wanapata uzoefu wa kufyonza au kuzaa tumbo. Epuka massage mara tu IVF imeanza.

Mazoezi ya kunyoosha yoga na mazoezi ya kupumua yanaweza kupunguza wasiwasi na inaweza kuboresha nafasi ya mimba.

Acupuncture

Shida nyingine ya kusisitiza ambayo wanawake wengine hupata ufanisi acupuncture. Wengine wanadai kuwa inaweza kudhibiti usawa wa homoni, kuongeza mtiririko wa damu kwenda kwenye uterasi na kupunguza athari mbaya za dawa za uzazi, lakini wataalam wengine wa matibabu wa Magharibi wana wasiwasi. Ikiwa unaamua kuijaribu, angalia kuwa mtaalam wa upasuaji ana uzoefu wa kuzaa.

Lishe bora

Lishe yenye afya inaweza kuboresha afya ya mayai na manii na ina usawa wa protini, wanga, mafuta yenye afya, vitamini na madini na hii ni pamoja na:

  • Matunda, mboga mboga, nafaka nzima na protini konda
  • Wanga wanga - nafaka nzima kama mchele wa kahawia, oats na mkate wa Wholemeal
  • Vyakula vyenye mafuta kama samaki, karanga na mbegu
  • Vyakula vyenye nyuzi nyingi kama avocados, maharagwe na quinoa
  • Samaki na mayai (zaidi ya nyama nyekundu)

Nini kuepuka

  • Epuka viongeza, vihifadhi na kemikali kama vile tamu bandia
  • Punguza au epuka sukari, yenyewe na iliyofichwa katika chakula
  • Chakula vyakula

Jali meno yako

Inaweza kuonekana kuwa ya zamani, lakini jinsi unavyopanda na kukausha inaweza kuathiri uzazi. Katika utafiti mmoja, wanawake ambao walihitaji matibabu ya uzazi walikuwa na damu nyingi na kamasi kwa kiwango cha juu kuliko wale ambao walipata ujauzito, iliripoti Amerika Jarida la Periodontology.

Vitu vya kushangaza vinavyoathiri uzazi pia ni pamoja na kutazama skrini za mbali au za rununu usiku.

Jihadharini na vipodozi vyenye madhara

baadhi kemikali zinazotumiwa katika vipodozi inayoitwa phthalates inaweza kusababisha viinitete kutopandikiza ndani ya tumbo na kupunguza mafanikio ya IVF, kulingana na Jumuiya ya Ulaya ya Uzazi wa Binadamu na Embryology. Epuka chapa zinazotumia dibutylphthalate (DBP), dimethylphthalate (DMP), na diethylphthalate (DEP) na vipodozi vyenye harufu nzuri ambavyo hutumia phthalates kufanya harufu iweze kudumu. Phthalates hutumiwa katika bidhaa nyingi - kutoka manukato, shampoo, sabuni, dawa ya nywele, polisi ya kucha, dawa za ngozi, ufungaji wa chakula na kufunika plastiki - kwa hivyo ni ngumu kuizuia, lakini unaweza kuchukua hatua za kuizuia iwezekanavyo.

vitamini

Asidi ya folic (na nyingine vitamini katika virutubisho vya ujauzito) imeonyeshwa kusaidia kuboresha hesabu za manii na inaweza kuboresha ovulation, kwa hivyo ni wazo nzuri kuanza kuzichukua wakati unapojaribu kupata mtoto. Asidi ya Folic inapaswa kuchukuliwa angalau miezi mitatu kabla ya IVF kwa sababu inaweza kuzuia kasoro kubwa za kuzaliwa na inaunda seli nyekundu za damu.

Maca inadhaniwa kusaidia usawa wa homoni (nzuri kwa mayai yenye afya) kwa kulisha na kusawazisha mfumo wa endocrine.

Ushauri huu umeundwa kukupa wazo la jinsi unaweza kuboresha nafasi zako, lakini ni mwongozo tu na chochote unachoamua kufanya kinapaswa kukaguliwa na daktari wako au kliniki ya uzazi kabla ya kwenda mbele.

Kwa nini isiwe hivyo tembelea duka letu ambayo ina bidhaa tunapenda kukusaidia katika safari yako ya uzazi

 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni