Babble ya IVF

Crisps ya Bahari ya Bahari

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Umewahi kupata munchies lakini unataka kitu chenye afya? Kwa nini usijaribu kutengeneza karamu hizi zenye lishe na ladha kama vitafunio?

Courgettes imejaa virutubisho, nyingi ambazo ni muhimu kwa uzazi kama folate, vitamini C, zinki, chuma, vitamini B kadhaa, nyuzi na magnesiamu. Zina mali ya kupambana na uchochezi na pia zinahusiana na kusaidia kudhibiti viwango vya sukari - vyote ambavyo ni muhimu kuhusiana na uzazi.

Mediterranean Courgette hupungua

Viungo:

3 courgettes

Bana ya chumvi bahari na pilipili nyeusi

Splash ya mafuta ya ziada ya bikira

Sprig ya Rosemary

60g jibini la parmesan

(Bana ya vipande vya pilipili kavu kwa hiyo ziada ya viungo! -chaguo)

Jinsi ya kutengeneza:

Jotoa oveni yako hadi nyuzi 190 C. Weka tray ya kuoka na karatasi ya kuoka na itapakaa mafuta. Osha na kata vipande vya courgettes (ukitupa ncha) kuwa vipande nyembamba. Wakati huo huo weka kitoweo na parmesan ndani ya bakuli na kisha weka vipande vya courgette na uchanganye na viungo. Weka vipande vya courgette vizuri kwenye karatasi ya kuoka na mafuta na weka vijidudu kadhaa vya rosemary juu (nyunyiza vipande kadhaa vya pilipili - hiari) na uweke kwenye oveni ili kuoka- ondoa wakati unaburudika na kufurahiya!

 

 

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni