Babble ya IVF

Maboga...sio tu kwa ajili ya Halloween!

Na Sue Bedford (MSc Nut TH)

Maboga yapo kwenye msimu kwa sasa na yamejaa wema! Kwa hivyo, unapozichonga Halloween hii ili kufurahia usipoteze mambo ya ndani au mbegu.

Malenge hutoa faida mbalimbali za lishe, ikiwa ni pamoja na kuwa moja ya vyanzo vinavyojulikana zaidi beta-carotenes. Beta-carotene ni antioxidant yenye nguvu. Pia hutoa mboga za machungwa na matunda rangi yao ya kupendeza. Mwili hubadilisha beta-carotene kuwa vitamini A. Maboga pia yana vioooxidanti vingine muhimu kama vile vitamini C na E. Ni chanzo kizuri cha nyuzinyuzi na potasiamu.

Maboga na uzazi

Kuhusiana na uzazi wa kiume, mbegu za maboga zimejaa zinki ambayo imejulikana kuongeza viwango vya shahawa na viwango vya testosterone. Mbegu za malenge pia ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo huchochea mtiririko wa damu kwa viungo vya ngono na kuboresha kazi ya ngono. Zinki pia ni muhimu katika uzazi wa mwanamke pia wakati wa kujaribu kushika mimba, kwani zinki ni muhimu katika kutoa mayai yaliyokomaa ambayo yako tayari kurutubishwa. Asidi ya mafuta ya Omega 3 pia husaidia kupunguza uvimbe unaohusishwa na masuala ya uzazi kama vile endometriosis na pia kusaidia kusawazisha homoni.

Kwa hivyo, usitupe mbegu hizo za maboga nje ya Halloween hii - safisha mbegu, zikaushe na uoka katika tanuri kwa muda wa dakika 30 kwa joto la digrii 180. Ongeza viungo na mafuta kidogo ya mizeituni au funika kwa mdalasini na asali wakati wao. zinachomwa na una vitafunio rahisi vya lishe kufurahia. Pia, kwa nini upoteze nyama ya malenge wakati unaweza kuifanya kwenye supu hii ya kupendeza ya malenge?

Supu ya malenge - bora zaidi umewahi kuonja!! Spicy pia!

Viungo:

1 malenge ndogo

2 Vijiko mafuta

Viazi 4

2 vitunguu

1 pilipili (iliyokatwa vizuri) - rekebisha ili kukidhi!

Lita 1 ya hisa ya mboga (ongeza zaidi kama inahitajika kwa unene unaotaka)

Nyongeza

Kutengeneza:

1. Kata nyama ya malenge, vitunguu na viazi kwenye cubes (tupa mbegu na vipande vya kamba).

2. Pasha sufuria kubwa na uongeze mafuta ya mzeituni. Ongeza vitunguu ndani yake na kaanga hadi laini.

3. Kisha, ongeza viazi na malenge. Kupika kwa dakika kadhaa.

4. Ongeza kwenye mchuzi wa mboga na pilipili na uache viive kwa muda wa dakika 30 au hadi viazi na malenge ziwe laini.

Kutumia blender au processor ya chakula, unganisha supu hiyo hadi laini. Kurekebisha unene kama inahitajika kwa kuongeza maji ya ziada ikiwa inahitajika.

6. Msimu.

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni