Babble ya IVF

Strawberry, Walnut, Pomegranate na Mananasi Antioxidant Fertility Smoothie…Nzuri kwa Afya ya Mayai na Manii

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Chajia siku yako kwa ustadi huu wa kupendeza wa kioksidishaji wa rutuba uliojaa vitamini na madini yenye afya ili kukusaidia ujisikie umetiwa nguvu na kukusaidia kukabiliana na mifadhaiko ya siku hiyo.

Jordgubbar - wana sifa zote mbili za antioxidant na za kuzuia uchochezi, zote mbili ni muhimu linapokuja suala la afya na uzazi. Mbegu zao zina omega 3 na zimejaa vitamini C (hulinda seli za yai na manii kutokana na uharibifu) na folate.

Walnuts ndio kokwa pekee iliyo na omega 3 (mbali na butternut) - inayohusishwa katika tafiti ili kuboresha manii, motility, umbo na ubora. Chanzo kikubwa cha vitamini E - muhimu kwa afya ya endometrial. Pia kwa wingi wa magnesiamu (na melatonin) 'madini ya furaha' yanayohusishwa na kuboresha usingizi na kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi. Magnesiamu pia husaidia katika kutoa progesterone na kuongeza usambazaji wa damu kwenye uterasi, ambayo ni muhimu kwa uzazi.

Mbegu za komamanga -moja ya matunda kongwe ambayo yamekuwa ishara ya afya na uzazi kwa karne nyingi. Makomamanga ni chanzo bora cha flavonoids na polyphenols. Pia zina vitamini C, vitamini B5 (Pantothenic acid) na folate, pamoja na, vitamini A, vitamini E, zinki na nyuzinyuzi. Kuhusiana na uzazi, makomamanga yana mali ya kupinga uchochezi. Pia zinadhaniwa kusaidia uzazi kwa kusaidia kusawazisha homoni na kuongeza mtiririko wa damu kwenye uterasi. Pomegranate ina zinki nyingi- hii imeonyeshwa kuongeza idadi ya manii na ubora wa manii - zote mbili ni muhimu kwa utungaji wa mafanikio.

Mananasi - tunda pendwa linapokuja suala la rutuba kutoa kiwango kizuri cha antioxidant yenye nguvu ya vitamini C na ni chanzo kizuri cha iodini pia.  Mananasi yana kimeng'enya cha kuzuia uvimbe cha Bromelain, muhimu kwa magonjwa kama vile Endometriosis. Bromelain pia ina athari ya anticoagulant - nzuri sana kwa mtiririko wa damu

Jinsi ya kutengeneza laini yako (hufanya 2)

  •   8 oz jordgubbar, hulled
  •   4 walnuts kung'olewa
  •  Vipande vya mananasi 8oz
  •  ½ komamanga - mbegu pekee
  • 150ml maziwa ya chaguo lako (mafuta kamili)
  • Vijiko 4 vya mtindi wa asili (live)
  • Majani ya mint 3-4 (hiari - lakini kitamu!)

Unganisha viungo vyote pamoja kwenye blender - mimina juu ya barafu iliyovunjika. Furahiya!

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.