Kupata maana katika uchungu wa utasa, na Anna

Jinsi safari yangu ya uzazi ilinipelekea, Anna Sane, kupatikana pamoja Tilly, rasilimali ya afya ya akili kwa watu wenye utasa

Katika miaka yangu yote na utasa, kuchukua sindano ilikuwa sehemu rahisi. Kweli, hakuna hata moja ambayo ni rahisi, lakini matibabu ya mwili hayakuniathiri kama vile changamoto za kijamii na kisaikolojia, ambayo ilikuwa mshangao mkubwa kwa sababu hiyo haikuwa hadithi kuhusu utasa ambayo niliambiwa.

Nilianzisha Tilly nilipokuwa katikati ya hasara na matibabu.

Katikati ya kutokuwa na tumaini, maumivu na kutengwa niliokuwa nikihisi, kufanya kazi na Tilly kulinisaidia kupata maana. Kukabiliana na utasa nilihisi kuwa si sawa, lakini kuwasaidia wengine kulimaanisha kwamba ningeweza kutumia nilichojifunza kufanya mabadiliko. Leo, Tilly ndiye rasilimali niliyohitaji zaidi nilipokuwa nikihangaika. Tiba ilinisaidia sana, lakini pia nilihisi kwamba nilihitaji zana kila siku wakati wasiwasi ulipotokea, au kukabiliana na hali ngumu. Na kuzungumza na wengine katika safari hiyohiyo ilikuwa muhimu.

Tilly hutoa zana kwa ajili ya ustawi wa kiakili na kijamii, ambayo wagonjwa wengi wa utasa wanahisi kuwa hawapati mahali pengine.

Ninashiriki hadithi yangu na ugumba na kupoteza mimba ili kutusaidia sote kuhisi kutokuwa peke yetu, na kubadilisha mazungumzo kuhusu utasa. Nadhani ni muhimu tuanze kujumuisha athari za kisaikolojia katika simulizi, kwa sababu ni sehemu kubwa ya safari ambayo wengine wanahitaji kuelewa ili waweze kutuunga mkono.

Mapambano ya kihisia na kutoweza kuzaa Kwa muda wa miaka mitatu ambayo nilifanya IVF, nikaharibika mimba mara mbili, nikapoteza watoto wawili katikati ya ujauzito, na kupata mtoto mvulana mwenye afya njema, nadhani kilichonishtua zaidi ni jinsi uzoefu huo ulivyoathiri kujithamini kwangu na. mahusiano yangu.

Kujisikia kama kushindwa

Ingawa upande wangu wa busara ungeweza kuona haikuwa kosa langu, bado nilihisi kama ninashindwa kwa njia fulani. Nilijilinganisha na wanawake wengine kwa umakini sana na sikujisikia vizuri kuhusu mimi na maisha yangu licha ya kuwa na mambo mengine mengi yanayonihusu. Miezi michache iliyopita tulianza kujaribu kupata kaka, na nimekuwa na uhamishaji ulioshindwa mara mbili tangu wakati huo. Nilifikiri kwamba nilikuwa nimefanyia kazi hisia hizi, lakini ikawa kwamba sikufanya hivyo.

Nilikuwa nikigoogle kimantiki katika umri gani wanawake wasio na mpangilio walikuwa na mtoto wao wa kwanza. Sasa najikuta nikifanya vivyo hivyo, lakini nikizingatia pengo la umri kati ya watoto wa watu. Upande wa busara wa mimi hujichukia kwa kufanya hivi, lakini kuna nguvu kubwa zaidi. Tofauti pekee ikilinganishwa na mwanzo wa safari yangu ni kwamba sasa nina zana bora zaidi za kuvunja tabia zenye sumu kama hii. Mahusiano na marafiki na familia wakati wa utasa Siwezi kusema kwamba marafiki na familia yangu hawakujaribu. Pengine walifanya hivyo. Lakini mtu mmoja aliwahi kusema kwamba kiwewe cha kutokuzaa si kile kilichokutokea tu, bali pia jinsi (au sivyo) kutambuliwa na wengine, na ni wazi kwamba athari za kihisia za utasa hazieleweki na hazizingatiwi. I

fahamu kuwa siko peke yangu katika kuhisi kwamba watu wengi katika maisha yangu hawakujua jinsi ya kuniunga mkono

Kulikuwa na chakula hiki cha jioni cha wasichana mmoja na marafiki zangu wakati marafiki zangu walipoanza kutania kuhusu “virutubisho vya ajabu” ambavyo mume wangu na mimi tulikuwa tukinywa. Nilihisi upweke na hasira. Hawangewezaje kuona kwamba ningependa sana kutotumia kiasi kikubwa cha pesa kwa virutubisho na "wataalam" wenye kutia shaka, na kwamba kwangu, hakuna chochote kati ya haya kilichokuwa cha kuchekesha? Nadhani ni kwa sababu utasa imekuwa mada ya unyanyapaa na kwa sababu ni "huzuni ya mawazo na mawazo kuhusu jinsi mambo yanapaswa kuwa."

Nilipofiwa na mwanangu Malcolm katikati ya ujauzito, nilipata mengi: “Nina uhakika yatafanikiwa wakati ujao,” na “Angalau hamkuwa pamoja zaidi.” Maoni kama haya yalibatilisha huzuni yangu, na kunifanya nihisi kwamba nilikuwa nikijibu kupita kiasi. Lakini katika vikao vya mtandaoni nilikutana na wanawake wengine ambao wamepitia mambo yale yale; ilikuwa ni sehemu pekee tuliyothubutu kushiriki picha za watoto wetu ambao hakuna mtu mwingine aliuliza kuona, na kuomboleza jinsi tulivyohitaji.

Baada ya muda, kwa uaminifu ikawa rahisi kutoruhusu marafiki zangu wengi kwenye mchakato - haikuchochea sana kuweka mambo kwangu. Lakini kujitenga na jamii hakusaidii tunapotatizika, kwa hivyo ikiwa unajikuta katika hali sawa - jaribu kutafuta aina fulani ya mfumo wa usaidizi na ukumbuke kuwa si lazima ufanane kabisa na ule wako wa kawaida.

Zana za kukabiliana na utasa

Niligundua kuwa uandishi wa habari umenisaidia sana kutoa hisia zangu na kupata mtazamo. Hunisaidia kushughulikia jambo moja kwa wakati, badala ya kuhisi kulemewa na maamuzi yote na matokeo yanayoweza kutokea.

Kufanya kazi na mtaalamu aliyebobea katika utasa pia kulisaidia sana. Alinifundisha mbinu nyingi ambazo sasa zinapatikana katika programu ya Tilly; sio tu aina mbalimbali za mazoezi ya uandishi wa habari, lakini pia zana zinazokusaidia kujitenga na akili yako inapozunguka, na jinsi ya kujiandaa kwa matukio ya kijamii ambayo yanatisha.

Kuunda Tilly, programu ya afya ya akili kwa ajili ya utasa

Kwa Tilly, tunataka kufanya usaidizi unaotegemea ushahidi upatikane zaidi. Programu ina anuwai ya zana ambazo zinaweza kukusaidia katika safari ya utasa

• Mazoezi ya kujitunza yaliyoundwa na wanasaikolojia ambayo hukusaidia kukabiliana na mihemko ngumu, kwa mfano, kujisikia kama umeshindwa, kujitahidi kuwasiliana na mwenzi wako au marafiki na familia, na kuchochewa na matangazo ya ujauzito. Unaweza kutumia hizi wakati wowote unahitaji.
• Tafakari, mazoezi ya kupumua na yoga, kukusaidia kupumzika akili na mwili wako.
• Jumuiya salama ambayo unaweza kugeukia kwa maswali au ikiwa unahisi upweke. Tunajua kwamba watu katika maisha yako hawajui jinsi ya kukusaidia kila wakati; kuzungumza na watu katika safari hiyo hiyo kunaweza kusaidia.
• Maelezo ya mawasiliano kwa waganga walioidhinishwa ikiwa utahitaji usaidizi zaidi.
• Uwezo wa kufuatilia dawa, ratiba ya matibabu, nk.

Haiwezekani kuondoa hisia zote ngumu na uzoefu tulionao wa kutoweza kupata mimba, lakini tunatumai kuwa programu inaweza kukusaidia kukabiliana nazo vizuri zaidi ili zisichukue maisha yako kabisa. Dira kuu ni kwamba kila kliniki ya uzazi inatoa programu (na usaidizi wa ziada wa afya ya akili, kama vile matibabu) kama sehemu jumuishi ya utunzaji wao.

Ni wakati wa utunzaji wa uzazi usiishie kwenye mwili wa kimwili

Maneno yangu ya kumalizia kwa wale wanaohangaika ni kwamba ni sawa kutojisikia kama wewe mwenyewe. Ugumba ni janga la maisha, hata kama jamii hailitambui. Usiogope kuomba msaada!