Babble ya IVF

Malenge yenye viungo na Nishati ya Chokoleti Nyeusi

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Usipoteze ndani ya maboga, kwa nini usitumie kusaidia kusawazisha wanga wako kwa siku kwa kutengeneza kuumwa kwa nishati hii?

Kwa lishe, malenge ni bora kwani ni chanzo kikubwa cha beta carotene, iliyojaa antioxidants (vitamini A, C na E) na pia ina vitamini B nyingi - zote ni muhimu kwa uzazi na uzalishaji wa manii na mayai yenye afya. . Bonasi nyingine ni kwamba nyama ya malenge ina wanga kidogo na pia kalori ni nzuri sana kwa kusawazisha viwango vya sukari kati ya milo.

Malenge pia ina muundo mzuri wa unyevu ambao ni muhimu wakati wa kuunda kuumwa kwa nishati. Mdalasini iliyomo katika hizi inatoa ladha kidogo na ni nzuri kwako pia kwa kuwa ina mali ya kuzuia uchochezi na ni chanzo bora cha vioksidishaji pia. Kwa hivyo, usifikie biskuti fanya kuumwa kidogo kwa malenge mwaka huu kwa Halloween.

Chokoleti ya giza inaweza kusaidia kuongeza uwezo wa kuzaa kwa wanaume kwani ni chanzo kikubwa cha asidi ya amino L-arginine ambayo tafiti zinaonyesha inaweza kuboresha idadi ya manii na motility. Asidi hii ya amino pia inaweza kusaidia uzazi wa mwanamke kwani huongeza mtiririko wa damu kwenye ovari na uterasi. Jaribu kununua chokoleti nyeusi ya kikaboni iliyo na kakao 70% au hapo juu.

Viungo

  • 90g ya oats (gl gloni ya bure)
  • 30g walnuts kung'olewa
  • 70g mlozi au karanga
  • 90g malenge puree
  • 2 Tbsp asali ya mtaa
  • 1 teaspoon ground cinnamon
  • 40g (70% na zaidi) chips za chokoleti nyeusi

Jinsi ya kutengeneza:

Katika processor ya chakula, weka nusu ya oats, walnuts iliyokatwa, siagi ya lishe, puree ya malenge, asali na mdalasini. Panda mara mbili au tatu, mpaka uweke vizuri.

Hamisha unga kwenye bakuli kubwa la kuchanganya. Ongeza oats iliyobaki, chipsi ndogo za chokoleti, na koroga vizuri.

Kutumia mikono yako, sura na ung'oa unga ndani ya mipira.

Weka kwenye sahani na baridi kwenye jokofu kwa saa moja. Kuumwa hizi za nishati zinaweza kuhifadhiwa kwenye firiji kwenye chombo kisicho na hewa kwa hadi wiki.

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni