Babble ya IVF

Maharage yaliyopikwa nyumbani - vitafunio vyema vya uzazi, chakula cha mchana au chakula cha mchana

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Nani anapenda maharagwe yaliyooka? Kwa nini usijitengenezee yako? Ni nyongeza nzuri kwa lishe yako ya rutuba kwani zina virutubishi vingi ndani yake, ikijumuisha protini (nzuri kwa kusawazisha viwango vya sukari), asidi ya folic, nyuzinyuzi na chuma na huwekwa kama moja ya 7 zako kwa siku. Ikiwa ungependa kuvipata kama vitafunio, kwa nini usivifurahie katika bakuli dogo na jibini iliyokunwa juu au kipande kidogo cha unga?

Maharage yaliyopikwa nyumbani

400 g maharagwe ya haricot (iliyotiwa maji)

Nyanya 3 kubwa zilizoiva - zilizokatwa

Kitunguu 1 kilichokatwa vizuri

1 tsp mafuta ya bikira ya ziada

1/4 lita ya maji

Kijiko 1 cha basil safi iliyokatwa vizuri.

Kutengeneza:

Pasha mafuta ya ziada kwenye sufuria kwa upole, ongeza vitunguu na kaanga kwa upole hadi uwazi. Ongeza maji na nyanya iliyokatwa, kuleta kwa chemsha na kupika kwa dakika 5. Changanya mchanganyiko, toa kutoka kwa moto na uimimishe basil iliyokatwa. Ongeza maharagwe ya haricot na uweke tena kwenye hobi juu ya moto mdogo. Endelea kupika kwa dakika nyingine 8-10 hadi maharagwe yawe laini… msimu na pilipili nyeusi, pilipili au jibini? Furahia! Kichocheo hiki ni kizuri kwa kiamsha kinywa kwenye toast, vitafunio, chakula cha mchana au kando... ni nyingi sana.

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO