Babble ya IVF

Wakili wa uzazi Jennifer Jay Palumbo zoezi la mazungumzo

Na Wakili wa kuzaa Jennifer Jay Palumbo

Kwangu, moja wapo ya faida chache ni kwamba mara nyingi nilikuwa na daktari akiniambia USITUMIE mazoezi. Mwishowe, nilikuwa na msaada wa matibabu katika pumbao langu la kupenda: nikilala kwenye kochi nikitazama The Golden Girls! Kweli - wakati niligunduliwa kuwa na ugumba, "baiskeli" pekee ambayo niliwahi kufanya ilikuwa IVF.

Walakini, ikiwa wewe ni mwanadamu aliye na motisha zaidi kuliko mimi, kuna mambo ya kuzingatia kabla ya kujiingiza kwenye Workout ya Jane Fonda (unaona jinsi ninavyoshirikiana na mazoezi ??? Hiyo sio tu kumbukumbu ya 1982, lakini ni kwa VHS mkanda!)

Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, unaweza kujiuliza ikiwa ni salama kufanya mazoezi kabla ya kuhamishwa kwa kiinitete kilichohifadhiwa. Wanawake wanaofanya matibabu ya uzazi wanahitaji kulinda viungo vyao vya uzazi kwani wana "jukumu la kuigiza" (ikiwa utataka) katika matibabu ya uzazi. Hii mara nyingi inamaanisha kuepuka mazoezi magumu. Zoezi lenye athari kubwa huweka mwili chini ya mafadhaiko ya mwili, ambayo inaweza kuathiri uhamishaji wako wa kiinitete na kuingiliana. Bado, hii haimaanishi kuwa lazima uachane na regimen yako ya afya kabisa.

Kiungo Kati ya Zoezi la Athari za Juu na Uingizaji wa Imeshindwa

Wanawake wengi wana wasiwasi juu ya afya yao kwa ujumla kabla ya kuanza IVF. Hiyo ni pamoja na kuwa na uzito mzuri, ambao unaweza kuwa muhimu kwa kutungwa. Kwa kuongezea, wagonjwa wenye uzito zaidi au wanene wanaweza kuwa na shida wakati wa uja uzito. Kwa hivyo, unapaswa kuhakikisha kuwa una uzani mzuri kabla ya unaanza safari yako ya IVF. Ikiwa unashughulika na PCOS ingawa, hii ni rahisi kusema kuliko kufanywa (usinianzishe!)

Wakati lishe bora na mtindo mzuri wa maisha unaweza kusaidia kuongeza nafasi za kuzaa, utafiti umeonyesha kuwa mazoezi yenye athari kubwa yanaweza kuathiri vibaya upandikizaji. Moja ya tafiti za kina zaidi kwenye kiunga kati ya mazoezi na IVF ilichunguza wanawake 2,232 wanaofanya mzunguko wao wa kwanza wa IVF. Utafiti ulipatikana zoezi hilo la kawaida halikuongeza nafasi za kuzaliwa moja kwa moja. Kwa kweli, waligundua kuwa wanawake wanaofanya mazoezi zaidi ya masaa manne kwa wiki walikuwa na uwezekano mdogo wa 40% ya kuzaliwa moja kwa moja.

Zoezi Kabla ya Uhamisho wa Mimba iliyohifadhiwa: Misingi

Licha ya ukosefu wangu wa ujuzi katika idara hii, najua kuwa mazoezi ni muhimu kwa afya yako na ustawi, haswa wakati wa dhiki. Ingawa shughuli ngumu inapaswa kutengwa, mazoezi mepesi hadi wastani yanakubalika wakati wa matibabu ya IVF. Lazima uzungumze na mtaalam wako wa uzazi wa uzazi juu ya kile kizuri na kisicho sawa, lakini hapa kuna vidokezo vya haraka juu ya mazoezi wakati wa matibabu ya IVF:

  • Kaa katika eneo lako la raha
  • Epuka athari kubwa ya mazoezi ya moyo na mishipa
  • Usifanye mazoezi kwa zaidi ya masaa manne kwa wiki
  • Zingatia mazoezi ya athari ya chini ambayo inahimiza kupunguza shida
  • Chagua kutoka kwa shughuli kabisa wakati wa hatua fulani za IVF, kwa ushauri wa daktari wako.

Kumbuka - kila kesi ya IVF ni tofauti. Kwa hivyo hakikisha unafuata ushauri wa daktari wako wa uzazi!

Mazoezi Baadhi ya Athari za Chini Kupunguza Msongo wa mawazo na Kukuza Afya

Linapokuja suala la mazoezi kabla ya kuhamishwa kwa kiinitete kilichohifadhiwa, unahitaji kuzuia mwendo mkali ambao huondoa damu mbali na mfumo wako wa uzazi. Kwa hivyo, wagonjwa wanapaswa kuepuka mafunzo ya muda wa kiwango cha juu, vizito, au kudai mazoezi ya tumbo. Badala yake, chagua mazoezi ya athari ya chini ambayo hupunguza mafadhaiko na kukuza ustawi wa akili na mwili. Wengine wanapendekeza shughuli ni pamoja na:

  • kutembea
  • Yoga - haswa yoga ya ujauzito
  • tai chi
  • Пилатес
  • Matumizi ya uzito wa mkono mwepesi
  • Mazoezi ya maji, kama aerobics ya maji na kiwango cha chini cha kuogelea
  • Mwanga kunyoosha

Wakati wa matibabu ya IVF, ninaamini kabisa kujitunza kama njia bora ya mazoezi. Shughuli ambazo hupunguza mafadhaiko na kukuza afya ya mwili ni muhimu kwa ustawi wako. Kwa ujumla, kwa kuwa mimi sio daktari tu, wala siwezi kufanya mazoezi (kweli - unapaswa kuniona nikijaribu kukimbia), lazima ufuate ushauri uliopewa na daktari wako.

Soma zaidi kutoka kwa Jay hapa

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni