Babble ya IVF

Raspberry na Chia Seed Rafiki za Kiamsha kinywa Vyungu vya Kiamsha kinywa

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Anza siku yako kwa njia nzuri kwa vyungu hivi vya kiamsha kinywa vitamu.

Mbegu za chia ni chanzo kizuri cha asidi ya mafuta ya Omega 3 (Alpha linolenic acid - ALA kwa kifupi), vitamini D, E na B pamoja na nyuzinyuzi, chuma, antioxidants, magnesiamu, kalsiamu, selenium, manganese na potasiamu. Mbegu hizi zinazosaidia uzazi husaidia kutoa nishati, kupambana na uvimbe, kupunguza tamaa ya sukari na kudhibiti viwango vya sukari ya damu, pia, uwezekano wa kufaidika kwa wale walio na PCOS. Chia haina gluteni na vilevile ina nyuzinyuzi nyingi, hufyonza maji na kutengeneza umbile la rojorojo ambayo inatuliza na kuponya njia yetu ya usagaji chakula. Maudhui ya nyuzinyuzi nyingi za Chia seed ni nzuri kwa afya yako ya usagaji chakula, huondoa sumu, hupunguza kuvimbiwa na kukusaidia kujisikia umeshiba kwa muda mrefu.

Nyunyiza wachache wa raspberries juu kwa kupasuka kwa antioxidants - nyongeza muhimu kwa kila mlo wa uzazi. Raspberries - ni nzuri sana kwani ni tunda la chini la GL (Glycaemic load) - kusaidia kuleta utulivu wa viwango vya sukari kwenye damu. Wamehusishwa na kulinda manii kutokana na matatizo ya oxidative na kwa kuongeza, yana magnesiamu, ambayo inahusika katika uzalishaji wa testosterone. Raspberries ni chanzo kizuri cha folate ambayo ni muhimu sana katika kusaidia kuzuia kasoro za neural tube katika fetusi inayokua.

Raspberry na chia mbegu sufuria kifungua kinywa (hufanya 4)

250ml maziwa ya nazi

Maziwa ya 250ml ya chaguo lako

Vijiko 6 vya mbegu za chia (pamoja na vijiko 2 vya chia)

Vijiko vya 2 asali

250g raspberries safi

Changanya tui la nazi, maziwa (ya chaguo lako), vijiko 6 vya mbegu za chia na asali kwenye bakuli. Wacha ikae kwa dakika 10. Whisk mpaka laini. Funika kwa sahani na uache baridi kwa masaa 8 hadi usiku kucha.

Ponda raspberries kwenye bakuli. Koroga vijiko 2 vya mbegu za chia. Funika kwa sahani na uweke kwenye jokofu kwa usiku mmoja.

Spoon mchanganyiko wa raspberry chini ya kila glasi inayowahudumia. Koroga mchanganyiko wa mbegu ya nazi / chia na kijiko hadi laini; kisha ugawanye sawasawa kati ya glasi. Spoon mchanganyiko wa raspberry iliyobaki juu. Furahiya!

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.

ANGALIA UZAA WAKO

Instagram

Hitilafu wakati wa kuidhinisha tokeni ya ufikiaji: Kikao kimebatilishwa kwa sababu mtumiaji amebadilisha nywila au Facebook imebadilisha kikao kwa sababu za usalama.