Babble ya IVF

Jinsi ya kutuliza akili na mwili wako

by Naomi Woolfson, mtaalam wa utambuzi 

Niliamka asubuhi ya leo na hofu ilikuwa inayoonekana mwilini mwangu. Msichana mdogo wa majirani alikuwa akikohoa sana usiku. Nilimjali, nilikuwa na wasiwasi juu ya mama yake kwani yeye ni pumu na akili yangu ilikuwa ikitafakari juu ya maana ya jinsi inaweza kutuathiri upande huu wa ukuta ikiwa ni virusi.

Mwili wangu wote ulikuwa mtupu, mabega yangu yaliona yamefungwa kwenye nafasi na nilikuwa nikiona ni ngumu kupata pumzi yangu. Mimi ningeweza kutoa kwa urahisi na kutumia muda mwingi wa leo kama wakati, uliyeyuka, mpira wa wasiwasi. 

Kwa bahati nzuri mimi ni mtaalam wa nadharia ya mafunzo kwa hivyo nina hila chache juu ya mikono yangu ili kutuliza akili na mwili wangu. Hii ndio jinsi nilijirudisha kutuliza.

Mazungumzo

Kwanza kwanza nilikuwa na mazungumzo na mimi kwa kutumia maswali yafuatayo kama hatua ya kuanza.

Ilienda kitu kama hiki.

Swali: Ni nini kinanifanya nihisi wasiwasi? 

J: Kuhangaikia mlango unaofuata na ikiwa wako sawa. 

Swali: Je! Kuna hatua yoyote ya ubunifu ambayo ninaweza kuchukua hivi sasa kusuluhisha hii?  

J: Ndio naweza kumtumia ujumbe mfupi wa Hannah na kuona wanaendelea na ikiwa wanahitaji chochote.

Haki imefanya hivyo. Kiwango kinachofuata cha wasiwasi. Nina wasiwasi juu ya ustawi wa familia yangu. 

Swali: Je! Kuna hatua yoyote ya ubunifu ambayo ninaweza kuchukua hivi sasa kusuluhisha hii?

J: Nimejifunza mwenyewe juu ya hatua bora ya kuchukua siku zijazo kulingana na habari mpya na miongozo. Tunafanya kila tuwezalo kujiweka sawa na wenye afya kwa hivyo hapana hakuna kitu kingine ninachoweza kufanya hivi sasa.

Swali: Je! Kuna kitu chochote ninachoweza kufanya baadaye kuhusu hii?

Ufahamu, kujileta mwenyewe katika wakati huu, ni njia nzuri ya kuongoza akili yako kuiruhusu.

Kutafakari ambapo unazingatia pumzi yako tu, au kupigwa kwa moyo wako ni bora lakini inaweza kuwa ngumu kuungana na ikiwa unajisikia wasiwasi sana. Jaribu kitu cha kuvutia zaidi. 

Mwaliko

Unaweza kugeuza mikono yako kuwa uzoefu wa kukumbuka. Leta umakini wako wote kwa hisia kwenye ngozi yako, sauti ya maji ya bomba, harufu ya sabuni. Tunashauriwa kwamba tunahitaji kunawa mikono kwa angalau sekunde 20 ili uweze pia kuhesabu polepole hadi 20. Kwa kuwa sote tunaosha mikono mara nyingi zaidi kwa wakati huu, tumia kila wakati kama mwaliko kuungana na wakati wa sasa.

Kukumbatiana

Kuna hofu nyingi na kutokuwa na hakika ulimwenguni kwa sasa. Kwa sababu ya wengi wetu sasa kuwa katika kutengwa hatuna njia ya mikakati yetu ya kawaida ya kukabiliana na kama vile kukutana na marafiki au kujisumbua na safari ya kutoka. Wtunahitaji njia mpya za kukabiliana wakati huu na kujiletea faraja. 

Ninataka kushiriki mbinu rahisi sana ya kupendeza ambayo unaweza kutumia kuleta mwili wako nje ya 'kufungia, kuruka na kupigana' majibu ya mafadhaiko na kuiongoza katika 'kupumzika, kuchimba, kuponya na kuzaliana' majibu ya kupumzika wakati unahisi hitaji la faraja. 

Funga mkono mmoja karibu na mwili wako moja kwa moja chini ya matiti yako na ukumbatie mbavu zako kisha ukate mkono wako mwingine juu ukiwa umeshikilia juu ya kiwiko chako na upole!

Msimamo huu hukuruhusu kushikilia nukta za kupindukia ambazo hutuliza mwili wako. Shikilia kwa muda mrefu kama unahisi vizuri wakati unapumua sana. Hii ni mbinu nzuri ya kufanya wakati wowote hautumii mikono yako, unapokuwa ukitazama Runinga kwa mfano, wakati wa kuchimba chakula chako cha jioni au unapoongea na marafiki mkondoni. 

 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni