Babble ya IVF

Tahadhari ya vitafunio - Crispy Kale Crisps

Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Kale ni nini na kwa nini ni nzuri kwa afya na uzazi?

Kale ni mwanachama wa familia ya msalaba na imejaa vioksidishaji na virutubisho. Mbali na vioksidishaji muhimu kama vitamini C, beta-carotene, na manganese, Kale pia hutupatia angalau flavonoids 45 zilizogunduliwa hivi karibuni, pamoja na kaempferol na quercetin. Wengi wa flavonoids huko Kale pia sasa hujulikana kufanya kazi sio tu kama antioxidants, lakini pia kama misombo ya kupambana na uchochezi.  Kale ina virutubisho vya virutubisho (haswa matajiri katika Lutein na zeaxanthin) ambazo zinajulikana kukuza afya kwa kuongeza mfumo wa kinga, kurekebisha uharibifu na kulinda seli, na kuondoa bidhaa hatari kutoka kwa mwili, na pia kupunguza uvimbe.

Hii inamfanya Kale kuwa chaguo la kupendeza kwa kutoa lishe bora kwa uzazi, haswa kwa wale walio na Ugonjwa wa Ovary ya Poly Cystic (PCOS) au Endometriosis. Kale pia ni chanzo bora cha beta carotene, na pia ni mojawapo ya vyanzo bora vya mmea wa kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa uzazi kwa sababu kalsiamu ina jukumu katika kukomaa kwa yai na ukuaji wa follicular. Kwa nini usijaribu kale iliyotiwa kwenye sufuria na mafuta ya mzeituni na kitunguu saumu kidogo, au pamoja na mboga nyingine yoyote ambayo unaweza kupendeza, weka wachache katika laini yako au jaribu kutengeneza hizi crisps nzuri za Kale kama vitafunio vyenye lishe?

Crispy Kale Crisps

Viungo:

Kijiko 1 cha mafuta ya ziada ya bikira au mafuta yaliyokaliwa

2 tsp cumin

P tsp ya chumvi bahari

Kipande cha pilipili nyeusi

1 rundo la kale (kata ndani ya crisp kubwa kama saizi)

Kutengeneza:

Preheat tanuri hadi digrii 180 C. Suuza Kale na paka kavu na kitambaa cha jikoni. Weka kwenye tray ya kuoka iliyowekwa na karatasi ya kuoka na itapakaa na mafuta ya mafuta / mafuta yaliyopikwa na nyunyiza na kitoweo na jira. Oka katika oveni kwa karibu dakika 10 au hadi kale inakuwa crispy lakini haichomwi! Ruhusu kupendeza na kufurahiya! Nzuri kabisa na kunyunyiza jibini pia!

Utambuzi ni muhimu wakati wa kujaribu kupata mimba. Ikiwa unahisi una dalili zozote za PCOS soma mwongozo wetu hapa na kwanini usipate mtihani hapa kujua ikiwa unayo PCOS. Ikiwa unayo PCOS, kuna virutubisho na wataalamu kozi kukuongoza saa Duka la kuzaa Babble.

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO