Babble ya IVF

Manganese - jukumu lake ni nini kuhusiana na afya na uzazi?

Na Sue Bedford (Tiba ya Lishe ya MSc)

Manganese ni nini?

Manganese ni madini yanayopatikana kwa idadi ndogo sana katika mwili wa binadamu, haswa katika mifupa, ini, figo, na kongosho.

Ni vyakula gani vinavyotupatia Manganese?

Shayiri, mchele wa kahawia, mchicha, mananasi, raspberries, mdalasini, chard swiss, pilipili nyeusi, karafuu, jordgubbar, kale, manjano, boga ya majira ya joto, vitunguu, bok choy, basil, mboga za baharini, mbegu za malenge, tofu, quinoa, viazi vitamu walnuts, mbaazi.

Kwa nini inahitajika na mwili?

Inashiriki katika metaboli ya mafuta na wanga, ngozi ya kalsiamu, na udhibiti wa sukari ya damu, na pia ukuzaji wa mifupa, tishu zinazojumuisha, sababu za kugandisha damu, na homoni za ngono.

Kwa nini inahitajika na mwili kuhusiana na uzazi?

Manganese ni muhimu kwa ukuaji mzuri (muhimu kwa kijusi) na inaweza kusaidia katika utunzaji wa mfumo mzuri wa uzazi. Manganese pia ni faida kwa afya ya tezi. Manganese inahitajika kwa uzalishaji wa manganese superoxide dismutase, antioxidant inayofaa ambayo inalinda mitochondria yako kutoka kwa madhara. Mitochondria ni nyumba za nguvu za seli zako, na ni muhimu kwa sababu huruhusu mwili wako kutoa nguvu, ambayo huwezi kuishi bila! Manganese pia husaidia katika ukuzaji wa Enzymes ya kumengenya, misaada katika uponyaji wa majeraha, na hivyo kusaidia mfumo wa kinga.

Ni nini kinachoweza kusababisha upungufu wa Manganese?

Mara nyingi, labda ni kwa sababu ya afya mbaya ya utumbo au ni kwa sababu ya ukosefu wa madini kwenye lishe yako, au kutoka kwa mazao ambayo yamepandwa kwenye mchanga ambao hauna madini mengi. Inaweza pia kusababishwa na kidonge cha uzazi wa mpango (ambacho kinaweza kuingiliana na ngozi ya manganese) au nyongeza ya zinki (ambayo inaweza kupunguza viwango vya manganese mwilini). Upungufu wa Manganese pia unaweza kusababishwa na jasho kupita kiasi au lishe yenye kalori ya chini.

Kunywa kwa manganese kutoka kwa vyanzo vya chakula pia ni nadra na kunaweza kuathiri vibaya mfumo wa neva.

Je! Ni nini dalili za upungufu?

Shida za kuzaa, nywele dhaifu na kucha, uchovu, upungufu wa damu, mmeng'enyo duni, mifupa dhaifu, magonjwa ya kawaida (utendaji mbaya wa kinga), usawa wa homoni

Je, unajua?

Mananasi iko kwenye kumi bora kwa vyakula vyenye manganese!

 

 

Avatar

Mabadiliko ya IVF

Ongeza maoni

JAMII YA TTC

Kujiunga na jarida letu



Nunua Pini Yako ya Nanasi hapa

ANGALIA UZAA WAKO